Ako byť šťastný a rozlúčiť sa so sťažovaním

Žijeme vo svete, ktorý niekedy býva plný frustrácie. Človek počas života čelí problémom či nepríjemný situáciám. Treba sa preto naučiť byť šťastný aj v nedokonalom svete.

Niekedy stačí málo. Napríklad prestať sa sťažovať a začať konať. Čo tak trénovať svoju myseľ a zamerať sa na hľadanie toho dobrého v každej osobe, veci alebo situácii?

Často sa ľudia snažia nájsť rovnováhu medzi pocitom istoty a spokojnosti v živote. Spokojnosť a šťastie možno dosiahnuť, ak sa človek zameria na veci, ktoré môže zlepšiť, a ak si bude vedomý dôležitosti zachovania pozitívneho prístupu.

Ako sa zbaviť frustrácie a byť šťastný

Frustrácia je prirodzenou súčasťou života a je normálne, že sa niekedy človek cíti preťažený alebo vystresovaný. Neustála miera frustrácie však môže byť kontraproduktívna.

Existuje však niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa frustrácie:

1. Treba riadiť svoje očakávania. Pripomenúť si treba, že všetko v živote si vyžaduje čas a človek nemôže mať všetko hneď. Základom je priznať si, že niektoré frustrácie sú mimo našej kontroly a treba sa cvičiť v akceptácii.
2. Sústrediť sa na prítomný okamih namiesto toho, aby sa človek obával budúcnosti alebo trápil udalosťami, ktoré sú mimo jeho kontroly. Techniky všímavosti, ako napríklad meditácia, môžu pomôcť zostať pri zemi.
3. Začať konať a rozdeliť úlohy, ktoré vyvolávajú frustráciu na menšie, dosiahnuteľné ciele. To môže pomôcť dosiahnuť pokrok a vidieť hmatateľné výsledky, ktoré zase môžu človeku zlepšiť náladu.
4. Pestovať vďačné myslenie tým, že si človek bude vážiť to, čo má. Viac času treba venovať tomu, čo je v živote pozitívne.

Ak sa človek stále cíti preťažený a frustrovaný, treba sa skúsiť porozprávať s priateľmi alebo rodinou. Pomáha osloviť niekoho blízkeho a povedať mu o svojej frustrácii. Už len to, že ich človek nahlas vyjadrí, mu môže pomôcť zbaviť sa pocitu zaseknutia.

Človek sa môže skúsiť aj vzdialiť od zdroja frustrácie. Niekedy môže pomôcť získať nadhľad aj to, že si dá prestávku alebo sa vzdiali.

Nakoniec sa treba venovať fyzickej aktivite alebo cvičeniu. Cvičenie môže uvoľňovať hormóny šťastia, endorfíny, ktoré pomáhajú cítiť sa šťastnejšie a znižujú hladinu stresu.

Frustráciu spôsobujú priveľké očakávania

Frustrácia sa objavuje v živote každého z nás celkom bežne. Ide o prirodzenú ľudskú emóciu, ktorou človek reaguje na problémy, prekážky alebo ťažké situácie. Často ju môžu sprevádzať pocity obáv, úzkosti a dokonca aj hnevu.

Jednou z hlavných príčin frustrácie sú nereálne očakávanie. Keď sú očakávania príliš vysoké a nezodpovedajú aktuálnej situácii a osobným možnostiam, môže to viesť k frustrácii.

Keď sa človek musí často vyrovnávať s náročnými úlohami alebo psychickým stresom, môže to tiež spôsobiť frustráciu.

Stres môže viesť k:

• pocitom úzkosti
• zablokovanej motivácie
• silným emóciám, ktoré môže byť ťažké ovládať
• stresujúce zážitky môžu viesť aj k negatívnym pocitom, ako je frustrácia, sklamanie, hnev a depresia

Ťažkosti v komunikácii a vo vyjadrovaní môžu tiež spôsobiť frustráciu. Keď človek nie je schopný efektívne komunikovať svoje myšlienky, pocity a túžby, môže prežívať pocity bezmocnosti a frustrácie. Podobne môže byť frustrujúce aj to, že na pokusy o komunikáciu nedostane odpoveď.

Napokon, frustráciu spôsobuje pocit nedostatočnej kontroly. Pocit bezmocnosti pri snahe vyriešiť problém alebo riešiť zložitú situáciu. K frustrácii môže viesť aj pocit nekompetentnosti alebo nepochopenia, ako dokončiť úlohy.

Je dôležité uvedomiť si potenciálne príznaky a príčiny frustrácie, aby sa s ňou dalo vhodným spôsobom bojovať. Môže pomôcť najprv rozpoznať hlavnú príčinu frustrácie a potom nájsť riešenie. V niektorých prípadoch môže byť užitočné porozprávať sa s priateľom alebo členom rodiny alebo dokonca vyhľadať odbornú pomoc.

Ako zvládnuť frustráciu

Pocit frustrácie je emócia, s ktorou sa mnohí niekedy v živote stretnú, či už v osobnom kontexte, alebo na pracovisku. Hoci frustrácia môže byť nepríjemným zážitkom, existujú kroky, ktoré môže človek podniknúť, aby ju zvládol a správne s ňou pracoval.

• Najprv je dôležité identifikovať, čo frustráciu spôsobuje. Keďže frustrácia je často spôsobená nedostatočným pokrokom alebo pocitom preťaženia či nezvládania, je potrebné identifikovať zdroj frustrácie a riešiť ho. To môže znamenať vymyslieť plán, efektívne komunikovať alebo delegovať, prípadne požiadať o pomoc iných.
• Je nevyhnutné uvedomiť si, že frustrácia je prirodzená ľudská emócia a dať si povolenie cítiť sa frustrovaný. Prestávka môže pomôcť, aby sa človek mohol vzdialiť od situácie a znovu sa sústrediť. Treba si dať príležitosť zamyslieť sa nad tým, ako sa človek cíti a čo môže urobiť, aby sa pocity frustrácie vyriešili.
• Treba sa posnažiť zachovať si optimistický pohľad na vec. Zamerať sa na to, čo sa dá urobiť pre zlepšenie situácie a čo sa dá naučiť. Aj keď je pokrok pomalý, riešenie úlohy krok za krokom môže byť užitočné.

Nakoniec si treba osvojiť techniky všímavosti a relaxácie. Nielenže to môže pomôcť znovu sa sústrediť a uvedomiť si svoje myšlienky a pocity, ale môže to tiež pomôcť zachovať pokoj a naučiť sa, ako produktívne riešiť frustráciu.

Rozpoznaním, potvrdením a zvládnutím pocitov frustrácie je možné ich prekonať a pohnúť sa vpred.

K šťastiu pomôže sústrediť sa na pozitívne veci

Často sa ľudia snažia nájsť rovnováhu medzi pocitom istoty a spokojnosti v živote. Spokojnosť a šťastie sú však dosiahnuteľné, ak sa človek zameria na veci, ktoré môže zlepšiť, a ak si bude vedomý dôležitosti zachovania pozitívneho prístupu.

Je ľahké zaujať negatívne myslenie a dovoliť mu, aby ovládlo pohľad na vec. V boji proti tomu je dôležité sústrediť sa na dobré veci – aj keby to bol len malý moment radosti. Venovať čas oceneniu krásy prírody môže byť účinným nástrojom na rozpoznanie maličkostí, ktoré často človek prehliadne, lebo je príliš zaneprázdnený.

Kľúčovým prvkom na to, ako byť šťastný a spokojný, je uvedomenie si svojho duševného zdravia, pretože duševná pohoda má veľký vplyv na to, ako človek vníma svet okolo seba.

Venovať čas starostlivosti o seba dostatočným odpočinkom, správnym stravovaním a aktivitami, ktoré pozdvihnú náladu – to sú spôsoby, ako obnoviť svoje duševné zdravie a znížiť stres a úzkosť.

Možno tiež pracovať na tom, aby bol život zmysluplnejší tým, že sa človek bude venovať činnostiam, ktoré mu prinášajú radosť. Ak si nájde čas na činnosti, ktoré má rád, môže sa cítiť viac prepojený, naplnený a motivovaný.

Aby však bol človek skutočne šťastný a úspešný treba upraviť svoje očakávania od života a od seba samého. Pokiaľ bude k sebe láskavý a zameria sa na veci, ktoré sú v jeho moci dosiahnuť, bude spokojnejší a menej náchylný na sťažnosti.

Najdôležitejšie je byť láskavý k sebe a k ľuďom okolo. Môže to byť mocným nástrojom na premenu našich postojov a pohľadu na život. Ak sa teda človek zameria na pozitíva a zostaneme si vedomý nevyhnutnosti praktizovať láskavosť, môže prejsť dlhú cestu k dosiahnutiu šťastnejšieho a zmysluplnejšieho života.

Publikováno: 5. 5. 2023

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn