Toto je 6 najčastejších chýb pri chudnutí, ktoré by ste mali okamžite prestať robiť.
Snažíte sa schudnúť a stále nič? Nerobíte náhodou stále tie isté chyby? Vypísali sme pre vás päť chýb, ktorých sa väčšina z nás opakovane pri chudnutí dopúšťa.
1) Vaše okolie
Vaše vzťahy a podpora rodinu môžu ovplyvniť to, ako sa dokážete sami motivovať. Dostaňte sa z pohovky a urobte niečo pre svoju váhu a zdravie. Príliš mnoho ľudí upadá do rutiny, v ktorej veľkú úlohu zohráva nesprávna výživa, zlé návyky a žiadne cvičenie.
2) Ľahké váhy
Trénovať by ste mali s váhami, ktoré sú upravené podľa vašich požiadaviek. Nie je praktické cvičiť s ľahkými váhami. Ťažšie váhy lepšie budujú svalovú hmotu. Formujú telo pri stredných až vysokých opakovaniach
3) Vynechávanie večere
Jedlo na večer by malo byť tabu. Veľké NIE, ak sa však snažíte schudnúť. Dobrým pravidlom je nejesť nič 2 hodiny predtým, ako pôjdete do postele. Vypite pohár alebo dva vody a spite aspoň 7 až 8 hodín. Je dokázané, že dobrý spánok hrá kľúčovú rolu v úspešnom chudnutí.
4) Bláznivé diéty
Snažte sa vyhnúť akýmkoľvek bláznivým nápadom v stravovaní. Môžete poslúchať o nových produktoch v stravovacom priemysle, ale tie neustále prichádzajú a odchádzajú. Dobrá strava je jednoduchá a výživná. Zamerajte sa na dobré jedla a cvičenie, zmenšite porcie jedál a vynechajte sladkosti.
5) Intenzita cvičenia
Ľudia často cvičia so zámerom schudnúť a spaľovať kalórie. Nepozerajú sa však na intenzitu svojho cvičenia. Pokiaľ cvičíte príliš tvrdo, môžete otupiť svoje zmysly a hlad. Zároveň myslite na to, že dobré pravidelné cvičenie môže stimulovať vašu chuť k jedlu a zrýchliť metabolizmus.
6) Nedostatok spánku
Keď nemáme dostatok spánku, naše telo produkuje viac hormónu kortizolu, ktorý môže zvýšiť chuť do jedla a viesť k prejedaniu. Nedostatok spánku môže navyše spôsobiť pokles hormónu leptínu, ktorý signalizuje mozgu, že sme sýti. Budenie v noci môže tiež narušiť naše vnútorné telesné hodiny, ktoré regulujú cyklus spánku a bdenia a ďalšie fyziologické procesy.
Publikováno: 5. 6. 2021
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
