Citové vydieranie – formy, psychické zdravie, pomoc
Emocionálne vydieranie alebo citové vydieranie sa týka manipulatívneho správania, pri ktorom jedna osoba používa vinu, strach alebo iné emócie na kontrolu alebo manipuláciu inej osoby, aby urobila niečo, čo nechce, alebo aby sa vyhla niečomu, čo by chcela. Ide o formu psychologickej manipulácie, ktorá môže mať významný a trvalý vplyv na emocionálnu pohodu obete.
Osoba zapojená do emocionálneho vydierania zvyčajne používa rôzne taktiky na získanie kontroly nad druhou osobou. Môžu sa vyhrážať, že ublížia sebe alebo iným, manipulujú s emóciami obete hraním na ich pocit viny alebo empatie, alebo používajú pasívne agresívne taktiky, aby sa obeť cítila zodpovedná za emocionálny stav vydierača.
Formy citového vydierania
Existujú rôzne formy citového vydierania a ich pochopenie môže pomôcť rozpoznať a chrániť sa pred tým, aby sa stalo obeťou tohto škodlivého správania.
- Vzbudzovanie pocitu viny
Vzbudzovanie pocitu viny je bežnou formou citového vydierania, kde jednotlivci používajú vinu ako prostriedok na manipuláciu ostatných, aby robili to, čo chcú. Môžu použiť frázy ako: „Keby si ma miloval, urobil by si to pre mňa“ alebo „Vždy ma sklameš“, aby sa druhá osoba cítila zodpovedná za svoje nešťastie alebo nespokojnosť.
- Tiché zaobchádzanie
Tiché zaobchádzanie je pasívno-agresívna forma citového vydierania, pri ktorej jedna osoba účelovo ignoruje alebo odmieta komunikovať s druhou ako prostriedok trestu. Toto správanie môže byť použité na ovládanie alebo manipuláciu s druhou osobou tým, že sa cíti vinná alebo znepokojená svojimi činmi.
- Vyhrážky a zastrašovanie
Citové vydieranie sa môže prejaviť aj vo forme vyhrážok alebo zastrašovania. Môže to zahŕňať vyhrážky ukončením vzťahu, ublížením si alebo iným deštruktívnym správaním, pokiaľ druhá osoba nesplní ich požiadavky alebo túžby. Je to aj typický znak toho, ako sa mstí psychopat.
- Zadržiavanie náklonnosti alebo lásky
Niektorí jednotlivci môžu používať citové vydieranie zadržiavaním náklonnosti, lásky alebo pozornosti ako prostriedok kontroly. Môžu spôsobiť, že sa druhá osoba bude cítiť nehodná alebo nemilovaná, pokiaľ nesplní určité požiadavky alebo očakávania. To môže byť nesmierne škodlivé pre sebaúctu a emocionálnu pohodu.
- Manipulácia prostredníctvom strachu
Emocionálne vydieranie môže zahŕňať aj manipuláciu druhých prostredníctvom strachu. Môže to zahŕňať vzbudzovanie strachu z opustenia, odmietnutia alebo iných negatívnych dôsledkov na dosiahnutie súladu. Manipulácia poháňaná strachom môže spôsobiť, že sa druhá osoba bude cítiť v pasci a prinúti ju, aby splnila želania vydierača.
- Používanie zraniteľností proti iným
Emocionálni vydierači často využívajú zraniteľnosť a neistotu druhých na uplatnenie kontroly. Môžu použiť citlivé informácie zdieľané dôverne ako páku na získanie toho, čo chcú. Tento typ manipulácie môže v obeti vyvolať pocit strachu a zrady.
- Obviňovanie alebo presúvanie zodpovednosti
Emoční vydierači často odmietajú prevziať zodpovednosť za svoje činy alebo emócie. Namiesto toho môžu manipulovať s ostatnými tým, že na nich presúvajú vinu, čím sa cítia vinní za veci, ktoré nie sú ich vinou. Môžu tvrdiť, že ich vlastné nešťastie alebo negatívne emócie sú výlučne výsledkom konania toho druhého.
- Gaslighting
Gaslighting je ťažká forma citového vydierania, pri ktorej manipulátor podkopáva vnímanie reality inej osoby. Popierajú alebo skresľujú pravdu, čím nútia obeť spochybňovať vlastnú pamäť, myšlienky a emócie. Gaslighting môže byť neuveriteľne škodlivý, takže obeť sa cíti zmätená, dezorientovaná a pochybuje o svojom vlastnom rozume.
Je dôležité poznamenať, že citové vydieranie nie je zdravým alebo úctivým spôsobom interakcie v akomkoľvek vzťahu. Rozpoznanie týchto foriem manipulácie je rozhodujúce pri ochrane seba pred emocionálnou ujmou.
Citové vydieranie – vzťahy
Citové vydieranie sa môže vyskytnúť v rôznych typoch vzťahov, vrátane romantických partnerstiev, rodinnej dynamiky, priateľstiev alebo dokonca na pracovisku. Napríklad rodič môže emocionálne manipulovať so svojím dieťaťom tým, že v ňom vyvoláva pocit viny za napĺňanie svojich vlastných snov alebo túžob, zatiaľ čo romantický partner môže používať emocionálne vydieranie, aby ovládal správanie alebo rozhodnutia svojej významnej osoby.
Citové vydieranie – romantický vzťah
Diskusia o akomkoľvek druhu zneužívania v rámci romantického vzťahu môže byť náročná, ale je dôležité uznať a riešiť emocionálne vydieranie, pretože môže spôsobiť značné škody. K citovému vydieraniu dochádza, keď jeden z partnerov manipuluje alebo ovláda druhého pomocou viny, strachu alebo iných negatívnych emócií. Toto správanie je škodlivé pre oboch zúčastnených jedincov a môže viesť k toxickej a nezdravej dynamike.
Citové vydieranie v romantickom vzťahu je škodlivé a môže viesť k cyklu zneužívania. Narúša dôveru, stiera hranice a ovplyvňuje sebaúctu a emocionálnu pohodu obete. Ak sa ocitnete vo vzťahu, kde je prítomné citové vydieranie, je dôležité problém riešiť a vyhľadať pomoc.
Citové vydieranie rodičmi
Emocionálne vydieranie zo strany rodičov je znepokojujúce a škodlivé správanie, ktoré môže mať dlhodobé účinky na emocionálnu pohodu jednotlivca. Rodičia môžu používať vinu ako nástroj na manipuláciu svojich detí.
Rodičia, ktorí sa zapájajú do citového vydierania, často používajú podmienenú lásku ako prostriedok kontroly. Môžu odobrať lásku a náklonnosť alebo hroziť, že emocionálne alebo fyzicky opustia svoje dieťa, pokiaľ nebudú splnené ich požiadavky. To v dieťati vyvoláva strach z odmietnutia a opustenia, čo spôsobuje, že zo strachu vyhovujú želaniam rodičov.
Niektorí rodičia sa môžu uchýliť k vyhrážkam a zastrašovaniu, aby ovládli správanie svojho dieťaťa. Môžu použiť vyhrážky fyzickými trestami, verbálne urážky alebo iné škodlivé činy, aby prinútili svoje dieťa, aby urobilo to, čo chce.
K citovému vydieraniu rodičmi môže dôjsť aj vtedy, keď rodičia zaťažujú svoje dieťa nadmernou zodpovednosťou a citovou váhou. Môžu viniť svoje dieťa, aby prevzalo roly a zodpovednosti dospelých, čo v ňom vyvoláva pocit viny za to, že chce samostatnú identitu alebo sleduje svoje vlastné záujmy a sny.
Účinky citového vydierania rodičov môžu byť hlboko zakorenené a dlhodobé. Deti, ktoré zažívajú citové vydieranie, môžu zápasiť s nízkou sebaúctou, ťažkosťami pri stanovovaní hraníc, neustálou potrebou súhlasu, úzkosťou, depresiou a ťažkosťami pri vytváraní zdravých vzťahov.
Citové vydieranie matkou
Matky, ktoré sa zapájajú do emocionálneho vydierania, môžu používať taktiky, ako napríklad prinútiť dieťa, aby sa cítilo zodpovedné za svoje vlastné nešťastie, vyhrážať sa mu, že mu odopiera lásku alebo podporu, alebo ho neustále kritizovať a porovnávať s ostatnými. Je dôležité, aby jednotlivci, ktorí zažili citové vydieranie zo strany svojich matiek, hľadali podporu a terapiu na uzdravenie a vytvorenie zdravých hraníc.
Citové vydieranie – dopad na psychické zdravie jednotlivca
Citové vydieranie môže mať významný vplyv aj na duševné zdravie a celkovú pohodu jednotlivca. Neustále vystavenie emocionálnej manipulácii môže viesť k chronickému stresu, úzkosti a depresii. Neustály strach zo sklamania alebo rozrušenia manipulátora môže vyvolať pocit neustáleho napätia a úzkosti. Časom to môže nahlodať sebavedomie a sebaúctu jednotlivca, pretože môže začať pochybovať o svojej vlastnej hodnote a úsudku.
Opakované vystavenie emocionálnej manipulácii môže tiež viesť k strate dôvery v iných, pretože jednotlivec môže vyvinúť zvýšený pocit skepticizmu a ostražitosti. Okrem toho môže citové vydieranie ovplyvniť schopnosť človeka presadiť sa a stanoviť si hranice. To môže viesť k vzoru, ktorý ľuďom vyhovuje a uprednostňuje potreby iných pred svojimi, čo môže viesť k ďalším pocitom nespokojnosti a frustrácie.
Okrem toho môže mať citové vydieranie aj dopad na fyzické zdravie. Neustále vystavenie emocionálnemu vydieraniu môže viesť k chronickému stresu, ktorý spúšťa uvoľňovanie stresových hormónov, ako je kortizol. Zvýšené hladiny kortizolu počas dlhšieho obdobia môžu prispieť k celému radu zdravotných problémov, vrátane narušeného spánku, oslabenej imunitnej funkcie, trasenie rúk a zvýšeného rizika kardiovaskulárnych problémov.
Citové vydieranie – hľadanie pomoci
Ak ste zažili citové vydieranie od svojej matky alebo iného človeka, je dôležité vyhľadať pomoc a podporu. Uvedomiť si, že ste emocionálne manipulovaní, môže byť ťažké a bolestivé, ale požiadať o pomoc je základným krokom k uzdraveniu. Tu je niekoľko miest, kde môžete vyhľadať pomoc:
- Profesionáli v oblasti duševného zdravia: Terapeuti, poradcovia a psychológovia majú školenie a odborné znalosti, aby pomohli jednotlivcom zorientovať sa v emocionálnom dopade citového vydierania. Môžu vám poskytnúť bezpečný a podporný priestor na spracovanie vašich skúseností, rozvoj zdravých stratégií zvládania a stanovenie hraníc.
- Podporné skupiny: Spojenie s ostatnými, ktorí zažili alebo v súčasnosti prechádzajú citovým vydieraním, môže byť neuveriteľne potvrdzujúce a posilňujúce. Podporné skupiny, osobné aj online, ponúkajú pocit porozumenia, rovesnícku podporu a príležitosť podeliť sa o skúsenosti a učiť sa jeden od druhého.
Hľadanie pomoci nie je prejavom slabosti, ale skôr proaktívnym krokom k uzdraveniu a znovuzískaniu vašej emocionálnej pohody.
Publikováno: 21. 10. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
