Strach je naučená lenivosť!

Strach je emócia, ktorá môže obmedziť ľudskú schopnosť dosiahnuť úspech. Môže spôsobiť nečinnosť a namiesto toho, aby človek podnikol potrebné kroky na dosiahnutie svojich cieľov, bude len uvažovať o svojich obmedzeniach. Bohužiaľ, strach sa môže naučiť ako forma lenivosti.

Strach je veľmi bežná emócia, ktorú v živote zažíva každý. Možno ho definovať ako emóciu označujúcu nebezpečenstvo, bolesť alebo akúkoľvek inú vnímanú potenciálnu hrozbu, zvyčajne spôsobenú vonkajším podnetom, ako je situácia, osoba, zviera alebo predmet. Strach môže mať pozitívne aj negatívne dôsledky v závislosti od situácie a osobného charakteru jednotlivca.

Strach a jeho pozitívne a negatívne dôsledky

Často sa strach používa na motiváciu a poháňanie ľudí k určitým činnostiam, ako je napríklad učenie sa na skúšky, účasť na súťaži alebo vyskúšanie niečoho nového. Strach môže človeku pomôcť udržať si sústredenosť a ostražitosť pred potenciálne škodlivým prostredím. Môže spôsobiť, že ľudia prijmú potrebné opatrenia, aby sa vyhli nebezpečenstvu.

Strach však môže byť aj škodlivý, ak sa stane zdrvujúcim a ochromí jednotlivca pred konaním. Strach zo zlyhania, strach z odmietnutia a strach z neznámeho môžu človeku zabrániť riskovať a naplno využiť svoj potenciál. Navyše, strach zo zmeny môže tiež človeku zabrániť prispôsobiť sa novým situáciám a zostať v tomto procese pozadu.

Našťastie existujú spôsoby, ako bojovať so strachom a prekonať tieto pocity. Napríklad hlboké dýchacie cvičenia, sebapotvrdzovanie a pozitívne myslenie, postavenie sa strachu namiesto úteku, pozitívna samomluva a zameranie sa na riešenia namiesto problémov atď. môžu ľuďom pomôcť prevziať späť kontrolu nad ich strachom a v konečnom dôsledku zlepšiť kvalitu ich života.

Strach môže byť mocná sila, ale jeho pochopením a prijatím pozitívnych krokov na jeho riešenie ho možno zvládnuť spôsobom, ktorý poslúži ako základ pre pozitívne zmeny.

Typy strachov

Keď ľudia hovoria o strachu, často majú na mysli emóciu strachu, napríklad pocit, ktorý má človek, keď je v nebezpečenstve alebo keď ho niečo prekvapí. Strach však môže byť aj typ duševného stavu, očakávanie toho, čo sa môže stať, alebo presvedčenie, že sa stane niečo zlé. Je dôležité porozumieť rôznym typom strachu, aby človek mohol lepšie pochopiť, ako ho emócie ovplyvňujú.

1. Akútny strach: Tento typ strachu je najbežnejší a zvyčajne sa považuje za bežnú súčasť každodenného života. Akútny strach sa zvyčajne vyznačuje okamžitým pocitom fyzickej a emocionálnej úzkosti v reakcii na vonkajší podnet, napríklad na neočakávanú udalosť alebo pocit hroziaceho nebezpečenstva. Tento typ strachu je zvyčajne dočasný a po odstránení podnetu rýchlo pominie.
2. Chronický strach: Chronický strach je pretrvávajúci strach, ktorý človeka ovplyvňuje na dennej báze. Je to častý a pretrvávajúci strach, ktorý môže mať rôzne prejavy, od miernych, ako je nepokoj a úzkosť, až po intenzívny strach a paniku. Typicky je chronický strach spôsobený dlhodobou obavou alebo strachom z určitej veci alebo situácie.
3. Anticipačný strach: Anticipačný strach je typ strachu, ktorý je založený na strachu z budúcnosti a vychádza zo strachu z toho, čo by sa mohlo stať. Často zahŕňa pocit zahltenia možným negatívnym výsledkom a môže viesť k anticipačnej úzkosti a stresu. Anticipačný strach môže byť vyvolaný konkrétnymi udalosťami alebo situáciami, prípadne sa môže týkať konkrétnej osoby alebo skupiny.
4. Fóbický strach: Fóbický strach je iracionálny strach alebo fóbia z určitého objektu, činnosti alebo situácie. Strach je zvyčajne intenzívny a veľmi iracionálny a môže spôsobiť, že človek vyvinie veľké úsilie, aby sa vyhol veci, ktorej sa bojí. Fóbický strach môže byť špecifický pre určitý objekt, napríklad strach z lietania, alebo môže ísť o všeobecnejší strach, napríklad strach z uzavretých priestorov.

Pochopenie rôznych typov strachu môže pomôcť lepšie rozpoznať, ako a prečo niekto pociťuje emócie, ktoré pociťuje.

Strach je naučená lenivosť

Všetci ľudia sú plní obáv, z ktorých niektoré majú korene v detstve. Ak sa napríklad malé dieťa naučí, že neúspech alebo riziko nie sú odmeňované, môže sa stať príliš bojazlivým na to, aby sa pustilo do úloh, ktoré si vyžadujú riziko alebo neúspech. Bez správneho vedenia sa strach zo zlyhania alebo rizika môže stať podvedomou bariérou, ktorá dieťaťu bráni v dosahovaní jeho cieľov.

To isté môže platiť aj v dospelosti. Strach zo zlyhania sa môže hlboko usadiť v psychike a vytvoriť pocit zotrvačnosti, ktorý môže brániť v podnikaní potrebných krokov, ktoré človeka priblížia k jeho cieľu. Strach môže spôsobiť, že človek zostane vo svojej komfortnej zóne, kde sa jednoducho uspokojí s tým, že neriskuje a neuspeje. Skončí v kruhu odkladania a nečinnosti, ktorý nikam nevedie.

Našťastie, aj strach sa dá prekonať. Dosiahnutie úspechu je často otázkou prevahy mysle nad hmotou a aktívnych krokov, ktoré pomôžu prekonať obavy. Je dôležité uvedomiť si, že neúspech je normálnou súčasťou života a že snaha o úspech zahŕňa robenie chýb a riskovanie.

Aké kroky pomôžu prekonať strach zo zlyhania?

Keď si tiež človek uvedomí, že jeho obavy sú často prekážkou vytvorenou jeho vlastnými obmedzeniami, môže podniknúť kroky na ich prekonanie. Ako predísť strachu zo zlyhania?

• K zníženiu strachu zo zlyhania a rizika môže prispieť aj podnikanie malých krokov. Takto si človek vyskúša sám seba a vyjde zo svojej komfortnej zóny.
• Prospešné môže byť aj praktizovanie všímavosti a meditácie. Tá podporuje sústredenie sa na prítomnosť bez obáv z minulých chýb alebo potenciálnych budúcich zlyhaní.
• Okrem toho sú kľúčom k prekonaniu nečinnosti založenej na strachu aj pozitívne myslenie a viera v seba samého.

Lenivosť založenú na strachu možno prekonať pochopením, preskúmaním a praktizovaním pozitívnych stratégií. Keď človek dokáže konať a prijať neúspech alebo riziko ako súčasť cesty k úspechu, potom je schopný priblížiť sa k svojim cieľom a naplno využiť svoj potenciál.

Ako prekonať svoj najväčší strach?

Napriek jeho vrodenej sile strach možno prekonať, ak mu človek venuje čas. Tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu prekonať strach a žiť život naplno.

