Chcete mať pleť bez jedinej vyrážky? Toto sú 4 najlepšie potraviny, ktoré s ňou narobia zázraky.
To, čo pravidelne jete a pijete môže veľmi výrazne ovplyvniť čistotu vašej pleti. Pleťové krémy a iné produkty určené pre starostlivosť o pleť vám môžu dočasne ponúknuť akúsi úľavu, avšak najväčší vplyv majú vaše stravovacie návyky.
Síce existuje viacero typov pletí, a každá pleť si vyžaduje inú starostlivosť, všeobecne platí, že každej pleti prospievajú hlavne potraviny s obsahom vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov. Dôležité sú vitamíny C,B a E, betakarotén, selén, zinok, draslík a omega 3 mastné kyseliny.
Prinášame vám zoznam potravín, ktoré majú najväčší vplyv na zdravie vašej pleti.
Mrkva
Je dobrá nielen pre vaše oči, ale aj pre vašu pokožku. Surová je považovaná za najbohatší zdroj provitamínu A a beta-karoténu. Obsahuje tiež vitamíny B, C, D, E a K a minerály – vápnik, horčík, železo, fosfor, kremík a síra.
Betakarotén chráni srdce a cievy, pôsobí protizápalovo a spomaľuje starnutie organizmu a pokožky.
Ďalším pozitívnym účinkom mrkvy je, že neutralizuje voľné radikály, vďaka ktorým odvádza toxíny z tela, a tak sa v tele nevytvárajú karcinogény. Obsiahnutý pektín sa stará o trávenie, vyprázdňovanie a upokojuje črevný trakt. Konzumácia surovej mrkvy celkovo znižuje hladinu cholesterolu, mrkvová šťava napomáha v liečbe tuberkulózy, migrény, infekčných ochorení, reume a pri ochoreniach kože.
Čučoriedky
Voľné radikály sú častice, ktoré môžu uškodiť kožným bunkám a zredukovať množstvo kolagénu, takže pleť sa stane náchylnejšou na vrásky. Čučoriedky patria medzi potravinu, ktorá je najbohatšia na antioxidanty, čím poškodenie spôsobené voľnými radikálmi môžete značne vykompenzovať.
Zjedením pol pohára čučoriedok môžete zdvojnásobiť množstvo antioxidantov, ktoré bežne denne skonzumujete. Ak chcete spomaliť proces starnutia spôsobený voľnými radikálmi, mali by byť čučoriedky vašou prvou voľbou.
Špenát
Špenát je zdravá a na živiny bohatá potravina, ktorú by ste mali určite zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Je úžasným zdrojom – železa, kyseliny listovej, chlorofylu, vitamínu A a E, horčíka, vlákniny, rastlinných bielkovín a vitamínu C. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam (ideálne pre všetky typy kožných problémov) a vitamínom, je dokonalým prostriedkom pre zdravý vzhľad vašej pokožky.
Jogurt každé ráno
Jogurt hlavne ten čerstvý obsahuje veľké množstvo probiotických kultúr. Probiotické potraviny majú priam kritický súvis s trávením, a fungovanie nášho trávenia sa odzrkadľuje práve na našej pleti.
Trávenie je zhoršené stresom, úzkosťou, nízkym obsahom vlákniny a malou mierou spracovanej stravy, čo má za následok pokles stavu mikrobiálnej kolónie. Keď k tomu dôjde, následne sa zvyšuje miera hladiny zápalov celého systému. Tým, že človek zvýši príjem probiotík v strave, obnoví tým zdravé životné prostredie a dobrú kondíciu mikroflóry v črevách, čo pomáha udržiavať pokožku pred rizikom vzniku zápalu.
Na vonkajšie použitie kokosový olej
Na našu pokožku má veľmi hodnotné účinky používanie kokosového oleja. Zachráni zničené vlasy, pomôže problémovej pokožke i pri hojení rán a má antibakteriálne a upokojujúce účinky. Má veľmi dobré hydratačné účinky, takže sa vďaka nemu sa môžete rozlúčiť so suchou a šúpajúcou sa kožou.
Pri používaní kokosového oleja by nemali hroziť žiadne vedľajšie účinky, ako napríklad alergické reakcie. Zjemní vrásky a pomôže s ovisnutou kožou, ktorá prichádza s vekom. Môžete ho vyskúšať pri ekzémoch a podobných problémoch.
Publikováno: 5. 12. 2021
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
