Histamín – čo to je, intolerancia

Histamín je biologicky aktívna látka, ktorá sa nachádza takmer vo všetkých tkanivách ľudského tela. Je súčasťou obranného systému tela a hrá dôležitú úlohu v mnohých fyziologických procesoch, ako je napríklad zápal, alergie, výtok z nosa a podobne.

Histamín sa môže do tela dostať aj zo stravy. Niektoré potraviny, ako napríklad červené víno, konzervované potraviny, fermentované potraviny a niektoré druhy mäsa, majú prirodzene vysoký obsah histamínu.

Čo je histamín?

Ak sa človek pýta čo je histamín, ide organickú látku, ktorá sa prirodzene nachádza v tele ľudí aj zvierat. Je to prirodzený hormón a neurotransmiter, ktorý má dôležitú úlohu v mnohých procesoch organizmu. Veľa ľudí počuje o histamíne najmä v súvislosti s alergickými reakciami, avšak má aj ďalšie funkcie.

• Histamín sa tvorí v orgánoch, ako sú pľúca, pečeň, koža a tráviaci trakt. Najväčšie množstvo histamínu však produkuje imunitný systém. Jeho hlavnou úlohou je chrániť telo pred patogénmi a infekciami. Počas alergického procesu sa histamín uvoľňuje, keď sa imunitný systém pokúša bojovať proti alergénu.
• Pri reakcii na alergén sa histamín pripája na špeciálne receptory v bunkách, čo spúšťa rôzne symptómy, ako sú svrbenie, začervenanie, slzenie očí, bolesť hlavy a pod. Histamín tiež zvyšuje prekrvenie a v závažnejších prípadoch môže spôsobiť zápalové procesy.
• Okrem reakcií na alergény má histamín aj ďalšie účinky v tele. Pôsobí ako excitujúci neurotransmiter, stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a reguluje teplotu tela. Podieľa sa aj na regulácii spánku, dýchacieho rytmu a svalového tonusu.
• Pre niektorých ľudí môže byť problémom nadmerná produkcia histamínu, čo sa prejavuje ako alergia, migréna, astma, alebo dokonca kožné ochorenia. Tieto problémy sa dajú riešiť rôznymi spôsobmi, napríklad užívaním antihistaminík, ktoré blokujú receptory histamínu a tým znižujú symptómy.
• Existuje aj celý rad potravín, ktoré priaznivo vplývajú na produkciu histamínu v našom tele, avšak aj také, ktoré ju môžu zvýšiť. Všeobecne platí, že potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako sú zelenina, ovocie a morské plody, majú pozitívny vplyv na reguláciu hladiny histamínu.

Pri otázke čo je histamín, je odpoveď taká, že histamín je veľmi dôležitá látka pre správne fungovanie tela, avšak v nadmernom množstve môže spôsobiť rôzne problémy. Preto je dôležité vedieť, ako ho regulovať a aké potraviny a návyky môžu pomôcť udržovať ho v rovnováhe.

Histamín a jeho príznaky

Histamín je chemická látka, ktorá sa nachádza v tele človeka a zohráva dôležitú úlohu pri regulácii imunitného systému a pôsobení na nervové a tráviace systémy. Histamín sa tvorí v rôznych bunkách tela a je uvoľnený počas rôznych reakcií a procesov.

Všetko by malo byť v rovnováhe, avšak existujú prípady, kedy je produkcia histamínu neprimerane vysoká alebo nie je efektívne eliminovaná, čo môže viesť k rôznym problémom.

Najčastejšie príznaky histamínu sú:

• Jedným z najčastejších problémov sú alergické reakcie. Histamín sa uvoľňuje počas alergickej reakcie na určité látky, ako sú peľ či prach. Tento nadmerný histamín môže spôsobiť rôzne príznaky, ako sú svrbenie, zaparenie očí, opuchy alebo vyrážky na koži. Môže tiež spôsobiť dýchacie problémy, ako je kašeľ, chrípka alebo astma.
• Histamín tiež hrá úlohu pri chrápaní a spánkových poruchách. Nadmerné uvoľnenie histamínu môže spôsobiť opuch a zaťaženie dýchacích ciest, čo môže viesť k chrápaniu a dokonca aj obštrukcii dýchacích ciest. To môže viesť k ťažkostiam so spánkom a únave počas dňa.
• Okrem toho, nadmerný histamín môže mať aj vplyv na tráviaci systém. V dôsledku uvoľnenia histamínu sa môžu objaviť tráviace problémy, ako sú zápcha, hnačka a nevoľnosť. Na zmiernenie týchto nepríjemností môže človek uži Endiex alebo Imodium. Môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity na hrudníku alebo bolesť brucha.
• Histamín má tiež vplyv na nervový systém. Vysoké hladiny histamínu môžu spôsobiť nespavosť, podráždenosť, únavu a dokonca aj úzkosť a depresiu. Toto môže mať negatívny vplyv na kvalitu života a schopnosť fungovať v každodennom živote. Preto je dôležité sledovať svoju úroveň histamínu a pri prvých príznakoch, ako sú svrbenie očí, kýchanie alebo nevoľnosť, vyhľadať lekársku pomoc.

Existuje mnoho liekov a liečebných metód, ktoré môžu pomôcť regulovať hladinu histamínu a zmierňujú jeho príznaky. Je tiež dôležité mať na pamäti, že nadmerná produkcia histamínu môže byť spôsobená aj špecifickými vplyvmi, ako je stres, fajčenie alebo užívanie určitých liekov. Preto je nevyhnutné sledovať svoje zdravie, vyhýbať sa faktorom, ktoré môžu stimulovať produkciu histamínu.

Lieky na histamín

Lieky na histamín sa používajú na liečbu rôznych stavov, vrátane:

• Alergických reakcií: Antihistaminiká sa používajú na potlačenie príznakov alergických reakcií, ako sú napríklad kýchanie, slzenie, svrbenie a opuch.
• Histamínovej intolerancie: Antihistaminiká sa používajú na zmiernenie príznakov histamínovej intolerancie, ako sú napríklad gastrointestinálne problémy, kožné problémy, nervové problémy a respiračné problémy.
• Žalúdočných vredov: Antihistaminiká sa používajú na zníženie produkcie žalúdočnej kyseliny, čo môže pomôcť pri liečbe žalúdočných vredov.

Typy liekov na histamín

Existujú dva hlavné typy liekov na histamín:

• Antihistaminiká prvej generácie: Antihistaminiká prvej generácie sú účinné pri potláčaní príznakov alergických reakcií. Môžu však spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú napríklad ospalosť, závraty a sucho v ústach.
• Antihistaminiká druhej generácie: Antihistaminiká druhej generácie sú menej pravdepodobné, že spôsobia vedľajšie účinky ako antihistaminiká prvej generácie. Môžu však byť drahšie.

Dávkovanie liekov na histamín

Dávkovanie liekov na histamín závisí od typu lieku, stavu, ktorý sa lieči, a veku a hmotnosti pacienta. Lekár alebo lekárnik poskytne presné pokyny na dávkovanie.

Magnézium a histamín

Magnézium je minerál, ktorý je dôležitý pre mnoho funkcií v tele, vrátane regulácie hladiny histamínu. Histamín je chemická látka, ktorá sa podieľa na imunitnej reakcii, trávení a iných funkciách.

Magnézium pomáha znižovať hladinu histamínu v tele tým, že inhibuje produkciu histamínu, uľahčuje rozklad histamínu a znižuje citlivosť na histamín.

Magnézium a histamín sú dôležité pre zdravie človeka, avšak ako spolu súvisia?

• Magnézium pomáha regulovať produkciu histamínu v ľudskom tele. To znamená, že pri nedostatku magnézia môže dochádzať k nadmernému uvoľňovaniu histamínu, čo môže viesť k rôznym problémom, ako sú napríklad alergické reakcie alebo zhoršené trávenie.
• Histamín má tiež vplyv na stresový systém. Keď je človek pod stresom, produkcia histamínu sa zvyšuje, čo môže mať za následok zníženie hladiny magnézia v tele. To môže viesť k začarovanému kruhu, kedy nedostatok magnézia vedie k väčšej produkcií histamínu a tým pádom k ešte väčšiemu stresu.

Ako je teda možné udržať správnu rovnováhu týchto dvoch látok v tele?

• Jedným z najdôležitejších krokov je správna výživa. Potraviny, ktoré obsahujú magnézium, sú napríklad orechy, semienka, zelená listová zelenina, banány a celozrnné výrobky. Histamín sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú napríklad syry, údeniny, alkohol, čokoláda a kofeín, preto je možné sledovať stravu a prípadne obmedziť konzumáciu týchto potravín.
• Ďalším dôležitým faktorom je pravidelný pohyb a relaxácia. Fyzická aktivita pomáha znižovať stres a tým aj produkciu histamínu. Relaxácia, ako je meditácia alebo jóga, môže tiež pomôcť redukovať stres a udržať rovnováhu medzi magnéziom a histamínom v tele.

V prípade závažných problémov s nedostatkom magnézia alebo nadmernou produkciou histamínu by sa mala vyhľadať odborná pomoc a podrobiť sa dôkladnejšiemu testovaniu. Väčšinou však stačí dodržiavať zdravý životný štýl a pravidelne monitorovať stravu a prípadne užívať prípravky s magnéziom alebo prírodné antihistaminiká.

Tabuľka potravín s vysokým obsahom histamínu

Táto tabuľka potravín s vysokým obsahom histamínu slúži na kontrolu príjmu histamínu v strave.

Tabuľka potravín s vysokým obsahom histamínu obsahuje potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu alebo zhoršiť príznaky u ľudí s histamínovou intoleranciou.

Ako znížiť histamín v tele?

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu histamínu v tele. Medzi najčastejšie patria:

Zmena stravy:

• Vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom histamínu, ako sú alkohol, červené víno, fermentované potraviny, niektoré druhy ovocia a zeleniny, zrejúce syry, kyslé mliečne výrobky, údené a konzervované mäso, mäkkýše, makrela, tuniak.
• Konzumácia potravín s nízkym obsahom histamínu, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, ryža, quinoa, ovos, mäso, ryby, strukoviny.

Doplnky stravy:

• Vitamín C: Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha znižovať hladinu histamínu v tele. Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 90 mg pre ženy a 120 mg pre mužov.
• Horčík: Horčík je minerál, ktorý pomáha regulovať hladinu histamínu v tele. Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 400 mg pre ženy a 420 mg pre mužov.

Lieky:

• Antihistaminiká: Antihistaminiká sú lieky, ktoré blokujú účinky histamínu v tele. Používajú sa na liečbu alergií, avšak môžu byť účinné aj pri znižovaní príznakov histamínovej intolerancie.
• Diamínoxidáza (DAO): DAO je enzým, ktorý rozkladá histamín v tele. Doplnky DAO môžu byť užitočné pre ľudí s nízkou hladinou DAO.

Okrem týchto spôsobov ako znížiť histamín v tele je dôležité aj dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa dostatok spánku, pravidelný pohyb a stresový manažment. Tieto faktory môžu tiež pomôcť znížiť hladinu histamínu v tele.

Ako vyplaviť histamín z tela?

Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť vyplaviť histamín z tela. Medzi najčastejšie patria:

• Zvýšenie príjmu vody: Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela, vrátane histamínu. Odporúča sa piť aspoň 8 pohárov vody denne.
• Cvičenie: Cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh a môže pomôcť vyplaviť histamín z tela. Odporúča sa aspoň 30 minút mierneho cvičenia denne.

Vynechanie alkoholu alebo kofeínu je takisto spôsob ako vyplaviť histamín z tela.

Publikováno: 10. 2. 2024

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn