Chodiť do práce na bicykli má svoje výhody
Po celom Slovensku sa pravidelne uskutočňuje súťaž s názvom „Do práce na bicykli”. Tá si už od roku 2015 pravidelne dáva za cieľ podporiť rozvoj mobility v mestách, motivovať samosprávy, aby na svojom území vytvárali kvalitné a bezpečné podmienky bicyklovanie po meste.
Tiež ale chce motivovať zamestnávateľov, aby vytvárali vo svojich sídlach podmienky pre cyklistov. Ide predovšetkým o bezpečné uloženie bicykla, priestor na prezlečenie, či sprchy a sociálne zariadenia, ale tiež aby prípadnými bonusmi motivovali zamestnancov, aby namiesto motorového vozidla použili na dochádzanie do práce bicykel.
Prečo to robiť?
Motivácií na zorganizovanie súťaže zameranej na bicyklovanie do práce je viac. Z pohľadu organizátora, t.j. Ministerstva dopravy a výstavby SR, ide najmä o ekologický rozmer a tiež o dopravnú situáciu v mestách.
Treba si totiž uvedomiť, že väčšina ľudí chodí do práce (či kdekoľvek inde) v aute úplne sami, často jedna rodina v 2 až 3 autách. To nielenže generuje zbytočne veľké množstvá CO2, ale tiež zhoršuje zápchy v dopravných špičkách. Vymeniť auto za bicykel je šetrné k prírode podobne, ako fotovoltaická elektráreň a šetrenie energiou.
Pokojne sa teda môže stať, že sa do tej práce dostane človek na „pomalom” bicykli omnoho rýchlejšie ako autom, či hromadnou dopravou. Dokonca na to nepotrebuje žiaden profesionálny horský alebo cestný bicykel. Postačí obyčajná skladačka – skladací bicykel do mesta, ktorý sa dá uložiť priamo do kancelárie.
Bicyklovanie a jeho 4 (ne)skryté benefity
Ekologický, finančný a v niektorých prípadoch aj časový rozmer však v žiadnom prípade nie sú jedinými dôvodmi, prečo zvážiť cestu bicyklom do práce. Tým najdôležitejším je zdravie, dobrá nálada, resp. kondička a vplyv na formovanie postavy.
1. Bicykel a chudnutie
Mnohé zdravotné benefity bicyklovania sú známe. Jednou z nich je vplyv na kardiovaskulárny systém. Takiež spálené kalórie, ktoré sa pri pravidelnom prevážaní na bicykli zbierajú veľmi ľahko.
A tu by mal spozornieť každý, kto chce schudnúť. Ak totiž niekto chce schudnúť, musí sa dostať do kalorického deficitu. To sa dá dosiahnuť tým, že bude jesť menej (a bude hladný), alebo tým, že sa bude viac hýbať.
Nie je to len o hodinovom fitness cvičení, tabate, či inom tréningu po práci. Kalórie je možné spáliť efektívne po celý deň, aj pri činnostiach, ktoré až tak namáhavé nie sú.
Medzi vhodné činnosti na spálenie kalórií počas dňa patria napríklad:
- prechádzky
- uprednostnenie schodov pred výťahom
- bicyklovanie do práce a z práce
Aktívnym mimotréningovým štýlom sa dá bez problémov nazbierať pokojne aj 1000 spálených kalórií denne navyše. Tie znamenajú viac možností na menej diétne dobroty a stále dosahovanie diétnych cieľov.
2. Bicykel a formovanie postavy
Ďalším benefitom, nepriamo súvisiacim s chudnutím, je aj budovanie a aktivácia svalov, ktoré často u ľudí zlenivejú. Veľa žien (a samozrejme aj mužov) by chcelo mať pevný a vyformovaný zadok, no pri behu, chôdzi a iných činnostiach počas bežného dňa ho nevedia zapojiť.
Pokiaľ totiž nebehajú do kopcov, kde sa musia robiť naozaj veľké a hlboké kroky (pripomínajúce výpady), zadok pracuje len minimálne. Bicykel síce tiež nenahradí hlboké drepy a výpady v posilňovni, no charakterom pohybu k nim má oveľa bližšie.
Zadok a stehná však nie sú jediné svaly, ktoré sa zapájajú pri bicyklovaní. Makajú pri ňom aj bicepsy, tricepsy a ramená, ktoré sú celý čas zapreté. Tiež pracuje brucho, ktoré musí vyrovnávať straty rovnováhy a v neposlednom rade lýtka, ktoré musia tlačiť do pedálov.
3. Bicykel a dobrá nálada
Infraštruktúra cyklistických chodníkov na Slovensku je na tom popravde veľmi zle. Cesta do práce na bicykli je preto často sprevádzaná rizikami, ktoré prináša ranná premávka. S týmto bojom o holý život samozrejme prichádza aj trocha stresu a možno aj zhoršenej nálady.
Postupne sa však každý v mestskej džungli trochu zorientuje a naučí sa vyhýbať nebezpečným situáciám. Stres rýchlo opadne a nastúpia najmä pozitívne efekty na náladu.
Pozitívne vplyvy bicyklovania na psychiku boli aj vedecky dokázané. Dokáže to zlepšiť náladu u ľudí s depresiami. Už 15 minút aktivity na stacionárnom bicykli denne má vplyv na zníženie hladín kortizolu (stresového hormónu) a následné zlepšenie stavov depresie.
V jednej štúdii boli porovnané formy prepravy (auto, vlak, autobus, bicykel) a ich vplyv na náladu človeka. Ktorá sa umiestnila najlepšie? Jasné, že bicykel!
4. Bicykel a produktivita
Pri tomto poslednom bode sa možno mnohí budú trochu čudovať, no pozitívny vplyv bicykla na produktivitu v práci potvrdzuje nejeden výskum.
Prvým uvádzaným dôvodom je lepšie prekrvenie organizmu, a teda aj mozgu, ktorý je v takomto okysličenom móde efektívnejší.
V jednej menšej štúdii sa testoval priamy vplyv kardio aktivity (30-minútového šliapania na stacionárnom bicykli) na výsledky testov zameraných na pamäť, rozoznávanie a plánovanie. Sledovaní jedinci dokončovali testy rýchlejšie a tiež s lepším hodnotením po bicyklovaní, ako pred ním.
Okrem prekrvenia organizmu na to môže mať vplyv aj zlepšovanie motorických schopností, ktoré sa zdokonaľujú pravidelným a opakovaným šliapaním do pedálov a súčasným udržiavaním rovnováhy.
Typy bicyklov na cestu do práce
Pre mnohých je bicykel najlepším spôsobom, ako sa dostať do práce. Bicykel je cenovo dostupný, rýchly a pohodlný, takže dochádzajúci sa môžu vyhnúť dopravnej záťaži a stresu z jazdy autom. Pri takom množstve dostupných typov bicyklov však môže byť ťažké zistiť, kde začať. Tu je stručný sprievodca rôznymi typmi bicyklov, ktorý každému pomôže nájsť ten najlepší na každodenné dochádzanie.
- Cestné bicykle: Tieto ľahké bicykle sú navrhnuté na rýchlosť a účinnosť na spevnených povrchoch. Zvyčajne majú spustené riadidlá a tenké pneumatiky, ktoré umožňujú jazdcom ísť rýchlejšie a s menšou námahou. Cestné bicykle sú ideálne pre dochádzajúcich, ktorí potrebujú prekonať dlhé vzdialenosti za krátky čas.
- Horské bicykle: Tieto bicykle sú skonštruované na jazdu v teréne, majú širšie pneumatiky, robustný rám a systém odpruženia, ktorý tlmí nárazy v náročnom teréne. Horské bicykle sú skvelé pre dochádzajúcich, ktorí potrebujú prekonávať nespevnené cesty alebo chodníky.
- Hybridné bicykle: Hybridné bicykle sú kombináciou cestných a horských bicyklov a ponúkajú to najlepšie z oboch svetov. Sú navrhnuté na pohodlnú a efektívnu jazdu na spevnených aj nespevnených povrchoch. Hybridné bicykle sú ideálne pre dochádzajúcich, ktorí potrebujú cestovať v rôznorodom teréne.
Existuje ešte množstvo ďalších typov bicyklov, o ktorých sa píše v nasledujúcich odstavcoch.
Ďalšie typy bicyklov vhodné na cestu do práce
Medzi ďalšie typy bicyklov, vhodných na dochádzanie do práce, patria:
- Mestské bicykle: Mestské bicykle sú určené pre cestujúcich do mesta, ktorí chcú pohodlný a štýlový bicykel. Tieto bicykle majú zvyčajne vzpriamenú jazdnú pozíciu, ploché riadidlá a pomerne široké pneumatiky. Mestské bicykle majú zvyčajne aj komponenty, ktoré sú navrhnuté tak, aby vydržali opotrebovanie v mestských uliciach.
- Cestovné bicykle: Bicykle Cruiser sú určené na pokojnú jazdu po meste. Zvyčajne majú vzpriamenú jazdnú pozíciu, široké pneumatiky a priechodný rám na jednoduché nasadanie a zosadanie. Bicykle Cruiser sú ideálne na pokojné dochádzanie do práce, vybavovanie záležitostí a prehliadku pamiatok.
- Skladacie bicykle: Sklápacie bicykle sú určené pre cestujúcich do práce, ktorí potrebujú bicykel, ktorý sa dá ľahko skladovať a prepravovať. Tieto bicykle sa dajú zložiť do malých rozmerov, takže sú ideálne na prepravu verejnou dopravou alebo na uloženie v malom byte.
- Elektrobicykle: Elektrické bicykle sú poháňané elektromotorom a batériou, čo jazdcom umožňuje cestovať ďalej a rýchlejšie s menšou námahou. Tieto bicykle sú skvelé pre ľudí dochádzajúcich do práce, ktorí potrebujú trochu viac energie, aby sa dostali do práce načas.
Bez ohľadu na potreby existuje bicykel, ktorý je ideálny na každodenné dochádzanie do práce. S trochou prieskumu možno nájsť ideálny bicykel pre každý životný štýl a rozpočet. Šťastné dochádzanie!
Aká je cena bicyklov?
Keďže ceny bicyklov stále stúpajú, mnohí sa pýtajú, prečo. Vzhľadom na prudko rastúce ceny bicyklov môže byť pre bežného človeka ťažké dovoliť si kvalitný bicykel. Prečo sú však ceny bicyklov také vysoké?
Ceny bicyklov sa určujú kombináciou viacerých faktorov vrátane nákladov na materiál, prácu a popularitu. Hoci sa tieto ceny môžu zdať vysoké, sú nevyhnutné na zabezpečenie kvalitného výrobku a bezpečnej jazdy.
Cena bicykla sa môže líšiť v závislosti od typu, modelu a funkcií. Základný bicykel môže stáť len 100 €, zatiaľ čo špičkový bicykel môže stáť až 10 000 €.
Stojan na bicykel
Keď ste si už zadovážili nový bicykel na cestu do práce, prichádza s tým aj potreba ho bezpečne uskladniť počas pracovného dňa. V tomto prípade je stojan na bicykel neoceniteľným pomocníkom.
Poskytuje stabilnú oporu vášmu bicyklu, čo znamená, že nemusíte hľadať verejné stojany alebo iné nepraktické miesta na uloženie. So stojanom na bicykel si môžete byť istí, že váš bicykel je v bezpečí a vy nemusíte mať obavy o jeho bezpečnosť počas vášho pracovného dňa.
A keď je čas na návrat domov, váš bicykel je pripravený na ďalšiu jazdu bez toho, aby bol vystavený riziku pádu alebo poškodenia. Stojan na bicykel je skvelým spôsobom, ako efektívne uložiť váš bicykel počas práce či doma a mať pokoj v duši, že je v bezpečí a pripravený na ďalšiu jazdu.
Publikováno: 2. 5. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
