Ak zaspávate a zrazu máte pocit, že padáte a prebudíte sa, mali by ste vedieť túto dôležitú vec.
Poznáte to. Pokojne zaspávate, oči máte stále ťažšie a ťažšie, prestávate vnímať okolie a jediné, čo je pre vás práve dôležité, je zaspať a ponoriť sa do ríše snov. Zrazu ale, keď už takmer spíte, sebou z ničoho nič šklbnete a prebudíte sa. Predtým než ste sebou mykli sa vám možno niečo zdalo, alebo do vás možno niekto vo sne vrazil. Prečo sa to ale stalo?
Čo stojí za náhlym trhnutím ľudského tela tesne pred zaspaním? Tak ako všetko okolo nás vedci pomenovali aj tento jav. Nazvali ho „hypnic jerk“, čo si netrúfame prekladať. Ide o nedobrovoľné šklbnutie tela počas procesu zaspávania, ktoré zažil už asi každý z nás. Podľa odhadov odborníkov tento jav nastáva asi u 70-80% svetovej populácie. Keď sa človek po šklbnutia náhle prebudí, má pocit, akoby ho niekto vystrašil, alebo akoby práve zažil voľný pád. Tento jav sa najčastejšie objavuje u ľudí, ktorých spánkový režim je nepravidelný. Spúšťačom je unavené telo. Človek si po ťažkom dni ide ľahnúť a zaspáva príliš rýchlo, preto ho chemické procesy v mozgu náhle prebudia.
Podľa odborníkov existuje niekoľko možných príčin, prečo sa niečo také človeku deje. Jedna z nich je, že tento efekt vzniká po veľkej námahe. Dopomáhajú k tomu látky ako kofeín či nikotín, ktoré človek počas dňa do tela dostáva. Dôležitú úlohu zohráva aj stres a úzkosť. Náhle šklbnutie pred úplným zaspaním však ľudia prežívajú aj keď do postele nejdú príliš unavení, rovnako aj nefajčiari či ľudia, ktorí nepijú kávu.
Práve preto existujú ďalšie teórie, ktoré vysvetľujú tento nepríjemný stav. Niektorí predpokladajú, že je to evolučná pamiatka na vtedajších predkov. Hovoria, že tento reflex je pozostatkom z čias, keď predchodcovia človeka žili ešte na stromoch. Mozog pred zaspaním týmto spôsobom kontroluje, či jedinec nie je v nebezpečnej polohe a či náhodou nehrozí pád zo stromu.
Ako to zastaviť? Tento jav je pre človeka prirodzený. Nejde o žiadnu spánkovú poruchu a napriek tomu, že je to maximálne nepríjemné a otravné, to nijako naše zdravie neohrozuje. Nepríjemné šklbnutie pred zaspaním sa teda nedá „vyliečiť“, ale je možné podniknúť určité kroky, aby ste tento jav čo najviac eliminovali.
Pred spaním (aspoň 3 hodiny) by ste sa mali určite vyvarovať alkoholu a kofeínu. Tie vám pri spánku rozhodne nepomôžu. Pre telo je dobrý horčík, ktorý eliminuje svalové a nervové kŕče. Zo života je potrebné čo najviac vypustiť stres a úzkosť, a to nielen kvôli týmto problémom. Rovnako vám pomôže aj to, ak nepôjdete do postele čo najviac unavení. Ak môžete určite povinnosti odložiť, urobte tak. Aj keď je toto šklbnutí veľmi nepríjemné, nič viac ľudskému telu nespôsobuje. Ak vám to však vadí, skúste podniknúť niektorý z vyššie uvedených krokov a uvidíte, že sa toto šklbnutie u vás bude vyskytovať menej.
Zdroj: sokuje.me
Publikováno: 26. 10. 2021
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
