Kŕče v nohách – v noci a cez deň, príčina, liečba

Kŕče v nohách môžu postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek – od športovcov až po bežných ľudí. Môžu spôsobovať extrémnu bolesť a sťažovať pohyb a vykonávanie každodenných činností. Kŕče v nohách sú nielen bolestivé, ale ak sa neliečia, môžu viesť k dlhodobým chronickým problémom.

Kŕče v nohách patria medzi časté a často neprijemné zdravotné problémy, ktoré postihujú ľudí rôzneho veku a životného štýlu. Tieto neočakávané svalové kŕče môžu byť bolestivé a obmedzujúce, a preto je dôležité pochopiť ich príčiny a riešenia.

Povieme si o základných definíciách a príznakoch až po spôsoby, ako im predchádzať a liečiť ich. Spolu sa pozrieme na to, čo môže spôsobovať tieto nepríjemné zážitky a ako môžeme dosiahnuť úľavu a zlepšiť svoju kvalitu života.

Kŕče v nohách príčina

Kŕče v nohách sú nekontrolovateľné a často bolestivé pocity stiahnutia svalov. Môžu sa objaviť náhle a v krátkom čase ustúpiť. Kŕče v nohách môžu byť spôsobené rôznymi príčinami, od každodenných návykov až po zdravotné ťažkosti. Vedieť, čo môže byť ich príčinou, je prvým krokom k ich riešeniu a zvládnutiu.

Jednou z najčastejších príčin kŕčov v nohách je nadmerné zaťažovanie svalov, najmä pri náročnej činnosti. Napríklad námaha pri behu alebo chôdzi do kopca môže spôsobiť, že svaly v nohách sa stiahnu. Je to preto, že svaly sa unavia z toho, že pracujú intenzívnejšie, než tkanivá dokážu vydržať, a telo môže dočasne stratiť kontrolu nad svalmi.

Ďalšia forma preťaženia môže vzniknúť pri príliš dlhom držaní pozície, napríklad pri krížení nôh alebo sedení v nepríjemnej polohe. Aj dehydratácia a nedostatok niektorých základných živín môžu u človeka spôsobiť silné kŕče v chodidlách.

Keď telu chýbajú minerálne látky, ako je vápnik, draslík a horčík, svaly nemusia byť schopné správne vykonávať svoju prácu. Okrem toho nedostatočná hydratácia môže spôsobiť chemickú nerovnováhu v tele, ktorá vedie ku kŕčom. Pitie veľkého množstva tekutín a zdravá strava môžu byť skvelou obranou proti tomuto druhu kŕčov v nohách.

V niektorých prípadoch môžu byť príčinou kŕčov v nohách aj určité zdravotné ťažkosti. Diabetes, poruchy štítnej žľazy a problémy s krvným obehom patria medzi ochorenia, ktoré sú spojené s kŕčmi v nohách. Ak niekto pociťuje nezvyčajne veľký počet alebo intenzitu kŕčov, je dôležité prediskutovať s lekárom možnosť, že príčinou môže byť aj závažnejšie ochorenie.

Najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť, ak pociťujeme kŕče v chodidlách, je úplne im predchádzať. Zostaňme hydratovaní, denne aktivujme svoje svaly a udržiavajme vyváženú stravu. Tým môžeme pomôcť odvrátiť tieto neznesiteľne nepríjemné epizódy.

Kŕče v prstoch na nohách

Nezriedka sa vyskytujú aj kŕče v prstoch na nohách. Hoci tieto nepríjemné chvíle zriedkavo naznačujú ešte vážnejší základný zdravotný stav, stále môžu byť nepríjemné a dokonca bolestivé. Poznanie bežných príčin kŕčov a rôznych spôsobov liečby pomôže lepšie pochopiť a riešiť tento jav.

