Zavodnenie organizmu – príčiny, príznaky a ako odvodniť telo
Zadržiavanie vody či zavodnenie je častý zdravotný stav, pri ktorom sa v tele hromadí nadmerné množstvo tekutín v telesných tkanivách. Môže mať rôzne príznaky a príčiny. Čo spôsobuje zavodnenie organizmu? Ako sa odvodniť? Dá sa predísť zadržiavaniu vody v tele?
Blízko k sebe majú opuch a zavodnenie organizmu. Táto zdravotná komplikácia sa však spája s viacerými nepríjemnými príznakmi, a tak je najlepšie sa zadržiavaniu vody vyhnúť.
Čo je to zavodnenie organizmu
Zadržiavanie vody v tele je hromadenie prebytočnej tekutiny v tele, ktoré môže spôsobiť opuchy nôh, členkov, rúk a iných oblastí. Hoci je často neškodné, zavodnenie organizmu môže spôsobovať nepríjemné pocity a viesť k zníženiu fyzickej výkonnosti.
Niekedy naznačuje aj vážnejší zdravotný problém. Jedny z najčastejších príčin zadržiavania vody súvisia s hormonálnou nerovnováhou, liekmi a zlým životným štýlom. Zavodnenie organizmu môže však znamenať tiež problém so srdcom, obličkami alebo pečeňou.
Zavodnenie organizmu – príznaky
Zadržiavanie vody v tele spôsobuje celý rad príznakov, ktoré sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Medzi bežné príznaky zavodnenia organizmu patria:
- opuchy členkov, chodidiel, nôh a rúk – bežný príznak zadržiavania vody, je spôsobený nahromadením tekutiny v tkanivách, opuch a zavodnenie organizmu spolu súvisia
- pocit napätia a ťažoby v tele – zadržiavaním vody má telo pocit, akoby nieslo dodatočnú váhu
- nadúvanie brucha – ide o nahromadenie tekutiny v bruchu, čo môže spôsobiť pocit plnosti
- zmeny nálady – zadržiavanie vody v tele spôsobuje únavu, podráždenosť a zmeny nálad
- bolesť kĺbov – prebytočná tekutina vytvára tlak na kĺby, čo môže spôsobiť bolesť a nepohodlie
- dýchavičnosť – spôsobené nahromadením tekutiny v pľúcach, ktorá sťažuje dýchanie
- vysoký krvný tlak
Po prejave niektorého z týchto príznakov zavodnenia organizmu je možné obrátiť sa na lekára. Pomôže diagnostikovať príčinu zadržiavania vody v tele a poskytne rady, ako ju liečiť.
Čo spôsobuje zavodnenie organizmu?
Hoci niekedy ide o normálnu reakciu na drobné poranenia, dlhodobé zadržiavanie vody môže značiť zložitejšiu príčinu či vážnejší problém. Medzi najčastejšie príčiny zadržiavania vody patria:
- dehydratácia
- stravovacie návyky – prílišná konzumácia soli či alkoholu
- dlhé státie alebo sedenie – môžu obmedziť prietok krvi, čo vedie k hromadeniu tekutín v nohách
- hormonálna nerovnováha – zmeny hladiny hormónov, ktoré sa vyskytujú napr. počas tehotenstva alebo menopauzy
- lieky – zadržiavanie vody v tele môžu spôsobiť niektoré lieky, napr. hormonálna antikoncepcia, steroidy, lieky na krvný tlak, nesteroidné protizápalové lieky
- ochorenie obličiek
- ochorenie srdca
- ochorenie pečene
Je dôležité uvedomiť si príznaky zavodnenia organizmu a v prípade ich pretrvávania vyhľadať lekársku pomoc. Správna diagnostika a liečba základnej príčiny môže pomôcť znížiť zavodnenie organizmu. Príznaky s ním spojené sa tým tiež vyriešia.
Dehydratácia a zadržiavanie vody
Dehydratácia má vplyv na zadržiavanie vody v tele. Keď je telo dehydrované, začne zadržiavať viac vody v snahe kompenzovať jej nedostatok. Nedostatočný príjem tekutín môže ovplyvniť schopnosť tela prenášať a absorbovať elektrolyty, ktoré sú tiež nevyhnutné na udržanie rovnováhy vody v tele.
Je dôležité venovať pozornosť svojmu telu a naučiť sa rozpoznať príznaky dehydratácie. Medzi jej skoré príznaky patrí smäd, únava, sucho v ústach a tmavé sfarbenie moču. Ak sa prejaví niektorý z týchto príznakov, je dôležité piť veľa vody a čo najskôr doplniť elektrolyty.
Nezdravá strava ako príčina zavodnenia organizmu
Zadržiavanie vody v tele je bežným vedľajším účinkom dlhodobej konzumácie nezdravých potravín. Nezdravá strava má zvyčajne vysoký obsah sodíka a sacharidov a práve to spôsobuje zavodnenie organizmu. Pri nadmernej konzumácii týchto látok telo zadržiava viac vody, ako potrebuje, čo vedie k nepríjemným príznakom.
Zdravá a vyvážená strava s nízkym obsahom sodíka a cukru, vysokým obsahom vlákniny, bielkovín či zdravých tukov môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v tele.
Zavodnenie organizmu v tehotenstve
Počas tehotenstva sa v tele často zadržuje voda. Spôsobuje to rôzne nepríjemné problémy – opuchy končatín, rúk, členkov a chodidiel. Ak sa vyskytuje zavodnenie organizmu v tehotenstve, je zvyčajne spôsobené hormonálnymi zmenami.
Zadržiavanie vody je počas tehotenstva bežným problémom. Odporúča sa nosiť voľné, pohodlné oblečenie a vyhýbať sa príliš dlhému zotrvaniu v jednej polohe. Je vhodné nepoužívať tesne priliehajúce ponožky a obuv.
Ak tieto opatrenia nezaberajú, je treba poradiť sa s lekárom. Ten môže predpísať lieky, ktoré pomôžu zadržiavanie vody znížiť.
Zadržiavanie vody v tele a hormonálna nerovnováha
Medzi príčiny zadržiavania vody v tele sa radí aj hormonálna nerovnováha. Zavodnenie organizmu môže nastať, keď telo neprodukuje hormóny alebo na hormóny reaguje nesprávne. Hormóny zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy tekutín v tele.
Ak dôjde k nerovnováhe hormónov, napr. príliš veľa estrogénu alebo príliš málo progesterónu, telo nemusí byť schopné účinne kontrolovať hladinu tekutín. Práve to môže viesť k zadržiavaniu vody a ďalším príznakom, ako je nadúvanie, priberanie na váhe a únava.
Ženy môžu byť náchylnejšie na zavodnenie organizmu v dôsledku hormonálnych zmien počas menštruačného cyklu. Počas určitých fáz menštruačného cyklu telo produkuje hormóny, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín v tele.
Hormonálna nerovnováha môže byť spôsobená aj faktormi ako je stres, nesprávna strava a nedostatok pohybu. Pri vysokej hladine stresu telo uvoľňuje stresové hormóny, ktoré môžu narušiť schopnosť regulovať hladinu tekutín.
Nedostatok pohybu
Sedavý životný štýl môže byť tiež príčinou zavodnenia organizmu. Keď človek nemá dostatok fyzickej aktivity, jeho telo má problémy s efektívnym obehom tekutín. V dôsledku toho sa v tele môže hromadiť prebytočná voda.
Pravidelný pohyb pomáha telu efektívnejšie cirkulovať tekutiny a môže znížiť množstvo vody, ktoré telo zadržiava. Vhodné je skúsiť aj cviky na odvodnenie, ktoré môžu zahŕňať rôzne pohybové aktivity.
Zavodnenie organizmu – príčiny vážne ohrozujúce zdravie
Okrem toho môžu zadržiavanie vody v tele spôsobiť aj vážnejšie zdravotné ťažkosti. Medzi tieto príčiny patria ochorenia obličiek, srdca, pečene, štítnej žľazy či cukrovka. Ak človek vylúči iné príčiny zavodnenia organizmu, je dôležité, aby sa ohľadom svojho zdravotného stavu poradil s lekárom.
Ako odvodniť telo, čo je najlepšie na odvodnenie organizmu?
Hoci môže byť zadržiavanie vody v tele nepríjemné, zvyčajne nie je závažné a dá sa liečiť zmenou životného štýlu a prírodnými prostriedkami.
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť vody v tele, je pravidelný pohyb a cviky na odvodnenie. Cvičenie pomáha znížiť množstvo tekutín, ktoré telo zadržiava. Tiež môže pomôcť znížiť stres, ktorý prispieva k zavodneniu organizmu. Stačí aspoň 30 minúť cvičenia niekoľko dní v týždni.
Zostať hydratovaný je dobrá cesta ako sa odvodniť. Pitie správneho množstva tekutín pomáha udržať vhodné množstvo vody v tele. Odporúčané množstvo vody na pitie je 8 – 10 pohárov denne. Okrem toho je dobré vyhýbať sa sladkým nápojom a nahradiť ich čistou vodou alebo bylinkovými čajmi.
Vyvážená strava je dôležitá na prevenciu zadržiavania vody v tele. Konzumácia potravín bohatých na draslík, ako sú banány, môže pomôcť telu vyplavovať prebytočný sodík a vodu. Do jedálnička je vhodné zaradiť aj potraviny s vysokým obsahom horčíka, ako sú orechy, strukoviny a tmavá listová zelenina.
