Cvičenie nie je len o veľkosti
Cvičenie nie je len o veľkosti a sile, hoci pre väčšinu ľudí, trénujúcich so závažím, sú to mnoho rokov tie najväčšie faktory. V životnom štýle s cvičením je však oveľa viac. Ako budeš stárnuť, budeš to vidieť jasnejšie a upravíš plány očakávania a hodnoty tak, že budeš mať vždy náročné a napínavé ciele.
Cvič tak, ako to tebe vyhovuje
Tréning so závažím má niekoľko podôb ( kulturistika, silový tréning, powerlifting, olympijské vzpieranie a dvíhanie všetkého okolo ).
Každá má svojich vášnivých prívržencov, z ktorých niektorí nemajú absolútne žiadny záujem o tie druhé formy tréningu. Samozrejme, že je tu isté prekrývanie a mnohí z tých, čo trénujú, patria do viac než len jednej kategórie.
Nie je na tom nič zlé, byť na 100% v kulturistike, na 100% v silovom tréningu, či na 100% v nejakej inej aktivite so závažím. Všetky môžu byť veľmi prospešné.
Vo všetkých kategóriach zdvíhania platia rovnaké základné princípy produktívneho tréningu a to, zameranie sa na základné cviky, tvrdá drina a postupné zvyšovania závažia s dobrou technikou.
Nikdy sa necíť pod tlakom, ak niekto kritizuje špecifickú kategóriu tréningu, ktorá sa tebe páči najviac. Namiesto toho sa pozri bližšie na tie druhé kategórie a metódy, ktoré sú propagované a pokús sa nájsť aspekty, ktoré môžeš použiť vo svojom vlastnom tréningu. Každá tréningová skupina sa môže učiť od tých druhých.
Rôzni ľudia majú rôzne hodnoty a prednosti. Čo jeden človek namusí mať rád, ďalší môže obdivovať. Niektorí ľudia sú kulturisti, zameraní najprv na vzhľad a nemajú veľký záujem o hrubú silu a moc. A sú siloví cvičenci, zameraní najprv na funkčnú silu, ktorí sa očividne veľmi nezaujímajú o estetiku svojich postáv, či percentá telesného tuku.
Ale aj tak, niektorí z nich radi hádžu bicepsové a hrudníkové pózy pred zrkadlom.
Na výber vhodnej veľkosti oblečenia je dôležité poznať rozmery svojej vyšportovanej postavy. To uľahčí výber správneho oblečenia.
Niektorí tréneri sú neústupní vo svojich preferovaných, údajne nadradených metódach. Každá metóda bude dobre fungovať u niektorých ľudí a možno veľmi dobre u jej zástancov, ale to neznamená, že to isté bude platiť pre každého.
Na čom u teba záleží je to, čo funguje najlepšie u teba. Prieberčivý prístup k tréningu je najlepšou cestou. Maj otvorenú myseľ, nechaj sa upútať základnými princípmi rozumného tréningu a buď super ostražitý a vyberavý, ak budeš počuť o niečom, čo znie príliš dobre, aby to bola pravda. Potom kriticky vyber a použi to, čo si myslíš, že bude pre teba prospešné.
Uprednostnenie typu tréningu je ovplyvnené genetickými faktormi. Niektorí ľudia nedokážu spĺňať estetické kvality, potrebné čisto pre kulturistiku, tak sa presunú smerom k silovým aktivitám, kde môžu zažiariť. Niektorí ľudia nie sú len čisto silovo orientovaní, pretože nevlastnia telesnú štruktúru, ktorá je na to dobre stavaná, takže sú priťahovaní kulturistikou, kde má vzhľad prednosť pred funkčnosťou.
Musíš mať obrovskú vášeň pre to, čo robíš, ak chceš byť v tom úspešný. Ak sa pokúšaš dosiahnuť niečo, čo nerobíš skutočne od srdca a na čo tvoje telo nereaguje, nedostaneš sa ďaleko.
Ak miluješ tréning s jedným opakovaním a môžeš ho neustále vykonávať bezpečne a dobre z neho priberať, prečo robiť vysoké opakovania. Ale, ak tvoja telesná štruktúra nedokáže tolerovať maximálne opakovania, bez ohľadu na to, ako opatrne a postupne sa k nim prepracuješ, nepoužívaj ich. Ak máš rád vysoké opakovania a dobre na nich reaguješ, ostaň pri nich. Ak máš rád veľmi nízke opakovania a fungujú u teba, používaj ich.
Zisti, čo máš rád, zisti, ktoré cviky u teba fungujú najlepšie, zisti, čo dokážeš robiť bezpečne a zisti z čoho priberáš.
Publikováno: 24. 10. 2016
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
