Detoxikácia vitamínmi
Mnoho potravín, ktoré sú bohaté na vitamíny a antioxidanty, môžu pomôcť prirodzenej schopnosti tela čistiť sa a detoxikovať sa. Nielenže môžu tieto potraviny pomôcť telu odstraňovať toxíny, ale tiež poskytujú živiny, ktoré človek potrebuje pre šťastný a zdravý život.
V súčasnosti mnohí z nás neustále hľadajú nové a vzrušujúce spôsoby, ako naštartovať svoje telo späť k zdraviu a pohode. Hoci existuje mnoho módnych diét a módnych nástrojov, ktoré boli navrhnuté tak, aby nám pomohli detoxikovať telo od toxínov, mnohí z nás zabúdajú na prirodzenú detoxikáciu od matky prírody.
Detoxikácia vitamínmi je koncept, ktorý zdôrazňuje význam vitamínov pri podpore prirodzenej detoxikácie tela. Vitamíny sú živiny, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie a metabolické procesy.
Niektoré vitamíny majú vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri eliminácii toxínov a podpore zdravého stavu organizmu. Nasledujúcich deväť potravín si môže každý pridať na tanier, aby sa sa cítil lepšie.
Špargľa
Špargľa je plná dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém. Má tiež neuveriteľne vysoký obsah antioxidantov, ktoré chránia bunky pred škodlivými toxínmi a inými zlúčeninami. Špargľa je tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá udržiava optimálne fungovanie tráviaceho systému.
Detoxikačná sila špargle pochádza z prítomnosti určitých zlúčenín známych ako antioxidanty, ako sú:
- saponíny
- glutatión
Tieto zlúčeniny sú zodpovedné za vyplavovanie toxínov z tela a napomáhajú tráveniu. Špargľa obsahuje celý rad ďalších dôležitých zlúčenín vrátane kyseliny askorbovej, selénu, železa, medi, zinku a chlorofylu, ktoré majú ochranné účinky proti rakovine.
Okrem zdravotných prínosov konzumácie špargle má táto zelenina aj nízky obsah kalórií a neobsahuje tuk. Výskum ukázal, že špargľa pomáha nielen detoxikovať organizmus, ale má aj účinok proti starnutiu vďaka vysokému obsahu vitamínu E a schopnosti zlepšovať elasticitu pokožky.
Najlepšie výsledky človek dosiahne, ak bude konzumovať čerstvé, celé špargľové klasy. Príprava je jednoduchá, stačí špargľu variť v pare, grilovať alebo piecť, kým nie je mäkká, a potom si ju vychutnať.
Brokolica
Vďaka zoznamu zdraviu prospešných látok nie je prekvapením, prečo sa toľko ľudí čoraz častejšie obracia k tejto výživnej zelenine v nádeji na lepšie zdravie a pohodu.
Brokolica poskytuje množstvo vitamínov a minerálov a obsahuje veľké množstvo vlákniny – je to živinová sila. Konzumácia brokolice sa spája so zlepšením zdravia tráviaceho traktu, posilnením imunitného systému a znížením hladiny cholesterolu.
Brokolica je rovnako užitočná aj pri detoxikácii organizmu. Tým, že pomáha telu cielene zvyšovať úroveň metabolizmu, dokazuje, že je užitočným prostriedkom, ako zbaviť telo prebytočných toxínov.
Brokolica bohatá na fytochemikálie, ktoré pomáhajú redukovať tuk, poháňa vyššiu hladinu hormónov, ktoré rozpúšťajú tukové bunky a zabraňujú ich rastu. Navyše jej vysoká koncentrácia draslíka pomáha čeliť akémukoľvek deštruktívnemu sodíku, čím napomáha znižovať zavodnenie organizmu.
Vďaka všetkým týmto úžasným výhodám je ľahké pochopiť, prečo sa brokolica stala nevyhnutnou súčasťou moderného zdravotného režimu. Jej konzumácia v surovom stave často poskytuje maximálne výhody, ale lepšie chutí uvarená v pare alebo pečená.
Grapefruit
Grapefruit je nabitý živinami vrátane vitamínov A, C a B1, ako aj kyseliny pantoténovej, vlákniny, draslíka a biotínu. Enzýmy nachádzajúce sa v grapefruite môžu tiež rozkladať tuk v tele, aby pomohli podporiť chudnutie.
Upozornenie: Grapefruit môže interagovať s niektorými liekmi. Jedenie tohto ovocia je preto vhodné konzultovať s lekárom.
Grapefruity majú prirodzene nízky obsah cukru, takže pomáhajú udržiavať pravidelnú hladinu cukru v krvi a pomáhajú pri chudnutí. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu a pomáha pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Grapefruity majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha telu efektívnejšie absorbovať a využívať základné živiny. To tiež napomáha tráveniu a pomáha vylučovať odpadové látky. Vysoký obsah vlákniny pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a tiež znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny.
