Metóda BMI (BODY MAAS INDEX)
Iba malé percento ľudí je spokojné so svojimi telesnými proporciami. Oveľa viac je tých, ktorí nie sú spokojní so svojou postavou a chcú to zmeniť. Dôvodom chudnutia môže byť napríklad: začiatok nového roka, blížiaca sa plesová sezóna alebo leto, dovolenka, pomaturitné stretnutie, dôležitá spoločenská udalosť, zdravie a mnohé iné dôvody.
Najdôležitejšie je však to, aby rozhodnutie schudnúť bolo výsledkom vnútorného presvedčenia. Správna motivácia pôsobí ako hnací motor, ktorý vás bezpečne dovedie k cieľu.
Dôvod na chudnutie
Dosiahnuť a dlhodobo kontrolovať telesnú hmotnosť má význam najmä pre udržanie zdravia. Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje mieru zdravotného rizika, je príčinou mnohých chorôb, zhoršuje priebeh už rozvinutých ochorení a podporuje vznik rôznych zdravotných komplikácií.
Nadváha a obezita významne znižujú kvalitu života a negatívne ovplyvňujú pocit celkového zdravia na fyzickej a psychickej úrovni. Vysoká miera zdravotného rizika a výskyt závažných zdravotných komplikácií obezity je dôvodom, prečo je dnes prevencia a liečba obezity a nadváhy nielen v centre osobného záujmu, ale aj riešenie zaujíma odborníkov a celú spoločnosť.
V oblasti telesného zdravia prináša redukcia nadváhy a dlhodobá kontrola hmotnosti významné benefity. Pri redukcii o 5 percent z pôvodnej hmotnosti klesá krvný tlak, zlepšuje sa citlivosť tkanív na inzulín, znižuje sa hladina krvných tukov a cholesterolu. Zároveň sa zvyšuje účinok liečby civilizačných chorôb a znižuje sa spotreba liekov.
Kvôli zdraviu sa však rozhodne schudnúť iba 20 percent ľudí. Podľa zistení Inštitútu redukcie a prevencie nadváhy kompliment ® sa viac ako 70 percent ľudí rozhodne schudnúť preto, že sa necítia byť fit a chcú zlepšiť svoj body image.
Metóda BMI (BODY MAAS INDEX) alebo Index telesnej hmotnosti
Metóda BMI je medzinárodne uznávané kritérium, pre hodnotenie rozsahu alebo stupňa telesnej hmotnosti vo vzťahu k zdravotnému riziku.
Vypočítajte si svoje BMI
Hmotnosť v kilogramoch / výška v metroch2
- BMI pod 18,5 je podváha
- BMI 18,5 až 24,9 je normálna hmotnosť
- BMI 18,5 až 21 je štíhlosť
Pre potreby hodnotenia telesnej hmotnosti z hľadiska estetických kritérií zaviedol Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment ® kritérium štíhlosti. Hodnota BMI pre štíhlosť zodpovedá pásmu spodnej hranice normy 18,5 až 21. Tieto hodnoty platia pre ženy mladé a ženy so subtílnou telesnou stavbou.
- BMI 25 až 29,9 je nadváha
- BMI 30 až 34,9 je obezita I. stupňa
- BMI 35 až 39,9 je obezita II. stupňa
- BMI 40 a viac je obezita III. Stupňa
Hodnotenie k výsledkom BMI
Podváha (BMI pod 18,5)
Vaša hmotnosť je nižšia je optimálne. Príliš nízka telesná hmotnosť je pre udržanie zdravia nevyhovujúca. Optimálny spôsob, ako zvýšiť hmotnosť, je pravidelným posilňovacím cvičením a vhodnou stravou zväčšiť podiel svalov na celkovej hmotnosti.
Normálna hmotnosť (BMI 18,5 až 24,9)
Vaša hmotnosť zodpovedá norme. Zdravotné riziko nehrozí, a preto nie je redukcia hmotnosti nevyhnutná. Chudnutie je vhodné pri BMI vyššom ako 21 pre zlepšenie BODY IMAGE.
Štíhlosť (BMI 18,5 až 21)
Vaša hmotnosť je v norme, zodpovedá ideálu z hľadiska estetického aj osobného BODY IMAGE. Svoju hmotnosť naďalej kontrolujte, dodržujte zásady zdravej životosprávy, žite aktívne a zostaňte štíhla.
Nadváha (BMI 25 až 29,9)
Vážite viac ako je optimálne. Riziko vzniku zdravotných komplikácií je mierne zvýšené, a preto by ste mali schudnúť čo najskôr. Redukčná Diéta vám pomôže dosiahnuť hodnoty normálnej telesnej hmotnosti v krátkom čase.
Obezita I. stupňa (BMI 30 až 34,9)
Vážite výrazne viac ako je optimálne. Nadmerná hmotnosť môže vážne ohroziť vaše zdravie a znížiť kvalitu života. Úbytok na hmotnosti a zmena životosprávy sú žiaduce najmä kvôli prítomnosti zvýšeného zdravotného rizika. Dodržujte preto redukčnú Diétu a pri výbere vhodnej pohybovej aktivity sa poraďte s odborníkmi.
Obezita II. stupňa (BMI 35 až 39,9)
Vážite výrazne viac ako je optimálne. Nadmerná hmotnosť zaťažuje vaše telo a vážne ohrozuje zdravie. Trvalému poškodeniu zdravia môžete predísť zmenou životosprávy a okamžitým znížením telesnej hmotnosti. Nenechávajte nič na náhodu. Dodržujte Redukčnú Diétu a schudnite. Chudnutie pod odborným vedením možno iba odporúčať.
Obezita III. Stupňa (BMI 40 a viac)
Vaša hmotnosť je veľmi vysoká a zdravie je výrazne ohrozené. Jediný spôsob, ako môžete predísť trvalému poškodeniu zdravia, je okamžitá zmena životosprávy a významné zníženie telesnej hmotnosti. Chudnúť začnite čo najskôr. V každom prípade vyhľadajte odbornú pomoc a chudnite pod odborným vedením.
Publikováno: 8. 5. 2020
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