• Priznajte si strach: Prvým krokom k prekonaniu strachu je priznať si strach, ktorý pociťujete, a určiť jeho zdroj. Či už ide o situáciu alebo pocit, je dôležité venovať čas rozpoznaniu toho, čoho sa bojíte. Keď určíte, čo vás brzdí, môžete lepšie naplánovať stratégiu, ako sa s tým vysporiadať.

• Pochopte svoje obavy: Keď pochopíte zdroj svojho strachu, je čas začať pracovať na pochopení toho, prečo sa tak cítite. Spýtajte sa sami seba, prečo sa tak cítite a aké situácie v minulosti spôsobili, že ste sa tak cítili. Toto pochopenie vám pomôže lepšie sa vyrovnať so strachom, keď ho začnete riešiť.

• Spochybnite svoje myslenie: V súvislosti so strachom je ľahké padnúť do pasce negatívneho myslenia. V mysli môžeme ľahko skresliť realitu a začať preceňovať nebezpečenstvo situácie, ktorej čelíme. Ak chcete tento myšlienkový proces spochybniť, zamyslite sa nad rizikami, ktoré podstupujete.

• Vytvorte si plán a robte malé kroky: Pri prekonávaní strachu je dôležité mať plán a stanoviť si ciele. So strachom sa oveľa ľahšie vysporiadate, keď máte rozpis krokov, ktoré musíte urobiť. Možno vám pomôže začať malými krokmi. Odporúča sa porozprávať sa s niekým o strachu, zúčastniť sa na činnosti súvisiacej so strachom alebo jednoducho o ňom napísať.

• Vyhľadajte odbornú pomoc: Ak vás strach príliš premôže a nie ste schopní pohnúť sa vpred, nehanbite sa vyhľadať pomoc odborníka. Ak máte niekoho, kto vám poskytne objektívny pohľad a usmerní vás v tomto procese, môže to byť nesmierne prospešné, keď budete pracovať na svojom strachu.

Hoci strach môže byť niekedy ťažké prekonať, s odhodlaním a správnym prístupom je to možné.

Najbežnejšie strachy

Strach, ktorý je pre ľudí najčastejší, je strach z neznámeho. Strach z neznámeho sa často prejavuje rôznymi inými strachmi, ako je strach z výšok, strach z uzavretých priestorov, strach z tmy a strach z budúcnosti.

Niet divu, že strach z neznámeho je v obavách taký výrazný. Žijeme v neustále sa meniacom svete, kde naša zóna komfortu leží hneď za horizontom. Je len prirodzené, že máme vrodenú nechuť vystúpiť z našej komfortnej zóny a prijať neznáme. Bojíme sa dôsledkov neznámeho a toho, čo by mohlo priniesť.

Strach zo zlyhania je tiež bežným strachom mnohých z nás. Zlyhania sa bojíme, pretože má potenciál ublížiť nielen nám, ale aj ľuďom okolo nás. Obávame sa, že ak zlyháme, naši blízki nás budú prísne súdiť a že naše zlyhanie bude mať zlé svetlo aj na nich.

Veľmi častý je aj strach z odmietnutia. Bojíme sa, že naša láska alebo priateľstvo nebudú opätované. Bojíme sa, že naše nápady nebudú prijaté alebo že nás budú v porovnaní s ostatnými považovať za nedostatočných.

Strach zo zmeny je ďalším bežným strachom, ktorý môže podnecovať naše obavy. Desíme sa vyhliadky, že budeme musieť opustiť bezpečie známeho a naučiť sa orientovať v niečom novom.

Hoci toto sú niektoré z najčastejších strachov, ktoré zdieľame, je dôležité si uvedomiť, že strach každého z nás je jedinečný. Môže byť užitočné identifikovať zdroj našich obáv, aby sme ich mohli lepšie pochopiť a zvládnuť. S trochou sebapoznávania a praxe môžeme získať odvahu čeliť svojim strachom a s dôverou napredovať.

Publikováno: 12. 6. 2023

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn