Zoznam najlepších potravín na chudnutie. Jedzte tieto potraviny a ani sa nenazdáte ako schudnete.
Všetci vieme, že ak chceme schudnúť bez úpravy jedálnička to nepôjde. Preto by sme mali vylúčiť nezdravé jedlá a dať prednosť týmto potravinám, ktoré sú prospešné pre naše zdravie a zároveň pomáhajú naštartovať náš metabolizmus.
1. Fazuľa
Táto lacná potravina je výborným zdrojom bielkovín. Fazuľa obsahuje vysoký obsah vlákniny a má nízky glykemický index, to znamená, že nám prinesie pocit sýtosti na dlhšiu dobu, čo nám zabráni viac jesť. Je výborným zdrojom bielkovín najmä pre vegánov.
2. Polievka
Ak pred každým hlavným jedlom si dáte šálku polievky, zjete toho oveľa menej ako obvykle. Samozrejme by ste mali vynechať polievky na báze smotany a masla, ktoré zbytočne pridávajú kalórie. Uprednostňuje vývary alebo zeleninové polievky, ktoré by mali mať 100 až 150 kalórií na porciu.
3. Horká čokoláda
Klasická mliečna čokoláda je plná cukru preto by ste mali siahnuť práve po horkej čokoláde a čím viac percent kakaa bude obsahovať tým lepšie. Medzi jedlami účinne zasýti, najlepšie v kombinácii s orieškami.
4. Zeleninové pyré
Vďaka zeleninovému pyré môžete do svojho jedálnička pridať viac zeleniny, a vďaka vláknine budete rýchlejšie sýty a zjete menej kalórií. Odporúčame vyskúšať karfiolovo-cuketové pyré a posypať syrom.
5. Vajcia a kvalitná klobása
Raňajky bohaté na bielkoviny môžu pomôcť odolať útokom na občerstvenie po celý deň.
V štúdii skupiny obéznych mladých žien, tie, ktoré začali deň s 35 g bielkovín – to je asi oveľa viac, než zvyknete jesť – mali ihneď plnší pocit. Ženy zjedli 350 kalórií v raňajkách, ktorá zahŕňali vajcia a klobásu. Účinok pocitu sýtosti s vysokým obsahom bielkovín na raňajky, sa zdalo, že trvá až do večera, kedy ženy počas dňa jedli menej mastných a sladkých jedál, ako ženy, ktoré mali na raňajky obilniny s nízkym obsahom bielkovín.
6. Orechy
Ak vás chytí počas dňa nečakaný hlad medzi jedlami, dajte si malú hrsť mandlí, orieškov, vlašských orechov alebo pekanových orechov. Výskum ukazuje, že keď ľudia jedia medzi jedlami orechy, automaticky jedia menej v neskorších jedlách.
7. Jablká
Jablká by ste mali konzumovať v celku, čiže nie šťavy alebo džúsy. Celé plody obsahujú vlákninu, plus žuvanie vysiela signály do mozgu, že ste zjedli niečo podstatné.
8. Jogurt
Štúdia prevedená na Harvarde nasledovaná viac ako 120 000 ľuďmi za posledných 10 rokov, ukázala, že jogurt, je jedna z potravín, ktorá najviac súvisí s chudnutím. Jogurt má pozitívne účinky na naše zdravie, zlepšuje trávenie a skvele zasýti.
TIP: Okrem uvedených potravín sú účinným spaľovačom aj rôzne druhy exotického ovocia, napríklad ananás, kumkvat, papája či marakuja. Všetky tieto prírodné zložky sa nachádzajú v kvapkách W-Loss, ktoré sa tešia veľkej popularite v boji s nadbytočnými kilami.
Publikováno: 12. 11. 2021
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