Medzi možné príčiny patria:

Slabosť alebo únava svalov: Keď sa sval oslabí alebo unaví, môže to vyvolať pocit kŕčov. Ten sa môže zosilniť, ak sval nejakým spôsobom nadmerne zaťažujeme, napríklad ak trávime veľa času písaním na počítači.
Zlý krvný obeh: Nezdravý obehový systém môže spôsobiť kŕče v prstoch na nohách.
Nedostatok minerálov: Nedostatok kľúčových minerálov, ako je vápnik, horčík alebo draslík, môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť výskytu kŕčov prstov a nôh, pretože všetky tieto minerály prispievajú k efektívnej funkcii svalov.
Dlhodobé zotrvávanie v jednej polohe: Dlhodobé sedenie alebo státie môže znížiť hladinu kyslíka a krvného obehu v chodidlách a prstoch, čo môže viesť ku kŕčom.

Niekedy môžu kŕče poukazovať na skryté zdravotné ťažkosti alebo zdravotný stav, ktorých môže byť nespočetné množstvo. Ak sa u niekoho z ničoho nič objavia ostré alebo kŕčovité bolesti prstov na nohách, chodidlách alebo rukách, pre istotu sa oplatí poradiť s lekárom.

Našťastie existuje jednoduchý spôsob liečby a zvládania tohto problému. Pri kŕčoch v nohách a prstoch môže byť mimoriadne účinné jemné naťahovanie a masírovanie danej oblasti. Tým sa v stiahnutom svale vytvorí napätie a povzbudí sa jeho uvoľnenie.

Môžeme tiež skúsiť postaviť sa na niečo vyvýšené a natiahnuť chodidlo, aby sme pomohli stimulovať lepší krvný obeh v danej oblasti . Pomôcť môže aj aplikácia tepla a vykonávanie aeróbnych cvičení. Doplnok stravy je vždy skvelou voľbou za predpokladu, že užívame správne druhy a dávky.

Kŕče v nohách počas spánku

Všetci sme to zažili – náhly nevysvetliteľný kŕč neznesiteľnej bolesti, ktorý sa ozýva v nohách. Bez ohľadu na to, koľko vankúšov si zaklincujeme okolo lýtok, kŕčom v nohách sa v noci nevyhneme. Kŕče v nohách počas spánku sú nepríjemne bežné a – keďže nie je známe, že by boli nebezpečné, často ich odsúvame bokom ako malú, očakávanú nepríjemnosť nočného života.

Kŕče v nohách počas spánku môžu byť spôsobené rôznymi zdravotnými stavmi, od chronických alebo opakujúcich sa svalových kŕčov až po zdravotné problémy, ako je periférna neuropatia. Zatiaľ čo závažné ochorenia sa zvyčajne prejavujú len hlavnými príznakmi, ako sú ťažkosti pri chôdzi alebo nápadné zmeny v pohybe, náhle a bolestivé kŕče v nohách v noci môžu byť znakom, že niečo nie je v poriadku.

Kŕče v nohách – vážne príčiny

Jedným z najčastejších zdravotných problémov spojených s kŕčmi v nohách je stav známy ako periférna neuropatia, ktorý sa vyznačuje poruchou funkcie nervov, ktoré sa nachádzajú v periférnych častiach tela.

Táto porucha môže spôsobovať kŕče a bolesti v celých končatinách a kŕče sa zvyčajne zosilňujú počas spánku a v polohách odpočinku. Okrem toho sa tieto nervy často poškodia pri niektorých úrazoch alebo ochoreniach alebo v dôsledku nadmerného vystavenia toxickým chemikáliám. Ak sa niekomu stane, že trpí týmto typom poškodenia nervov, zbadá, že sa mu kŕče objavujú po celej dĺžke nôh.

U starších osôb môžu byť ďalšou možnou príčinou nočných kŕčov v nohách chronické svalové kŕče. Bolesť svalov a kŕče sa môžu u starších osôb vyskytnúť v dôsledku kombinácie veku a faktorov životného štýlu, ako je zlé držanie tela a nedostatočné cvičenie. Svalové kŕče spolu s usadeninami kalcifikovaného materiálu na šľachách a väzoch môžu byť častou príčinou nočných bolestí, ktoré sa zhoršujú, keď je človek počas spánku v polohe na chrbte.

Okrem toho výskumy naznačili, že k týmto bezsenným hrôzam môže prispievať nízka hladina kľúčových minerálov, ako je draslík, horčík a vápnik. Ak niekto pravidelne trpí nočnými kŕčmi v nohách, môže byť prospešné pridať do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú kľúčové vitamíny a minerály.

Ak má niekto kŕče v nohách v noci či cez deň, je dobré zájsť k lekárovi, aby stanovil správnu diagnózu. Najmä ak sa kŕče časom stali častejšími a intenzívnejšími alebo máme iné príznaky, ako je:

necitlivosť
mravčenie
slabosť v nohách

Obavy z lekárov treba odložiť bokom. Nechajme ich, aby nás previedli procesom diagnostiky a liečby akýchkoľvek základných problémov. Čím skôr sa choroba lieči, tým menej ťažkostí budeme mať v budúcnosti.

Lieky na kŕče v nohách

K dispozícii je niekoľko liekov na kŕče v nohách či doplnkov stravy. Používajú sa na liečbu alebo zníženie nepríjemných príznakov. Je však dôležité upozorniť, že lieky by mali byť používané iba na odporúčanie lekára a mali by byť súčasťou celkového liečebného plánu. Tu sú niektoré z možných liekov a liečebných metód na kŕče v nohách:

Lieky na zlepšenie obehového systému: Patrí sem skupina liekov nazývaných flebotoniká, ktoré sa používajú na zlepšenie krvného obehu v žilách a arteriách. Príkladom takéhoto lieku môže byť Diosmin.
Antikoagulanciá a antiagregačné lieky: Tieto lieky sa používajú na znižovanie zrážanlivosti krvi a môžu byť odporúčané pre niektorých pacientov s kŕčmi v nohách, ktoré sú spojené s problémami v krvnom obehu.
Lieky na bolesť a zápal: Niektorí pacienti môžu potrebovať lieky na kŕče v nohách, ktoré zmierňujú bolesť a zápal. Bežne používané lieky sú napríklad ibuprofén alebo paracetamol.
Doplnky stravy: Niektoré doplnky stravy obsahujú vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť pri kŕčoch v nohách. Patrí sem napríklad horčík, draslík, vápnik a vitamín B.
Kompresné pančuchy a obväzy: Tieto kompresné pomôcky môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh v nohách a zmierňovať príznaky kŕčov.
Masť na kŕče v nohách: Človek trpiaci kŕčmi môže preventívne používať aj uvoľňujúcu masť na kŕče v nohách. Natieraním si zároveň masíruje svalstvo, čo pomáha k jeho prekrveniu a zníženiu nepríjemných príznakov.

Je však dôležité poznamenať, že lieky môžu mať rôzne vedľajšie účinky a interagovať s inými liekmi, ktoré pacient užíva. Preto je nevyhnutné, aby pacient konzultoval s lekárom alebo odborníkom na cievne ochorenia pred začatím akejkoľvek liečby.

Okrem liekov existujú aj iné metódy liečby kŕčov v nohách, ako je kompresná terapia, skleroterapia a chirurgické zákroky, ktoré sa môžu zvážiť v závislosti od závažnosti ochorenia.

Magnézium na kŕče v nohách

Naše svaly každý deň zvádzajú akýsi boj s napätím a vápnik je ten zlý. Vápnik svaly sťahuje, zatiaľ čo horčík je kľúčovým činiteľom pri ich rozširovaní a uvoľňovaní. Nedostatok horčíka môže spôsobovať kŕče a bolesti v nohách, čo je častý jav, ktorý odborníci na zdravie nazývajú hypomagneziémia alebo problém nedostatku horčíka.

Väčšina ľudí má tendenciu podceňovať význam horčíka pre fungovanie svalov, ako aj pre celkové zdravie. Horčík zohráva významnú úlohu vo viacerých telesných systémoch a metabolických procesoch, vrátane pomoci vápniku pri udržiavaní svalov v uvoľnenej a vodorovnej polohe.

Nedostatok horčíka často vedie k zlému vstrebávaniu, svalovému napätiu, závratom, nadmernému vzrušeniu alebo podráždenosti, nespavosti, únave, ako aj ku kŕčom v nohách a iným kŕčom.

Nespavosť a nedostatok horčíka môžu mať za následok zhoršenie sluchu a tinitus. Účinným liekom je v takom prípade Tebokan.

Segmentom tela s najvyššou koncentráciou horčíka je zvyčajne náš mozog a to je to správne miesto, ktoré pomáha udržiavať telo menej náchylné na kŕče.

Ako však môže pomôcť magnézium na kŕče v nohách? Prvým krokom je zvýšenie denného príjmu horčíka. Výskum naznačuje, že konzumácia určitých potravín pomáha dodať telu potrebný horčík. Nájdeme ho v týchto potravinách:

arašidy
strukoviny
zelená a čierna fazuľa
celozrnné výrobky
avokádo a banány

Ďalšou možnosťou je užívanie doplnkov stravy s horčíkom, ktoré spadá len pod odporúčanie lekára.

Magnézium na kŕče v nohách zohráva významnú úlohu pri prevencii. Rozumné stravovanie a praktizovanie aktivít by sa mohli pridať na zoznam plný energie, aby pomohli zvládnuť príznaky nedostatku horčíka a minimalizovať riziko svalových kŕčov, čo by viedlo k aktívnejšiemu, produktívnejšiemu a zdraviu prospešnému životnému štýlu.

Bylinky na kŕče v nohách

Bylinky môžu byť skvelou formou prírodného lieku, ktorý môže pomôcť znížiť alebo dokonca zabrániť vzniku kŕčov v nohách.

Medzi bylinky na kŕče v nohách môžeme zaradiť zázvor. Pôsobí na zvýšenie krvného obehu a zníženie svalového napätia v nohách. Štúdie tiež odhalili, že zázvor znižuje zápal, čo môže znížiť účinky kŕčov v nohách.

Kurkuma pôsobí na zníženie svalovej stuhnutosti a kŕčov v nohách. Je to tiež skvelý spôsob, ako znížiť bolesť. Na rozdiel od ostatných bylín sa kurkuma môže užívať aj ako doplnok na zníženie zápalu v tele a svalového napätia v nohách.

Kajenské korenie je bylinka, ktorá je známa svojou chuťou aj liečivou užitočnosťou. Dokáže zmierniť zápal, svalové napätie a nervové bolesti spojené s kŕčmi v nohách. Pomáha tiež zvyšovať krvný obeh, čo môže byť prospešné pri prevencii kŕčov.

Medzi ďalšie bylinky na kŕče v nohách patrí harmanček, rozmarín a echinacea. Harmanček je skvelá bylinka na uvoľnenie a zníženie stresu. Rozmarín znižuje zápal a zmierňuje kŕče a bolesť. Echinacea pomáha znížiť opuch a potlačiť bolesť svalov, čo môže byť prevenciou kŕčov v nohách.

Hoci kŕče v nohách môžu byť vážne nepríjemné, bylinky môžu byť účinným a prirodzeným spôsobom ich liečby a prevencie. Využitím akupunktúry alebo užívaním prírodných prostriedkov môžeme znížiť, ak nie odstrániť, prítomnosť kŕčov v nohách a v celom tele.

Publikováno: 23. 10. 2023

Michal Hardyn

Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.

Twitter LinkedIn