Jediná diéta, ktorá skutočne funguje a pomohla miliónom ľuďom. Stačí aby ste nejedli túto jednú vec…
Táto diéta rúca všetky pôvodné presvedčenia o chudnutí. Doteraz ste sa domnievali, že pri chudnutí je mimoriadne dôležité obmedziť množstvo tuku, ktoré v strave prijímame.
Táto diéta pre spaľovanie tuku sa zdá byť paradoxnou, avšak výsledok je skvelý! Zbavíte sa nadváhy, budete sa cítiť skvele, nebudete mať žiadne útoky hladu a zároveň si zlepšíte zdravie.
Low Carb High Fat (málo uhľovodíkov, viac tuku) – systém stravovania sa, ktorý je veľmi jednoduchý: treba konzumovať minimum cukru a škrobu a viac potravín bohatých na tuky, bielkoviny a vlákninu.
Diéta na tukoch
Ide o skutočnú revolúciu v jedení. Vysoko tučná diéta získala šialenú popularitu vo Švédsku a potom sa dostala do celého sveta.
Hlavnou výhodou LCHF je, že človek netrpí hladom. Úbytok na hmotnosti prebieha ľahko, pretože mastné jedlá ho zasýtia na dlhú dobu. Hladina cukru v krvi sa stabilizuje a nie je potrebné zjesť také množstvo jedla.
Čo možno jesť:
- Mäso, ryby, hydinu, morské plody
- Vajíčka
- Slanina, šunka, krk, hrudník
- Párky, salámy – len veľmi vysokej kvality s minimom aditív
- Smotana s obsahom tuku 30-40%
- Kyslá smotana – len tučná
- Veľmi tučný tvaroh
- Syr a tvrdé (najtučnejšie), a mäkké: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Všetky druhy mastných omáčok bez pridaného cukru
- Avokádo
- Zelenina rastúca nadzemou – uhorky, paradajky, papriky, kapusta, karfiol, brokolica, tekvica, baklažán, špenát, zelené fazuľky, špargľa, hlávkový šalát a rôzne byliny
- Reďkev
- Olivy
- Citrón, limetka
- Huby
- Tofu
- Maslo
- Rastlinné oleje s nízkym obsahom omega-6 mastných kyselín: kokosový orech, ľanové semená, olivový olej, repkový olej (lisované za studena)
- nízkokarbónové obilniny a semená: Chia, ľan, sezam
- Pokiaľ ide o nápoje: sýtená voda aj bez, čaj, káva – bez cukru, káva so smotanou
Čo možno jesť v obmedzenom množstve:
- Bobule, najlepšie kyslé
- Orechy
- Tekvica
- Prírodné sladidlá: erytritol, stevia, isomaltooligosacharidy
- Suché víno
- Vodka, whisky, gin, brandy, rum, tequila
Čo nejesť vôbec:
- Mlieko, jogurt
- Mrkva, repa, cibuľa
- Zelený hrášok
- Čokoláda
- Slnečnicový olej
- Cukor
- Múčne výrobky
- Obilniny a celozrnné obilniny, ovsené vločky, pohánka, kukurica
- Ryža
- Cestoviny, rezance, cestoviny
- Fazuľa (červená, biela)
- Sušené ovocie
- Sladké jogurty a tvarohy
- Zemiaky
- Kečup, sladké a kyslé omáčky a iné omáčky s pridaním cukru
Predstavíme vám príkladne menu na vysoko tučnú diétu. Je veľmi chutná a zasýti vás na celý deň. Uisťujeme vás, že po niekoľkých dňoch si budete robiť polovičné porcie a budete sa cítiť skvele. A kilá s hanbou odídu.
Menu na deň:
Praženica z 3 vajec s paradajkami, slaninou, syrom suluguni, zelené, uhorky, zeler.
Káva so smotanou (obsah tuku 35% ), smotanový syr a kyslá smotana.
Kuracie prsia, karfiol, maslo, šalát z čerstvej zeleniny s kyslou smotanou.
Kuracia pečeň dusená na smotane, vyprážaná cuketa, paradajkový šalát, cibuľa, zeler, vlašské orechy s kyslou smotanou. Čaj so smotanou
Takáto diéta, ktorá odstráni tuk z bokov, brucha a stehien je extrémne efektívna! Ukážte svojim priateľom čarovnú ponuku, budú šťastní.
Zdroj
Publikováno: 15. 3. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
