Správne sebakoučovacie otázky menia náš život
„Vezmi život do svojich rúk a čo sa stane?
Strašná vec: nemáš sa na koho vyhovoriť.“
(Erica Jong)
Som presvedčený, že správne otázky, položené v správnej chvíli, dokážu zmeniť náš život. Alebo aspoň spôsob myslenia v danej situácii o danom probléme. V tomto článku vám ponúkam konkrétne otázky (techniky), ktoré môžete použiť na ujasnenie si vlastných hľadísk, pohľadov, spôsobu myslenia, toho čo skutočne chcete.
Otázka na zázrak
Predstavte si, že pôjdete dnes večer spať a že veľmi dobre zaspíte. Počas noci sa stane zázrak. Všetky tie problémy, ktorými sa aktuálne zaoberáte, sa zrazu vyriešia. Keď sa ráno zobudíte všetko bude inak a problémy zmiznú. Podľa čoho spoznáte, že zázrak nastal? Podľa čoho zistíte, že k zmene prišlo? Podľa čoho konkrétne by ste poznali, že niečo je inak? Čo by bolo iné ako dovtedy?
Táto technika vám umožní konkretizovať zmenu, ktorú by ste si vo svojom živote priali, aby nastala. Pomenujete si hmatateľné známky toho, čo bude to nové alebo iné. Je to dôležitá informácia o vašich prianiach, potrebách a záujmoch. Ukazuje vám, čo chcete robiť namiesto zotrvávania v probléme.
A potom už len stačí položiť si otázku: „Čo konkrétne môžem urobiť preto, aby sa zázrak stal?“.
Dajte si na papier jednotlivé kroky, ktoré vás k tejto zmene (nazvime ju pokojne cieľom) dovedú. Skúste zo seba dostať aspoň desať krokov k zmene. Jednotlivé kroky si následne očíslujte číslicami od 1 do 10 podľa dôležitosti (číslo 1 je v súčasnosti malá dôležitosť – malý dopad na zmenu, číslo 10 je vysoká dôležitosť – významný dopad na zmenu).
Zaviažte sa, že prvé tri akcie s číslicou 10, vykonáte a stanovte si termín, dokedy tak urobíte. A jednoducho to urobte. A keď skončíte prvé tri, stanovte si ďalšie tri nové akcie a ďalšie tri s vysokou prioritou opäť urobte.
Škálovacia otázka
Najskôr si jasne zadefinujte a sformulujte váš problém alebo dilému (resp. výzvu).
- Čo pre mňa znamená bod nula, teda 0%? (je to najnižší stupeň, najhorší a najdesivejší pocit, absolútna katastrofa s ohľadom na vašu súčasnú situáciu – čiže čo je to najhoršie, čo sa mi môže stať)
- Čo je pre mňa bod 10, teda 100%? (realisticky dosiahnuteľný, uspokojivý stav, ktorý by ste chceli dosiahnuť, čo je to, čo skutočne chcete – čo je to najlepšie, čo sa mi môže stať)
- Na ktorom stupni škály sa momentálne nachádzam? Čo presne to znamená? (napríklad ak ste na 40% – jasne si definujte čo presne sa v tých 40% nachádza, čiže čo presne už tých 40% tvorí a potom, čo všetko je v zostávajúcich 60%, čiže čo je tam to, čo je nutné zmeniť alebo ešte vykonať)
- Čo presne musím urobiť, aby som sa posunul/a na stupnici o 10% vyššie? (definujte si konkrétne kroky, ktoré vás môžu posunúť zo 40% na 50% v rámci riešenia problému)
- Pustite sa do akcie (zaviažte sa, že kroky, ktoré ste si stanovili vykonáte a stanovte si termín, dokedy tak urobíte.
Otázky na plné uvedomenie si zmyslu toho, čo v súčasnosti robíte
- Čo práve teraz robím?“
(čomu sktuálne vo svojom živote venujete celú svoju pozornosť) - „Čo je cieľom toho, čo práve teraz robím?“
(uvedomte si naplno, čo je skutočným cieľom vášho snaženia) - „Prečo práve teraz robím práve to, čo robím?“
(uvedomte si naplno, čo je motívom danej činnosti, čo vás k nej motivuje, prečo robíte to, čo robíte vo svojom živote) - „Je to, čo práve teraz robím to, čo robiť chcem?“
(uvedomte si, či to, čo práve teraz vo svojom živote robíte, je skutočne to, čo robiť chcete) - „Ak to, čo práve teraz robím nie je to, čo robiť chcem, čo púotom skutočne chcem robiť, ale práve teraz to nerobím?“
(uvedomte si, čo skutočne robiť chcete, ale z akéhokoľvek dôvodu to nerobíte)
Publikováno: 25. 4. 2020
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
