Tipy ako dodržiavať tohtoročné predsavzatia
Herečka Gwyneth Paltrow si v rozhovore pre zámorský časopis Hamptons zaspomínala na svoje začiatky s cvičením. Predsavzala si, že bude cvičiť šesť krát do týždňa a boli chvíle keď bola tak vyčerpaná, že sa jej v polovici cvičenia chcelo plakať. Vtedy si vraj povedala – „jednoducho musím“…
1. Predsavzatie si dať najviac na jeden mesiac
Keď si zaumienime, že chceme získať nový zvyk alebo naopak, nejakého sa zbaviť, vystavíme sa novej situácii a to hneď nie je ľahké. Predstava, že to čo nám nie je príjemné bude trvať celý rok nie je najlepšia a preto by sme si mali stanoviť cieľ najviac na jeden mesiac. Na konci mesiaca sa potom môžeme rozhodnúť či aj ďalší mesiac budeme v našej snahe pokračovať.
2. Dôležité je to, čo robíme väčšinou
Dosiahnutie cieľa môže zlyhať vtedy, ak predsavzatie začína napríklad takto: „od pondelka budem každý deň…“ Robiť niečo každý deň nie je v bežnom živote ľahké pretože vždy môže prísť nečakaná návšteva, môže nás bolieť hlava alebo sa nám jednoducho v ten deň nebude chcieť.
Slová „každý deň“ je lepšie nahradiť slovom „väčšinou“. Keď napríklad chceme jesť zdravo, postačí ak budeme jesť zdravo 5 dní do týždňa.
Skvelým spôsobom, ako si na zdravé stravovanie vybudovať zvyk, je začať variť vyváženejšie jedlá raz do dňa. Čo na večeru, ktorá je zdravá a uspokojí chuťové poháriky? Možností na výber je mnoho, záleží od toho, čo človek preferuje.
3. Nadviazať na niečo, čo už robíme pravidelne
Najlepšie si na nové pravidlo spomenieme vtedy, keď ho spojíme s tým, čo určite každý deň robíme. Môžeme vykonávať nový zvyk hneď po umytí zubov alebo pred večerou. Cvičenie môžeme spojiť napríklad s obľúbeným seriálom. Ak by bolo našim cieľom dodržiavať pitný režim, riešením je napiť sa hneď po príchode z toalety.
4. Predsavzatie urobiť prioritou
Po vykonaní všetkých povinností je ťažšie spraviť ešte aj veci navyše, ktoré sme si zaumienili. Lepšie je nový zvyk „povýšiť“ na prvé miesto a ak sa to dá robiť ho hneď ako prvý – napríklad po príchode z práce alebo zo školy. Ak je našim cieľom pravidelne doma cvičiť, ako prvé by sme si zacvičili a až potom napríklad umývali riad.
5. Čím neskoršia hodina, tým sme viac unavení
Publikováno: 2. 3. 2020
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
