TOP 10 rastlinných prípravkov v Európe

Rastlinné prípravky sú populárne medzi spotrebiteľmi všetkých vekových kategórií v Európe. Ktoré z nich sú však tie najobľúbenejšie?

Ako súčasť špeciálnej edície o rastlinných výrobkoch, portál NutraIngredients zostavil rebríček desiatich najžiadanejších rastlinných prípravkov, ktoré kupujú európski spotrebitelia.

Najžiadanejšie rastlinné prípravky

Vďaka informáciám získaných z prieskumu v šiestich európskych krajinách (v rámci projektu PlantLIBRA financovaného EÚ) sa podarilo určiť desať najrozšírenejších rastlinných prípravkov v Európe. Medzi ne podľa stúpajúcej popularity patrí:

• Sója fazuľová
• Echinacea purpurová
• Medovka lekárska
• Valeriána lekárska
• Fenikel obyčajný
• Aloa pravá
• Všehoj ázijský
• Artičoka zeleninová
• Pupalka dvojročná
• Ginko dvojlaločné

V poslednej dobe sa však zvyšuje aj záujem o kratomit (Mitragyna speciosa), rastlinu pôvodom z juhovýchodnej Ázie. Je známa svojimi rozmanitými účinkami, avšak na Slovensku je jej predaj zakázaný.

Všetky z týchto rastlín majú mnoho zdravotných účinkov, vďaka ktorým sú obľúbené medzi spotrebiteľmi.

10. Sója fazuľová

Sója fazuľová (lat. Glycine max), známa aj pod názvami sója alebo extrakt zo sóje je v Európe široko používaná. Sójové izoflavóny sú spájané s prínosmi pre ženy v postmenopauze – kontrola hmotnosti, zdravie kostí a srdca.

Sója je druh strukoviny, ktorá je veľmi výživná a má širokú škálu zdravotných výhod. Je bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Sójové bôby sú skvelým zdrojom vysokokvalitných bielkovín. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje na budovanie svalov. Sója je tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém. Okrem toho sú sójové bôby bohatým zdrojom minerálnych látok, ako sú horčík, železo, draslík, vápnik a zinok.

Sója je tiež zdrojom zdravých tukov. Obsahuje mononenasýtené aj polynenasýtené tuky, ktoré sa spájajú so zníženým rizikom srdcových ochorení. Sója obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie mozgu.

Sója má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Štúdie zistili, že konzumácia sóje môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Sója môže byť prospešná aj pre zdravie kostí, pretože obsahuje izoflavóny, ktoré preukázateľne znižujú riziko osteoporózy.

9. Echinacea purpurová

Echinacea purpurová (latinsky Echinacea purpurea) je veľmi populárna rastlina, ktorá je spájaná s podporou imunitného systému. Prípravky z tejto rastliny napomáhajú chrániť a odolávať proti nachladnutiu a chrípkovým vírusom.

Moderný výskum preukázal, že Echinacea purpurová má širokú škálu zdravotných účinkov vrátane posilnenia imunitného systému, boja proti zápalom a úľavy pri bežnom prechladnutí.

Štúdie preukázali, že echinacea môže stimulovať imunitný systém zvýšením produkcie cytokínov, čo sú molekuly, ktoré pomáhajú regulovať imunitný systém. Predpokladá sa tiež, že aktivuje tvorbu bielych krviniek, ktoré môžu pomôcť v boji proti infekciám.

Zistilo sa tiež, že echinacea purpurová má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky alergií, astmy a autoimunitných ochorení. Používa sa na liečbu rôznych kožných ochorení, ako sú ekzémy, psoriáza a rosacea.

Okrem toho sa Echinacea purpurea používa ako liek na bežné prechladnutie a infekcie horných dýchacích ciest. Štúdie zistili, že dokáže znížiť závažnosť a trvanie príznakov, ako sú bolesť hrdla, horúčka a prekrvenie. Predpokladá sa, že znižuje aj riziko komplikácií pri prechladnutí, ako sú napríklad infekcie ucha.

8. Medovka lekárska

Medovka lekárska (lat. Melissa officinalis) je odporúčaná pre jej prínosy pri zažívacích ťažkostiach a bolestiach, zatiaľ čo iné zdroje poukazujú aj na jej upokojujúci účinok pri náladovosti.

Štúdie preukázali, že medovka lekárska má mnoho zdraviu prospešných účinkov vrátane schopnosti znižovať stres, zlepšovať spánok a posilňovať imunitný systém. Používa sa aj na liečbu tráviacich problémov, bolestí hlavy a podráždenia pokožky.

Jedným z najčastejších spôsobov použitia medovky lekárskej sú jej upokojujúce a sedatívne účinky. Bolo preukázané, že táto bylina znižuje stres, zlepšuje náladu a podporuje relaxáciu. Predpokladá sa, že je účinná aj pri liečbe úzkosti a depresie.

Okrem upokojujúcich účinkov môže byť medovka lekárska prospešná aj na zlepšenie spánku. Štúdie naznačujú, že konzumácia čaju z listov tejto byliny môže pomôcť znížiť nespavosť a zlepšiť kvalitu spánku.

Ukázalo sa tiež, že účinné látky v medovke lekárskej majú protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Táto bylina sa môže používať na liečbu podráždenia pokožky, napríklad pri uštipnutí hmyzom a ekzémoch, ako aj pri tráviacich problémoch, napríklad pri poruchách trávenia a zápche.

7. Valeriána lekárska

Valeriána lekárska (lat. Valeriana officinalis) sa odporúča pre jej sedatívne, t.j. utišujúce účinky. Rastlina je propagovaná ako prísada, ktorá môže byť prospešná pre tých, ktorí trpia nespavosťou alebo inými poruchami spánku.

Valeriána sa používa na liečbu nespavosti, úzkosti, stavov súvisiacich so stresom a dokonca aj menštruačných kŕčov.

Valeriána lekárska je vďaka svojim sedatívnym a upokojujúcim účinkom obľúbeným rastlinným liekom na mnohé ochorenia. Má mierny sedatívny účinok, ktorý môže pomôcť uvoľniť telo, znížiť stres a podporiť lepší spánok. Valeriána má aj protikŕčové a antikonvulzívne účinky, ktoré môžu byť užitočné pri liečbe bolesti svalov, kŕčov a kŕčov.

Štúdie preukázali, že valeriána lekárska môže byť prospešná pri liečbe nespavosti. Zistilo sa, že skracuje čas potrebný na zaspanie, zlepšuje kvalitu spánku a znižuje počet nočných prebudení. Valeriána lekárska má tiež upokojujúci účinok, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu stresu a úzkosti.

Valeriána sa používa aj na liečbu iných zdravotných ťažkostí, ako sú bolesti hlavy, syndróm dráždivého čreva a menštruačné kŕče. Štúdie preukázali, že valeriána lekárska môže pomôcť znížiť závažnosť príznakov spojených s týmito stavmi.

6. Fenikel obyčajný

Fenikel obyčajný (lat. Foeniculum vulgare) je okrem iných benefitov doporučovaný aj pre zdravé trávenie.

Fenikel je aromatická bylina s dlhou históriou používania ako liečivá rastlina. Pochádza zo Stredomoria a niektorých častí Ázie a má jemnú, sladkú, anízovú chuť. Fenikel sa už dlho používa v tradičnej medicíne ako pomocný prostriedok pri trávení, ako aj pre svoje antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Predpokladá sa tiež, že pomáha regulovať hormóny, znižuje zadržiavanie vody a podporuje zdravie srdca.

Fenikel je dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov vrátane vitamínu C, horčíka, draslíka a mangánu. Obsahuje aj niekoľko bioaktívnych zlúčenín vrátane anetolu, ktorý je zodpovedný za jeho charakteristickú chuť a vôňu. Bolo preukázané, že anetol má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Môže mať aj protirakovinové účinky a účinky na ochranu srdca.

Fenikel sa používa na liečbu tráviacich problémov, ako sú tráviace ťažkosti, nadúvanie a plynatosť. Predpokladá sa, že pomáha zvyšovať vylučovanie tráviacich látok a zmierňovať kŕče v tráviacom trakte. Používa sa aj ako prírodné diuretikum, ktoré pomáha znižovať zadržiavanie vody.

Fenikel sa používa aj na reguláciu hormónov, najmä u žien. Zistilo sa, že pomáha zmierňovať príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), ako sú nadúvanie, únava a zmeny nálad. Predpokladá sa, že pomáha zmierňovať aj príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie.

Zistilo sa, že fenikel pomáha zlepšovať zdravie srdca znižovaním hladiny cholesterolu a zmierňovaním zápalov. Môže tiež pomôcť znížiť riziko mŕtvice, infarktu a iných kardiovaskulárnych ochorení.

5. Aloa pravá

Aloa pravá (lat. Aloe vera) skôr známa pre jej široké použitie v kozmetike, je tiež populárnou rastlinnou zložkou. Latex z aloe vera vykazuje laxatívne účinky, zatiaľ čo šťava z listov je spájaná s reguláciou cukru v krvi.

Aloe vera je prírodným zdrojom vitamínov, minerálov, enzýmov a ďalších živín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie.

Najobľúbenejšie použitie aloe vera je pre jej hojivé vlastnosti na pokožku. Aloe vera môže pomôcť upokojiť podráždenie pokožky a popáleniny od slnka, ako aj zmierniť príznaky starnutia. Používa sa aj na hydratáciu pokožky hlavy a vlasov a v niektorých prípadoch môže pomôcť znížiť výskyt lupín.

Aloe vera sa môže užívať aj vnútorne na posilnenie imunitného systému. Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť v boji proti chorobám, ako aj vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zlepšiť trávenie a celkové zdravie. Šťava z aloe vera je obľúbeným spôsobom, ako využiť tieto výhody.

Aloe vera má aj protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal v tele. Môže sa používať na liečbu bolesti a stuhnutosti kĺbov, ako aj svalových bolestí. Môže sa používať aj na zmiernenie príznakov niektorých tráviacich porúch, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva.

Zistilo sa, že aloe vera je účinná pri liečbe niektorých kožných ochorení. Môže sa používať na liečbu psoriázy, ekzémov a dokonca aj akné. Môže tiež pomôcť znížiť výskyt jaziev a strií.

4. Všehoj ázijský

Všehoj ázijský (lat. Panax ginseng) je široko používaný v prírodných energetických nápojoch, odporúča sa ako pomoc pri koncentrácii a pamäti a môže mať tiež prínosy pre imunitný systém.

Všehoj ázijský má viaceré zdravotné účinky vrátane nasledujúcich:

• zníženie únavy a zvýšenie energie
• zlepšenie kognitívnych funkcií vrátane pamäte, pozornosti a reakčného času
• boj proti stresu a úzkosti
• podpora zdravia imunitného systému
• zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov

Hoci je Panax ginseng vo všeobecnosti bezpečný a dobre znášaný, môže mať niektoré vedľajšie účinky vrátane nespavosti, bolesti hlavy a tráviacich problémov.

3. Artičoka zeleninová

Artičoka zeleninová (lat. Cynara scolymus) alebo artičok je dobre známa potravinová prísada, ktorá sa využíva aj ako rastlinný prípravok. Predpokladá sa, že výťažky z artičoky majú prínos pre tráviaci systém a doporučujú sa ako prostriedok pri regulácii cukru v krvi.

Artičok má množstvo zdraviu prospešných účinkov vrátane schopnosti znižovať hladinu cholesterolu, podporovať trávenie, zlepšovať zdravie pečene, posilňovať imunitný systém a zmierňovať zápaly.

• Cholesterol: Artičok znižuje hladinu LDL (zlého) cholesterolu v tele a pomáha tiež zvyšovať hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.

• Trávenie: Artičok má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha podporovať pravidelnú stolicu a predchádzať zápche.

• Zdravie pečene: Artičok je prírodným tonikom pečene a môže pomôcť znížiť zápal, zlepšiť funkciu pečene a chrániť ju pred poškodením.

• Imunitný systém: Artičok obsahuje antioxidanty a protizápalové látky, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a chrániť ho pred infekciami a chorobami.

• Zápal: Artičok znižuje zápal, čo môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy a iných zápalových ochorení.

Celkovo je artičok zdravá a výživná potravina, ktorá môže poskytnúť mnoho zdravotných výhod.

2. Pupalka dvojročná

Pupalka dvojročná (lat. Oenothera biennis) je druhou najčastejšie používanou rastlinnou zložkou v Európe. Odporúča sa ako forma úľavy od niektorých foriem bolesti a mohla by byť prospešná pre ľudí s ekzémom a inými kožnými ochoreniami.

Prínosy Oenothera biennis pre zdravie sú početné. Tu sú niektoré z najpozoruhodnejších:

• Môže zmierňovať zápaly: Oenothera biennis má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele. Okrem toho vysoký obsah omega-3 mastných kyselín v rastline môže tiež pomôcť znížiť zápal.
• Môže zmierniť príznaky PMS: Štúdie zistili, že doplnenie Oenothera biennis môže pomôcť zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS). Je to vďaka schopnosti rastliny regulovať hormóny a znižovať zápal.
• Môže pomôcť pri kožných ochoreniach: Oenothera biennis je známa tým, že vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným účinkom zlepšuje stavy kože, ako sú ekzémy a psoriáza. Okrem toho sa predpokladá, že rastlina pomáha redukovať vrásky a jemné linky.
• Môže zlepšiť zdravie srdca: Oenothera biennis môže vďaka vysokej koncentrácii omega-3 mastných kyselín pomáhať znižovať hladinu cholesterolu a zlepšovať zdravie srdca. Okrem toho protizápalové vlastnosti rastliny môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.
• Môže zlepšiť zdravie mozgu: Oenothera biennis je známa svojimi neuroprotektívnymi vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť chrániť mozog a nervový systém. Okrem toho vysoký obsah omega-3 mastných kyselín v rastline môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie.

Vďaka týmto zdravotným prínosom sa pupalka dvojročná často používa pri liečbe mnohých ochorení.

1. Ginko dvojlaločné

Ginko dvojlaločné (lat. Ginkgo biloba) patrí medzi najpredávanejšie formy výživových doplnkov po celom svete a podľa údajov PlantLIBRA je najobľúbenejšou rastlinnou prísadou v Európe. Mnohí ľudia užívajú doplnky stravy ginkgo biloba s presvedčením, že zlepšia pamäť a myslenie.

Ginkgo biloba je jeden z najstarších žijúcich druhov stromov na Zemi, pričom niektoré stromy sa dožívajú až 1 000 rokov. Listy stromu Ginkgo biloba sa už po stáročia používajú v tradičnej čínskej medicíne na liečbu rôznych zdravotných ťažkostí.

Dnes sa Ginkgo biloba používa ako doplnok stravy pre svoje mnohé údajné zdravotné účinky. Predpokladá sa, že zlepšuje kognitívne funkcie, znižuje zápal a zlepšuje prietok krvi do mozgu. Predpokladá sa tiež, že chráni pred poklesom kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom, zvyšuje produkciu bunkovej energie a chráni pred poškodením voľnými radikálmi.

Jedným z najviac preskúmaných zdravotných prínosov Ginkgo biloba je jeho schopnosť zlepšovať kognitívne funkcie. Štúdie ukazujú, že Ginkgo biloba dokáže zlepšiť pamäť, koncentráciu a učenie, ako aj znížiť pocity depresie a úzkosti. Predpokladá sa tiež, že zlepšuje duševnú jasnosť, sústredenosť a bdelosť.

Predpokladá sa, že Ginkgo biloba tiež zlepšuje krvný obeh a znižuje zápaly. Ginkgo biloba tiež znižuje zápal, čo môže pomôcť znížiť riziko niektorých chronických ochorení.

Okrem toho sa predpokladá, že Ginkgo biloba chráni pred poklesom kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom a demenciou. Štúdie naznačujú, že Ginkgo biloba môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie u starších dospelých a dokonca môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

Ginkgo biloba je tiež považovaná za antioxidant a prostriedok na odstraňovanie voľných radikálov. Predpokladá sa, že pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré môžu zvyšovať riziko niektorých chronických ochorení.

Publikováno: 5. 3. 2023

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn