Celulitída – na zadku, na stehnách, ako sa jej zbaviť
Celulitída je jav, ktorý postihuje mnoho ľudí, najmä žien, a často je zdrojom frustrácie a neistoty. Ide o stav, keď sa tukové zásoby pretláčajú cez spojivové tkanivo pod kožou, čo vedie k vzniku jamiek alebo hrudiek. Hoci nejde o škodlivý alebo nebezpečný stav, môže ovplyvniť sebavedomie a sebadôveru. Ako sa zbaviť celulitídy?
Obsah článku
Podľa výskumov sa s celulitídou niekedy v živote stretne približne 80–90 % žien a 10 % mužov. Pri takomto vysokom výskyte je nevyhnutné zaoberať sa touto témou a poskytnúť cenné informácie tým, ktorí sa snažia celulitíde porozumieť a zvládnuť ju.
Tento článok sa bude zaoberať definíciou celulitídy, jej výskytom a bežnými oblasťami tela, ktoré sú ňou postihnuté a tiež tým, aké metódy fungujú na zbavenie sa tohto estetického problému.
Ako vyzerá celulitída?
Celulitída je bežný jav, ktorý ovplyvňuje vzhľad pokožky, najmä v oblastiach, ako sú stehná, zadok a brucho. Ako vyzerá celulitída? Charakterizujú ju jamky a hrudkovitá koža, často prirovnávané k štruktúre pomarančovej kože alebo tvarohu. Celulitída je častejšia u žien ako u mužov, pričom podľa odhadov má až 90 % žien určitý stupeň celulitídy.
Celulitída je spôsobená nahromadením tuku pod kožou, ktorý tlačí na spojivové tkanivo a vytvára charakteristické jamky. Tento tuk sa často označuje ako podkožný tuk a líši sa od tuku, ktorý sa nachádza v iných oblastiach tela. Spojivové tkanivo v týchto oblastiach je usporiadané tak, že umožňuje vyklenutie tuku, čo spôsobuje nápadnú celulitídu.
Celulitída – príčiny vzniku
K vzniku celulitídy môže prispieť niekoľko faktorov vrátane genetiky, hormónov a životného štýlu. Genetika zohráva významnú rolu pri určovaní náchylnosti človeka na vznik celulitídy.
K vzniku celulitídy môžu prispieť aj hormonálne zmeny, najmä u žien. Predpokladá sa, že estrogén, hlavný ženský pohlavný hormón, zohráva úlohu pri vzniku celulitídy tým, že ovplyvňuje cirkuláciu a ukladanie tuku.
Pravdepodobnosť vzniku celulitídy môžu zvyšovať aj životné návyky, ako je sedavý spôsob života, nesprávna strava a fajčenie (klasický tabak alebo HHC vape pen). Nedostatok fyzickej aktivity vedie k úbytku svalovej hmoty a zvýšeniu hromadenia tuku, čo môže zhoršiť vzhľad celulitídy. K vzniku celulitídy môže prispieť aj strava s vysokým obsahom spracovaných potravín, cukru a nezdravých tukov.
Celulitída na zadku
Hoci sa celulitída môže vyskytovať na rôznych častiach tela, najčastejšie sa vyskytuje na zadku. Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy na zadku. Jednou z hlavných príčin je nárast telesného tuku. Keď sa tukové bunky hromadia pod kožou, môžu tlačiť na spojivové tkanivo, čo spôsobuje, že koža vyzerá ako jamka. Pri vzniku celulitídy na zadku môžu zohrávať úlohu aj hormonálne zmeny, genetika a sedavý spôsob života.
Celulitídu na zadku sa dá ľahko spoznať podľa charakteristického jamkovitého vzhľadu. Najčastejšie sa vyskytuje na hornej časti stehien a zadku, ale môže sa rozšíriť aj na spodnú časť chrbta a boky.
Celulitída na stehnách
Celulitídu na stehnách je ľahké rozpoznať, pretože sa javí ako hrudkovitá alebo jamkovitá koža. Jej textúru možno najlepšie opísať ako pomarančovú kožu. Celulitída môže byť viditeľnejšia, keď je pokožka stlačená alebo keď človek stojí alebo sedí v určitých polohách. Je dôležité poznamenať, že celulitída je len estetický problém a nie je zdraviu škodlivá.
Celulitídu na stehnách možno rozdeliť do troch typov:
- tuková
- fibrotická
- edematózna
Adipózna celulitída je najčastejším typom a vyznačuje sa mäkkým, ovisnutým vzhľadom na stehnách. Fibrotická celulitída je tvrdšia a kompaktnejšia, vďaka čomu má pokožka štruktúru podobnú jamkám alebo pomarančovej kôre. Edematózna celulitída je spôsobená zadržiavaním tekutín a môže pokožke dodať opuchnutý alebo zdurený vzhľad.
Celulitída na bruchu
Celulitída je častým problémom mnohých ľudí, najmä žien. Ide o hrboľatý vzhľad kože, zvyčajne na stehnách, bokoch a zadku. Celulitída sa však môže objaviť aj na iných častiach tela vrátane brucha.
Prečo sa celulitída objavuje práve na bruchu? Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy v tejto oblasti. Koža na bruchu je v porovnaní s inými časťami tela prirodzene tenšia a menej pružná. Preto je náchylnejšia na vznik celulitídy. Okrem toho je brucho častou oblasťou ukladania tuku, najmä u žien. Keď sa tukové bunky zväčšujú, tlačia na spojivové tkanivo pod kožou, čo spôsobuje charakteristický efekt jamiek celulitídy.
Príznaky celulitídy na bruchu sú často podobné ako na iných častiach tela. Pokožka sa môže javiť ako jamkovitá alebo hrboľatá a môže mať štruktúru podobnú tvarohu. Celulitída na bruchu môže byť tiež viditeľnejšia, keď sú svaly v tejto oblasti uvoľnené, napríklad keď človek sedí alebo leží.
Našťastie existujú spôsoby, ako znížiť výskyt celulitídy na bruchu. Najúčinnejším prístupom je kombinácia pravidelného cvičenia a zdravej stravy. Cvičenie pomáha posilňovať a tonizovať svaly, čo môže zlepšiť vzhľad pokožky. Pomáha tiež znížiť celkový obsah telesného tuku, čo môže znížiť tlak na spojivové tkanivo a zlepšiť vzhľad celulitídy.
Niektoré špecifické cviky zamerané na brušné svaly môžu byť obzvlášť užitočné pri redukcii celulitídy na bruchu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité zaradiť silový tréning aj kardiovaskulárne cvičenie.
Okrem cvičenia existuje aj niekoľko liečebných postupov, ktoré tvrdia, že znižujú celulitídu na bruchu. Patrí medzi ne masáž, suché kefovanie a rôzne lokálne krémy a pleťové vody. Hoci tieto metódy môžu priniesť dočasné zlepšenie vzhľadu celulitídy, neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali ich dlhodobú účinnosť.
V závažnejších prípadoch sa môže odporučiť kozmetický zákrok nazývaný liposukcia na odstránenie prebytočných tukových buniek z brucha. Ide však o chirurgický zákrok, ktorý je spojený s rizikami a možnými vedľajšími účinkami a nerieši príčinu celulitídy.
Ako sa zbaviť celulitídy?
Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako zredukovať celulitídu a dosiahnuť hladšiu a pevnejšiu pokožku. Tu sú niektoré z najúčinnejších metód, ako sa zbaviť celulitídy:
Jedlo, ktoré konzumujeme, zohráva významnú úlohu pri vzniku celulitídy. Konzumácia vyváženej a zdravej stravy môže pomôcť znížiť výskyt celulitídy.
- Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať:
Na zníženie celulitídy je nevyhnutné vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom cukru, sodíka a nezdravých tukov. Patria k nim spracované potraviny, rýchle občerstvenie a sladké nápoje. Tieto druhy potravín môžu prispievať k tvorbe celulitídy tým, že zvyšujú ukladanie tukov a zadržiavanie tekutín v tele. - Potraviny, ktoré treba zaradiť:
Zaradenie väčšieho množstva celých, nespracovaných potravín do jedálnička môže pomôcť znížiť celulitídu. Patrí medzi ne ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky. Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky a znížiť výskyt celulitídy. - Dôležitosť hydratácie:
Pitie dostatočného množstva vody je kľúčové pre udržanie zdravej pokožky a redukciu celulitídy. Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela, znižuje zadržiavanie tekutín a zlepšuje pružnosť pokožky. Denne treba vypiť aspoň osem pohárov vody denne, aby bolo telo dostatočne hydratované.
Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná na odstránenie celulitídy. Pomáha spaľovať prebytočný tuk, zlepšuje krvný obeh a tonizuje svaly, čo vedie k hladšej a pevnejšej pokožke.
- Najlepšie cvičenia na odstránenie celulitídy:
Niektoré druhy cvičení sa môžu špecificky zamerať na oblasti náchylné na celulitídu, ako sú stehná, boky a zadok. Patria medzi ne drepy, výpady, zdvihy nôh a kardio cvičenia, ako je beh alebo bicyklovanie. Je dobré cvičiť aspoň 30 minút trikrát týždenne. - Dôležitosť dôslednosti:
Pri cvičení je kľúčová dôslednosť. Hoci môže trvať určitý čas, kým človek uvidí výsledky, dodržiavanie pravidelného cvičenia pomôže zredukovať celulitídu a zabrániť jej návratu.
Okrem cvičenia môžu k odstráneniu celulitídy prispieť aj iné zmeny životného štýlu, napríklad prestať fajčiť, znížiť konzumáciu alkoholu a mať dostatok spánku. Tieto návyky môžu zlepšiť celkové zdravie a kvalitu pokožky, čo vedie k redukcii celulitídy podobne ako pravidelné používanie podložky Pranamat.
Ak už naozaj nič nefunguje, dobré je zvážiť aj možnosti ako liposukcia stehien.
Čo proti celulitíde?
Na trhu je k dispozícii mnoho prípravkov proti celulitíde. Hoci ich účinnosť sa líši, môžu byť prospešné pri znižovaní jej výskytu:
- Masážne techniky:
Masáž postihnutých oblastí môže pomôcť zlepšiť prietok krvi a rozložiť tukové zásoby, čím sa zníži výskyt celulitídy. Prospešné môžu byť techniky ako suché kefovanie, valcovanie penou a lymfodrenážna masáž. - Krém proti celulitíde:
Krémy proti celulitíde môžu pomôcť zlepšiť pevnosť pokožky a znížiť výskyt celulitídy. Odporúčajú sa výrobky s obsahom kofeínu, retinolu a antioxidantov, pretože môžu pomôcť zlepšiť štruktúru a tón pleti. - Valček na celulitídu:
Valčeky na celulitídu, známe aj ako fascia blasters, fungujú tak, že rozbíjajú tukové zásoby a stimulujú prietok krvi. Pravidelné používanie môže pomôcť znížiť výskyt celulitídy a zlepšiť tón pleti. Výborná je napríklad aj brazílska maderoterapia.
Hoci tieto metódy niekedy sľubujú zázračné odstránenie celulitídy, treba mať na pamäti, že celulitídy sa nedá zbaviť úplne.
Odstránenie celulitídy
V závažných prípadoch môžu byť na odstránenie celulitídy potrebné lekárske zákroky. Tieto zákroky zvyčajne vykonáva dermatológ alebo plastický chirurg.
- Laserová terapia:
Laserová terapia využíva tepelnú energiu na zacielenie a rozbitie tukových zásob, čo vedie k redukcii celulitídy. Môže tiež stimulovať tvorbu kolagénu, čo vedie k hladšej a pevnejšej pokožke. - Liposukcia:
Liposukcia je chirurgický zákrok, ktorý zahŕňa odstránenie prebytočných tukových zásob z tela. Hoci môže byť účinná pri redukcii celulitídy, je to invazívnejšia možnosť a môže mať potenciálne vedľajšie účinky.
Na redukciu celulitídy sa môžu použiť aj iné lekárske postupy, napríklad subcízia, rádiofrekvencia a ultrazvuková terapia. Tieto postupy fungujú tak, že sa zameriavajú na podkladové tukové zásoby a zlepšujú elasticitu pokožky.
Zbavenie sa celulitídy si môže vyžadovať kombináciu zmeny životného štýlu, cvičenia a anticelulitídnych procedúr. Je dôležité si uvedomiť, že redukcia celulitídy si vyžaduje čas a dôslednosť. Dodržiavaním zdravej stravy, udržiavaním hydratácie, pravidelným cvičením a zvážením lekárskych zákrokov môžno dosiahnuť hladšiu a pevnejšiu pokožku, čím sa zvýši sebavedomie a celková pohoda človeka.
Celulitída a vplyv medií a spoločenských noriem
Celulitída je úplne normálnou a prirodzenou súčasťou ľudského tela, ale často sa považuje za niečo, za čo sa treba hanbiť. Médiá a spoločenské normy vytvárajú predstavu, že celulitída je niečo, čo treba odstrániť, a že jej prítomnosť znamená, že človek nie je príťažlivý.
Médiá nás bombardujú obrazmi bezchybných, vyumelkovaných tiel, čím vytvárajú nedosiahnuteľný štandard krásy. Toto škodlivé zmýšľanie spôsobilo, že mnohé ženy sa cítia neisté a nevedia si rady so svojím telom, čo vedie k neustálemu hľadaniu spôsobov, ako sa celulitídy zbaviť. Je však čas prijať pozitívne vnímanie tela a odmietnuť tieto nerealistické očakávania.
Pozitívne vnímanie tela znamená prijať a milovať svoje telo také, aké je, so všetkými chybami. Ide o to, aby si človek uvedomil, že jeho telo je jedinečné a svojím spôsobom krásne. Súčasťou prijatia pozitívneho postoja k telu je pochopenie, že celulitída je úplne normálna a nie niečo, za čo sa treba hanbiť. Musíme zmeniť svoje myslenie a zamerať sa skôr na to, čo naše telo dokáže, než na to, ako vyzerá. Naše telá sú neuveriteľné stroje, ktoré nám umožňujú pohybovať sa, cítiť a prežívať život, a mali by sme byť za to vďační.
V súvislosti s celulitídou je tiež nevyhnutné mať realistické očakávania. Mnohé výrobky a procedúry tvrdia, že sa celulitídy zbavia, ale pravdou je, že žiadny zázračný liek neexistuje. Niektoré procedúry a krémy proti celulitíde môžu dočasne znížiť výskyt celulitídy, ale tá sa vždy vráti. Namiesto toho, aby sme sa jej snažili úplne zbaviť, mali by sme sa zamerať na zdravé myslenie. To znamená pochopiť, že naše telo nemá byť dokonalé a že celulitída je prirodzenou súčasťou našej anatómie.
Hoci neexistuje spôsob, ako celulitídu úplne odstrániť, existujú iné spôsoby, ako od nej odpútať pozornosť. Napríklad používanie samoopaľovacích prípravkov môže pomôcť zamaskovať jamky a vytvoriť ilúziu hladšej pokožky.
Výrazný rozdiel môže priniesť aj nosenie oblečenia, ktoré lichotí telu. Výber nohavíc s vysokým pásom alebo voľného oblečenia môže pomôcť zakryť celulitídu a dodať pocit väčšieho sebavedomia. Okrem toho zdôraznenie iných častí tela, ako je úsmev, osobnosť alebo talent, môže pomôcť presunúť pozornosť od vnímaných nedokonalostí človeka.
Existuje množstvo metód, ako sa dá zredukovať celulitídu. Treba však vždy pamätať na to, že celulitída je úplne normálnou a prirodzenou súčasťou tela a neurčuje krásu ani hodnotu človeka.
Publikováno: 10. 2. 2024
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