Grapefruity majú tiež vysoký obsah kyseliny citrónovej, ktorá stimuluje pečeň a prispieva k zásaditosti organizmu. Znižuje riziko vzniku infekcií, zvyšuje hladinu energie a pomáha znižovať starnutie. A napokon môže pomôcť posilniť imunitný systém, vďaka čomu sa ľahšie bojuje proti chorobám a infekciám.
Avokádo
Avokádo je plné antioxidantov, ktoré pomáhajú telu vylučovať škodlivé toxíny. Je to výživná potravina, ktorá obsahuje približne 20 rôznych vitamínov a minerálov. Tie pomáhajú znižovať riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
Avokádo je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Vláknina je dôležitá pre správne trávenie potravy a pomáha udržiavať pravidelné trávenie. Nielenže sa viaže na toxíny v črevách vrátane ťažkých kovov a pomáha ich vylučovať z tela. To môže pomôcť znížiť celkovú toxickú záťaž. Okrem toho vláknina pomáha udržať pocit sýtosti po dlhšiu dobu, takže si môže každý udržať hladinu energie počas celého dňa.
Okrem čistiacich a detoxikačných vlastností poskytuje konzumácia avokáda množstvo ďalších zdravotných výhod. Avokádo je skvelým zdrojom zdravých tukov, obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny.
Tento typ tukov pomáha chrániť srdce tým, že znižuje hladinu zlého cholesterolu. Považuje sa tiež za jednu z najvýživnejších potravín, čo znamená, že poskytuje najviac výživných látok. Avokádo obsahuje vitamíny A, C, E, foláty a vitamín K a minerály vrátane draslíka a horčíka.
Kel
Výhody kapusty sú dobre známe. Kel je však tiež plný aminokyselín, ktoré pomáhajú udržiavať myseľ bystrú. Je tiež prospešný pri zvládaní cholesterolu. Môže pomôcť aj pri zvládaní krvného tlaku vďaka vysokému obsahu horčíka a draslíka.
Je vynikajúcim zdrojom vitamínov A, K a C, pričom jedna šálka kelu obsahuje viac ako dvojnásobok odporúčanej dennej dávky týchto troch vitamínov. Vláknina v kelu reguluje trávenie a znižuje hladinu cholesterolu, zatiaľ čo bielkoviny zvyšujú energiu a podporujú zdravý rast svalov.
Kel je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné na to, aby pomáhali poraziť voľné radikály v tele, ktoré poškodzujú naše bunky. Antioxidanty tiež podporujú imunitný systém, zmierňujú zápaly a zlepšujú celkové zdravie.
Kel obsahuje vysoké množstvo karotenoidov, čo je typ bohatého antioxidantu, a pomáha tak znižovať riziko chronických ochorení, ako je napríklad rakovina.
Okrem týchto nutričných výhod, kel obsahuje dve silné detoxikačné zlúčeniny:
- sulforafán
- indol-3-karbinol
Štúdie zistili, že tieto zlúčeniny pomáhajú stimulovať detoxikačný proces v tele, pomáhajú odstraňovať toxíny uložené v tukových tkanivách, ako aj znižovať poškodenie buniek.
Artičoky
Konzumácia artičokov je nielen chutným spôsobom, ako si vychutnať obľúbené jedlo, ale má aj množstvo zdravotných výhod. Obsahujú celý rad vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré zlepšujú celkové zdravie. Sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú detoxikovať svoje telo a využívať výhody zdravšieho životného štýlu.
Sú bohaté na zložky, ako je:
- kyselina listová
- vitamín K
- vláknina.
Artičoky ponúkajú množstvo výhod pri detoxikácii. Sú bohaté na prirodzené močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny z tela. To je dôležité pre tých, ktorí sa snažia zbaviť svoje telo prebytočných nečistôt a vybudovať si silnejší imunitný systém.
Pomáhajú tiež vyrovnávať hladinu hormónov, zlepšujú funkciu pečene a zbavujú telo nahromadených toxínov. Okrem toho sú skvelým detoxikačným prostriedkom pre tráviaci systém, podporujú pravidelnú stolicu a zabraňujú nadúvaniu.
Mangold
Z botanického hľadiska je to odroda repy, ktorá je bohatá na zlúčeniny obsahujúce síru. Tie podporujú detoxikačný proces tela. Nielenže má mangold vysoký obsah vitamínov K a A, ale zelené lístky môžu tiež znížiť riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva a pľúc v dôsledku indol-3-karbinolu.
Obsahuje veľké množstvo chlorofylu, prirodzene sa vyskytujúceho doplnku, ktorý pomáha čistiť životne dôležité orgány. Chlorofyl pomáha telu zbaviť sa odpadových látok tým, že napomáha tráveniu.
To v kombinácii s jeho vlastnosťami čistenia krvi znamená, že mangold môže pomôcť odplavovať toxíny. Mangold je tiež skvelým diuretikom, čo znamená, že zvyšuje objem moču, ktorý pomáha vylučovať toxíny z tela.
Stačí ho pridať surový do šalátu alebo ho uvariť ako polievku – možností, ako zaradiť mangold do zdravšieho životného štýlu, je nekonečne veľa.
Publikováno: 10. 6. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
