Bolesť pankreasu môže signalizovať problémy – tipy, strava
Čo robiť, v prípade, ak sa náhodou ozve bolesť pankreasu? Za jeho bolesťou, ktorej by mal človek určite venovať pozornosť, totiž môže byť aj zápal. Tu sú príznaky a tipy, ako sa problémom s pankreasom vyhnúť.
Pankreas – podžalúdková žľaza, je pomerne malý orgán uložený v brušnej dutine na ľavej strane. Spája sa s vývodom žlčníka a ústi do tenkého čreva. Pankreas patrí medzi žľazy s vnútornou sekréciou, pričom tvorí hormóny v určitej časti svojho tkaniva. Tie sú ďalej odvádzané do krvného obehu. Pankreas produkuje dva hormóny – inzulín a glukagón.
Bolesť pankreasu je častým príznakom jeho rôznych porúch, ktoré sú dosť vyčerpávajúce. Pohybuje sa to od mierneho nepohodlia až po intenzívnu, ostrú bolesť, ktorú je ťažké zvládnuť. Hoci určité zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku bolesti pankreasu, kľúčom k jej predchádzaniu môže byť pochopenie príznakov a príčin.
Príznaky zápalu pankreasu
Zápal pankreasu, odborne tiež nazývaný pankreatitída, predstavuje pre organizmus vždy potenciálne riziko. Akútnu pankreatitídu môže spôsobiť nadmerné požitie alkoholu, konzumácia väčšieho množstva tažšie stráviteľnej stravy, prípadne nesprávnou kombináciou liekov.
Prejavuje sa akútnou bolesťou v hornej časti brucha, ktorá môže vystreľovať dozadu medzi lopatky. Bolesť pankreasu zvyčajne sprevádza aj nevoľnosť a zvracanie.
Pri chornickej pankreatitíde bolesti nastupujú postupne. Následkom je fibróza pankreasu, ktorá spôsobuje zánik oboch spomínaných funkcií pankreasu. Zvyčajne sa prejavuje tiež stratou hmotnosti a hnačkami.
Bolí aj podráždený pankreas
Kombinácia niektorých potravín, prípadne doplnená o požitie alkoholických nápojov, môže tiež spôsobiť slabšie bolesti. Niekedy môže dokonca ísť aj o bolestivý záchvat signalizujúci podráždený pankreas.
Človek môže mať pocit plnosti, trpieť nadúvaním, či pocitom na vracanie sprevádzaným miernou až silnou bolesťou v oblasti brušnej dutiny.
Pomôže očista pankreasu
Na dennej báze môže človek podporiť zdravie svojho pankreasu vybranými čajmi a preparátmi, ktoré upravujú jeho správnu funkciu. Pankreasu prospievajú bylinky, z ktorých sa dá pripraviť čaj – najmä z ľubovníka bodkovaného, nechtíka lekárskeho, koreňa púpavy či vňate žihľavy.
Na zníženie pravdepodobnosti vzniku bolesti pankreasu je dôležité vykonať určité zmeny životného štýlu. Zdravé stravovanie a vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané jedlá a spracované mäso, môže pomôcť vyhnúť sa bolesti pankreasu.
Dôležité je tiež vyhýbať sa alkoholu a prestať fajčiť, pretože môže zhoršovať stav pankreasu. Pravidelné cvičenie a dostatok spánku môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky a znížiť riziko bolesti pankreasu.
Ako sa vyhnúť bolesti
Život s bolesťou pankreasu môže byť neuveriteľne bolestivý, a to tak emocionálne, ako aj fyzicky. Existujú však kroky, ktoré môže človek podniknúť, aby znížil intenzitu bolesti či dokonca jej predišiel. Tu je niekoľko tipov od odborníkov, ako sa vyhnúť bolesti pankreasu:
Zdravá a vyvážená strava je, samozrejme, základom všetkého. Človek musí dbať na to, aby do svojho jedálnička dostal dostatok ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. nesmú chýbať ani celozrnné výrobky, zdravé tuky a dostatok vody, aby telo zostalo hydratované.
Dôležité je tiež vyhýbať sa spracovaným a rafinovaným potravinám, ako aj nadmernému množstvu alkoholu a kofeínu.
Pravidelné cvičenie je nielen dobré pre srdce a celkové zdravie, ale môže tiež pomôcť znížiť bolesť pankreasu. Okrem toho zmierňuje stres, ktorý môže byť spúšťačom nepríjemnej bolesti.
Spánok je nevyhnutný pre dobré zdravie aj v prípade pankreasu. Jeho nedostatok spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, stres a oslabenie imunity, čo všetko môže viesť k problémom s pankreasom.
Stres je hlavným faktorom vzniku bolesti pankreasu, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako ho znížiť. Môže ísť o aktivity, ako je joga, meditácia, tai-či a hlboké dýchacie cvičenia. Prínosom môže byť aj rozhovor s terapeutom.
Odporúča sa aj prijímať doplnky stravy. Veľmi dôležité sú omega-3 mastné kyseliny, probiotiká a vitamíny. Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov je však dobré poradiť sa so svojím lekárom.
Bolesť pankreasu – jedálniček
Jedenie nesprávnych potravín alebo konzumácia niektorých nápojov môže vyvolať bolestivé príhody. Kľúčom k zvládnutiu bolesti pankreasu je síce správna lekárska starostlivosť, ale aj to, čo dáva človek do svojho tela.
Konzumácia správnych druhov potravín a vyhýbanie sa tým škodlivým môže pomôcť znížiť bolesť a s ňou spojené príznaky.
Čo by mal teda jednotlivec jesť, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam? Tu je niekoľko tipov, ktoré by treba mať na pamäti pri rozhodovaní o jedle a občerstvení.
Najlepšie sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú strukoviny, ovocie a zelenina. Dodajú telu vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie tráviacej sústavy. Dôležité sú potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú tmavé zelené listy a bobuľovité ovocie. Tie môžu pomôcť znížiť zápal a zabrániť poškodeniu pankreasu.
Do stravy je najlepšie vybrať si zdravé tuky, ako je olivový olej, avokádo a kokosový olej. Tie môžu pomôcť udržať bunky zdravé a zlepšiť trávenie. Človek by sa mal vyhýbať nasýteným tukom a spracovaným potravinám, ktoré môžu spôsobiť zápal a zhoršiť príznaky.
Najvhodnejšie sú chudé bielkoviny, ktoré sú vo vajciach, rybách a kuracom mäse. Tie poskytujú esenciálne aminokyseliny, ako aj vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zmierniť zápal. Vyhýbať sa treba červenému mäsu, spracovanému mäsu a vyprážaným bielkovinám.
Nevhodné sú sladké nápoje, biela múka a spracované pochúťky. Je o nich známe, že zvyšujú zápal a môžu zhoršiť bolesť pankreasu. Človek by mal podporiť zdravé alternatívy, ako je zelený čaj, čerstvé šťavy alebo bylinkové čaje.
Okrem zdravej stravy je dôležité aj pravidelné cvičenie a dostatok spánku. Vykonaním niekoľkých rozumných zmien pomôže udržať bolesť na uzde. S určitým odhodlaním a experimentovaním môže človek nájsť diétu, ktorá mu bude vyhovovať.
Bolesť pankreasu – čo robiť?
Ak práve bolesť prebieha, existuje zopár spôsobov, ako ju aspoň čiastočne zmierniť. Tieto príznaky však netreba podceňovať a človek by mal čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc.
Pri zvládaní bolesti pankreasu je nevyhnutné piť veľa tekutín. Hydratácia pomáha zabrániť hromadeniu toxínov a môže výrazne znížiť bolesť.
Odpočinok je nevyhnutný na to, aby sa telo mohlo samo uzdraviť. Pri intenzívnej bolesti je dôležité urobiť si prestávku a umožniť telu zotaviť sa.
Hlboké dýchanie môže pomôcť uvoľniť telo a znížiť bolesť. V čase intenzívnej bolesti sa človek sústredí na svoj dych a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchne a vydýchne.
Kľúčom k zníženiu bolesti je nájdenie pohodlnej polohy. Jednotlivec môže experimentovať s rôznymi polohami, kým nenájde takú, prinesie úľavu.
Aplikácia tepla na oblasť brucha môže znížiť zápal a zmierniť bolesť. Pomôže napríklad používanie nahrievacej podložky alebo teplého obkladu.
Existujú aj voľnopredajné lieky proti bolesti. Ak je príliš silná, možno bude chcieť človek zvážiť užívanie voľnopredajných liekov. Pred užitím akéhokoľvek lieku sa určite treba poradiť so svojím lekárom.
Ak bolesť pretrváva, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc a nepodceňovať to. Lekár bude schopný diagnostikovať príčinu bolesti a odporučiť najlepší spôsob liečby.
Najlepší liek je prevencia
Dodržiavanie zásad zdravej životosprávy je dobrý základ v prevencii problémov s pankreasom. Zdravá a vyvážená strava tvorí rovnováhu medzi energetickým príjmom a energetickou spotrebou organizmu.
To je dobrý predpoklad správneho stravovania. Aj keď ju zvyčajne človek nedokáže dosiahnuť každý deň, je dôležité, aby vyváženú stravu dodržiaval počas dlhšieho časového úseku.
Ak si chce niekto posilniť zdravie pankreasu, či vyhnúť sa nepríjemným záchvatom, môže byť vhodné užívanie výživových doplnkov.
Pokiaľ má človek podozrenie, že sa sa jeho problémy s pankreasom opakujú častejšie, určite by mal zájsť k lekárovi.
Pri vážnejších stavoch lekári nastavia vhodnú liečbu, ktorej súčasťou bude určite diéta. Pokiaľ osoba trpí vážnejšími problémami, môže to byť dokonca aj prísna diéta.
Publikováno: 5. 3. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