Zníženie príjmu sodíka je tiež účinný spôsob, ktorý pomôže zbaviť sa zavodnenia organizmu. Je teda potrebné obmedziť množstvo hotových a rýchlych jedál a namiesto nich konzumovať čerstvé, plnohodnotné potraviny. Okrem toho je potrebné regulovať množstvo soli pridávané do jedla.
Na odvodnenie tela v určitých oblastiach je možné nosiť kompresné oblečenie. Tieto odevy vyvíjajú tlak na postihnutú oblasť s cieľom znížiť opuch. Sú k dispozícii v rôznych formách, ako sú ponožky, rukavice a rukávy. Možno ich zakúpiť online alebo vo väčšine lekární.
Poslúžiť môžu aj bylinné prostriedky. Zistilo sa, že petržlen, koreň púpavy a zázvor sú účinné pri znižovaní zadržiavania vody v tele. Tieto bylinky sa môžu pripravovať ako čaje alebo užívať ako doplnky stravy. Pred užívaním akýchkoľvek bylinných liekov je vhodné poradiť sa s lekárom.
Zníženie príjmu sodíka, udržiavanie hydratácie, cvičenie a zdravá strava sú účinné spôsoby, ktoré väčšinou pomôžu znížiť zadržiavanie vody v tele. Krajné situácie však vyžadujú lieky predpísané lekárom.
Ako sa zbaviť vody v tele – lieky
V niektorých prípadoch sa dá zadržiavanie vody liečiť liekmi.
Diuretiká sú jedným z typov liekov používaných na liečbu zadržiavania vody v tele. Tieto lieky pomáhajú znížiť množstvo tekutín v tele tým, že zvyšujú množstvo vyprodukovaného moču. Lekár môže odporučiť kombináciu diuretík na dosiahnutie najlepších výsledkov.
Ďalší typ lieku používaného na liečbu zadržiavania vody sa nazýva inhibítor angiotenzín konvertujúceho enzýmu (ACE). Tieto lieky pomáhajú znížiť množstvo soli a tekutín v tele tým, že blokujú pôsobenie hormónu angiotenzínu.
Na liečbu zavodnenia organizmu môžu byť niekedy predpísané hormóny. Tieto lieky môžu pomôcť vyrovnať hormóny a znížiť hromadenie tekutín. Môžu sa predpisovať napr. na liečbu zadržiavania vody u tehotných žien alebo na liečbu zavodnenia organizmu u žien po menopauze.
V niektorých prípadoch sa zadržiavanie vody môže liečiť kombináciou liekov. V závislosti od zdravotného stavu môže aj lekár odporučiť zmenu životného štýlu, napríklad zníženie príjmu soli, zvýšenie príjmu vody a pravidelné cvičenie.
Bez ohľadu na to, aké lieky alebo zmeny životného štýlu lekár odporučí, je dôležité starostlivo dodržiavať jeho pokyny. Užívanie nesprávnych liekov alebo nedodržiavanie pokynov môže zdravotný stav zhoršiť. Pri akýchkoľvek problémoch je správne poradiť sa s lekárom.
Čo je najlepšie na odvodnenie organizmu?
Zavodnenie organizmu je stav, ktorý nastáva, keď sa v telesných tkanivách hromadí prebytočná voda. Môže byť spôsobené rôznymi faktormi vrátane nezdravého životného štýlu, ochorenia obličiek či pečene, hormonálnej nerovnováhy, niektorých liekov alebo tehotenstva.
Pokiaľ ide o odvodnenie tela, najlepším postupom je identifikovať a riešiť príčinu problému. Ak je príčinou vážnejšie ochorenie, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Existuje však niekoľko zmien životného štýlu, ktoré sú často najjednoduchším a najefektívnejším riešením zavodnenia organizmu.
Jednou z najdôležitejších vecí pre ľudí, ktorí majú problém so zavodnením organizmu, je zostať hydratovaný. Pri znižovaní zadržiavania vody v tele je veľmi nápomocný pravidelný pohyb. Tipy na fyzickú aktivitu sa dajú nájsť aj na internete. Tiež je dobré vyvarovať sa stresu.
Dôležité je vyhýbať sa častej konzumácii nezdravej stravy a vyberať si radšej čerstvé potraviny bohaté na obsah draslíka a horčíka. Hotové jedlá s veľkým množstvom soli a sacharidov podporujú zadržiavanie vody v tele.
Lieky by mali byť poslednou možnosťou pri liečbe zavodnenia organizmu. Tento krok je vždy nutné konzultovať s lekárom a riadiť sa jeho pokynmi. Spôsob ako bojovať so zadržiavaním vody v tele si každý určite nájde. Je dôležité zamerať sa na príznaky a typ životného štýlu.
Publikováno: 18. 7. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
