Ako si vybrať osobného trénera – rady, cena

Mať osobného trénera v sebe nesie niekoľko výhod. Je to osobný motivátor a sprievodca celým procesom na ceste k vytúženému telu aj kondícii. Ako si vybrať osobného trénera a na čo si dávať pri výbere pozor?

Mnoho ľudí zastáva názor, že osobný tréner je prepych alebo že ho jednoducho nepotrebujú. Tréner je však osoba, ktorú sa oplatí mať po svojom boku. Človek tak predíde zraneniam a vyhne sa zbytočným chybám, kvôli ktorým nedokáže dosiahnuť osobné ciele. Je to jedna z investícií, ktorá sa naozaj oplatí.

Pozor na nekvalitných trénerov

Bohužiaľ, nie všetci osobní tréneri sú rovnakí. Niektorí nemusia mať príslušné vzdelanie, odbornú prípravu alebo skúsenosti potrebné na to, aby svojim klientom poskytovali bezpečné a účinné poradenstvo.

Okrem toho niektorí osobní tréneri môžu uprednostňovať svoju osobnú značku a imidž pred zdravím a pohodou svojich klientov.

Sociálne médiá tiež vytvorili platformu pre samozvaných „fitnes guru“ alebo „instagramových trénerov“, ktorí nemusia mať žiadne formálne vzdelanie ani certifikát v oblasti fitness, ale napriek tomu poskytujú svojim sledovateľom cvičebné postupy a výživové rady.

Hoci niektorí z týchto influencerov môžu mať veľký počet sledovateľov a zdá sa, že majú pôsobivú postavu, je dôležité si uvedomiť, že ich online osoba nemusí nevyhnutne odrážať ich skutočné znalosti alebo kvalifikáciu.

Sledovanie zlých osobných trénerov alebo fitness influencerov na sociálnych sieťach môže byť nebezpečné. Môžu propagovať nebezpečné alebo neúčinné cvičebné techniky, poskytovať nepresné alebo zavádzajúce výživové rady, alebo dokonca propagovať nebezpečné a nezdravé postupy, ako sú napríklad nárazové diéty alebo extrémne cvičebné režimy.

Je dôležité urobiť si prieskum a vybrať si certifikovaného osobného trénera, ktorý má príslušné vzdelanie, odbornú prípravu a skúsenosti, aby mohol poskytovať bezpečné a účinné poradenstvo.

Hľadať treba trénera, ktorý má celoštátne uznávaný certifikát od akreditovanej organizácie a ktorý má skúsenosti s prácou s klientmi s podobnými cieľmi a úrovňou fyzickej zdatnosti.

Ako nájsť dobrého trénera – cena

Nájsť dobrého osobného trénera môže vyžadovať určitý prieskum a úsilie. Nasledujúce tipy pomôžu nájsť kvalifikovaného a skúseného trénera, ktorý pomôže bezpečne a efektívne dosiahnuť ciele v oblasti fitnes:

• Overiť si ich certifikáty: kvalitný osobný tréner má kvalitné kurzy alebo vzdelanie v oblasti športu.
• Zvážiť ich skúsenosti: hľadať treba trénera, ktorý má skúsenosti s prácou s klientmi. Človek si môže vyžiadať referencie alebo posudky od jeho predchádzajúcich klientov a pozrieť si recenzie na internete.
• Posúdiť ich komunikačné schopnosti: dobrý tréner by mal vedieť efektívne komunikovať so svojimi klientmi a vypočuť si ich potreby a obavy. Mal by byť pozorný, empatický a mal by dokázať poskytnúť jasné a stručné pokyny.
• Zhodnotiť jeho štýl školenia: mal by používať bezpečné a účinné tréningové metódy. Mal by byť schopný upraviť tréningový plán tak, aby vyhovoval prípadným zraneniam alebo obmedzeniam.

Vyhnúť sa treba trénerom, ktorí propagujú extrémne alebo nebezpečné tréningové postupy alebo ktorí sa zdajú byť viac zameraní na svoj osobný imidž alebo značku ako na blaho svojich klientov.

Dôležité je nájsť si osobného trénera, ktorý môže pracovať v čase a na mieste, ktoré vyhovuje jeho klientovi.

Mnohí tréneri ponúkajú bezplatné konzultácie alebo skúšobné sedenie, ktoré človeku umožnia posúdiť ich kvalifikáciu, skúsenosti a štýl tréningu. Tento čas treba využiť na diskusiu, kde človek so svojím potencionálnym mentorom preberie všetky pre a proti. Zároveň takto obe strany zistia, či si rozumejú. Dobrý vzťah s trénerom je dôležitý.

Na Slovensku sa cena osobného trénera pohybuje od 10 € až po 50 € (záleží od kvalifikácie a skúseností). Aj pri tréneroch platí to isté, čo aj pri všetkom ostatnom. Čím lepší tréner, tým vyššia bude jeho cena.

Prečo sa nebáť osloviť osobného trénera

Niekto chce posunúť svoje zdravie a kondíciu na vyššiu úroveň, ale má obavy z osobného trénera. Stáva sa to a takýto človek určite nie je sám.

Mnohí ľudia majú výhrady voči spolupráci s osobným trénerom kvôli strachu z vysokého tlaku alebo z posudzovania. Každý by mal však vedieť, že mať osobného trénera môže byť neuveriteľne obohacujúce. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by sa človek nemal báť osloviť trénera:

1. Ponúkajú zodpovednosť – Osobný tréner môže byť zodpovedným partnerom, ktorý zverencovi poskytne štruktúru a podporu, ktorá často chýba v každom individuálnom fitnes programe. Vďaka pravidelným kontrolám a monitorovaniu pokroku zabezpečí, aby človek dodržiaval tréningový režim a zmeny v stravovaní.
2. Prispôsobujú tréningy – Osobní tréneri vytvárajú individuálne programy prispôsobené špecifickým potrebám a cieľom jednotlivca. Namiesto toho, aby človeka nútili do „univerzálnej“ rutiny, dokážu posúdiť každého schopnosti zvlášť a navrhnúť tréningy, ktoré sú ideálne.
3. Ponúkajú motiváciu – Dobrý osobný tréner je tiež vynikajúcim zdrojom motivácie. Nielenže bude zverenca tlačiť k dosiahnutiu novej úrovne kondície a výkonnosti, ale poskytne aj povzbudenie, keď nastanú ťažké časy.
4. Poskytujú vedomosti – certifikovaný osobný tréner je človek, ktorý má vysoké znalosti o výžive a vede o cvičení, čo mu umožňuje poskytovať kvalifikované rady. Okrem toho ukáže správnu formu a techniku jednotlivých cvikov, čím zabezpečí, aby každý optimalizoval svoj čas strávený v posilňovni.

Človek nesmie dovoliť, aby mu obavy bránili v dosiahnutí plného potenciálu. Ak je človek pripravený urobiť ďalší krok na svojej ceste za fitness, nemal by sa báť vyhľadať osobného trénera.

Ako pomôže osobný tréner pri zdravotných ťažkostiach

Mnohým ľuďom, ktorí zápasia s bolesťami chrbta alebo inými zdravotnými problémami, môže pomôcť osobný tréner. Bohužiaľ, nie všetci tréneri sú rovnakí. Je dôležité vybrať si správny typ trénera, aby človek z tréningu vyťažil čo najviac a dosiahol svoje ciele najmä bezpečne a efektívne.

Pri výbere osobného trénera je potrebné uistiť sa, že tréner je certifikovaný a vzdelaný v oblasti fyzickej zdatnosti aj výživy. To zabezpečí, že bude oboznámený s najlepšími cvičeniami a stravovacími plánmi pre rôzne druhy zdravotných problémov.

Okrem toho je tiež dôležité nájsť niekoho, kto je ochotný vypočuť si problémy zverenca a vypracovať individuálny prístup, ktorý mu bude vyhovovať.

Je tiež dobré vybrať si trénera, ktorý sa zameriava na rehabilitačné cvičenia. Tieto typy cvičení sa zameriavajú na posilnenie špecifických svalov, kĺbov a väzov, pričom zohľadňujú všetky obmedzenia spôsobené zdravotným problémom.

Kvalifikovaný osobný tréner by mal byť schopný poskytnúť cvičenia, ktoré sú bezpečné a účinné, pričom by mal zohľadniť aj všetky súvisiace zdravotné problémy, ako je osteoporóza, obezita a cukrovka.

Najlepší je však ten tréner, s ktorým sa bude človeku dobre spolupracovať a ktorému bude dôverovať. Ak si jednotlivec vopred urobí prieskum a vyberie si certifikovaného, skúseného osobného trénera, ktorý sa špecializuje na rehabilitačné cvičenia, bude mať istotu, že zo svojej fitnes rutiny vyťažíte maximum bez toho, aby riskoval zdravie či ďalšie poškodenie tela.

Online tréning

Pokiaľ ide o cvičenie a udržiavanie kondície, čoraz viac ľudí sa kvôli pohodliu, rozmanitosti a flexibilite obracia na tréningy online. Pri toľkých dostupných možnostiach však môže byť ťažké vybrať si tú správnu, ktorá by spĺňala individuálne potreby a vyhovovala aj rozpočtu.

Ako si vybrať správny tréning na cvičenie online, ako sa vyhnúť chybám a prečo je niekedy lepšie zvoliť drahšiu možnosť?

Pri výbere online tréningového programu je prvým krokom rozhodnutie, aký typ tréningu človek hľadá. Snaží sa schudnúť? Budovať svaly? Zlepšiť svoju vytrvalosť? Po definovaní svojich cieľov bude môcť jednotlivec určiť, ktorý program bude preňho ten najlepší.

Po zúžení možností si treba prečítať recenzie od iných používateľov a zistiť, ktorého online trénera odporúčajú. Treba vziať do úvahy pozitívne aj negatívne recenzie – pomôže to určiť, či bude program vhodný pre jednotlivé ciele a úroveň skúseností.

Ďalej treba zvížiť referencie trénera. Hľadať treba trénerov certifikovaných uznávanými organizáciami. Certifikáty zaručujú, že tréner má potrebné znalosti a skúsenosti, aby človeku pomohol dosiahnuť svoje ciele.

Pri výbere trénera sa treba zamerať aj na úroveň jeho skúseností. Skúsení tréneri rozumejú tomu, ako vytvoriť účinné programy, ktoré pomôžu klientom dosiahnuť ich ciele a tiež sa vyhnúť zraneniam spôsobeným neskúseným vedením.

Nakoniec treba zvážiť náklady na program. Je dôležité mať na pamäti, že keď si človek priplatí, môže získať oveľa viac. To platí najmä v prípade online trénerov. S výdavkami navyše človek získa ďalšie služby, ako je napríklad výživové poradenstvo alebo individuálny návrh programu.

Na záver možno povedať, že tréningy online môžu byť skvelým spôsobom, ako sa udržať vo forme. Pri správnom prieskume, dôkladnom zvážení a troche hľadania si každý môže vybrať online trénera, ktorý vyhovuje jeho potrebám a stojí za investíciu.

Publikováno: 21. 4. 2023

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn