Kamil, Author Pohyb – Životospráva – Vzdelávanie
Ak sa zaujímaš o stravu a cvičenie nejaký ten piatok, vieš o pár indexoch, ktoré strašia celé húfy slovákov. Jedným z týchto indexov je práve glykemický index (GI). Glykemický index je akási číselná hodnota pre dané jedlo, ktorá udáva ako rýchlo ti toto jedlo po konzumácii zdvihne krvný cukor. Navyše vyjadruje schopnosť nasýtenia daného jedla, […]
Na Slovensku vždy bola tendencia robiť si srandu zo zavalitejších ľudí. Napríklad si v partii ludí, ktorí si robia žarty z takých ľudí len preto, lebo sú to pomyselne „tí slabší“. Myslíš si o nich, že nemajú disciplínu alebo proste „lúbia papkať“. Zamyslel si sa nad tým niekedy opačne? Čo ak títo ľudia jedia veľa pretože je to […]
V predchádzajúcej časti som popísal ako to celé funguje. Viem, že to určite odradilo veľa ľudí. Dneska Ti predstavím moju osobnú metódu a prečo sa mi to osobne vyplatí. IIFYM 1.časť IIFYM 2.časť Tu je pár vychytávok ku klasickému IIFYM, ktoré tento spôsob možno urobia flexibilný a pohodlný akémukoľvek životnému štýlu. Nepočítaj zeleninu a ani všetky omáčky […]
V auguste 2015 som si cvičil na kruhoch bulharské dipy so 14kg na záťažovom opasku. Pri predposlednej serii som už nevládal dokončiť opakovanie s poriadnou formou a šmyklo sa mi z kruhov dole na zem. Nemám kruhy moc vysoko, takže som hneď skočil na nohy. No naklonilo ma na pravú stranu. Išiel som ďalej, lebo som nič necítil. Počas […]
Toto intro ušetrím zbytočných rečí a idem rovno k výpočtu, ale ak si nečítal prvú časť, tak odporúčam najprv pozrieť sem. Základný vzorec je: 21.6 x (čistá telesná hmotnosť – bez percenta tuku) + 370 (Takto zistíš koľko máš cca tuku v tele. Samozrejme nie je to presné, ale my sa chceme len od niečoho odraziť) Číslo […]
Skratkové slovo pochádza z anglického – If It Fits Your Macros (a nemá preklad proste len IIFYM (aj aj ef waj em)). Je to stravovací štýl, alebo skôr len doplnok k stravovaciemu štýlu, ktorý Ti má pomôcť v tom jesť volnejšie čo chceš (a niekedy potrebuješ) s tou podmienkou, že počítaš makronutrienty na základe kalórií. (kalórie prepočítaš na makroživiny […]
V minulom článku som popísal niečo o základných zložkách potravy – makroživinách. Sľúbil som, že v dohľadnej dobe prídem s článkom o tukoch. Malé zhrnutie: Tuky – delíme na nasýtené, nenasýtené omega 3,6,9,7 a trans-mastné kyseliny Nasýtené mastné kyseliny (MK) : Tie, ktorých sa dlhé roky všetci tak uprene obávali. Vyskytujú sa hlavne v : živočíšnych […]
Niekto jedlo vníma ako čistý pôžitok, vychutnáva si každé sústo tak ako život, ktorý žije. Na druhej strane existujú ľudia, ktorí vnímajú jedlo ako energiu a nezaujíma ich chuť, textúra, vôňa, atď. Bohužiaľ ani jedno ani druhé nie je tak úplne v poriadku a preto sa budem dnes snažiť popísať čo to o základných zložkách potravy. […]
Publikováno: 6. 4. 2020
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
