6 výhod boxu
Čoraz viac biznismenov, modeliek, hercov, či profi športovcov prepadá jednej športovej závislosti. Reč je o bojových športoch, teda boxe, thajskom boxe a zmiešaných bojových umeniach, ktoré sa už aj na Slovensku tešia obrovskému záujmu.
Začiatočníci, ktorí sa chcú dostať do formy, ženy, ktoré už nebavia kolektívne cvičenia, muži, ktorí chcú zo seba vymlátiť stres po náročnom dni, starší, mladší… Pre tých všetkých je box skvelým prostriedkom, ako zlepšiť kvalitu svojho života. Tu je 6 najväčších plusov, kvôli ktorým sa bojovým športom oplatí venovať.
Niečo málo o boxe na úvod
Box je populárnym športom už po stáročia a aj dnes je stále obľúbeným športom fanúšikov. Tento šport sa v priebehu rokov vyvíjal, pribudli nové pravidlá a techniky, ale základy zostali rovnaké. Box je bojový šport, v ktorom sa dvaja súperi pokúšajú zasiahnuť jeden druhého údermi päsťou. Tento šport si vyžaduje fyzickú a psychickú silu, obratnosť a inteligenciu.
Moderný šport box bol spopularizovaný v Anglicku na začiatku 19. storočia. Koncom 19. storočia bol box zavedený do Spojených štátov a rýchlo sa stal populárnou formou zábavy. Začiatkom 20. storočia sa v USA začali organizovať profesionálne boxerské zápasy a tento šport si v priebehu rokov získal ešte väčšiu popularitu.
Box sa delí na dve hlavné kategórie, amatérsku a profesionálnu. Amatérsky box je zameraný skôr na súťažné prostredie a dohliada naň riadiaci orgán. Profesionálny box je viac komerčný a jeho cieľom je pobaviť publikum. Profesionálni boxeri sú zvyčajne platení za každý zápas, ktorého sa zúčastnia.
Aby mohol človek súťažiť v boxe, musí byť fyzicky a psychicky zdatný. Box si vyžaduje silu, vytrvalosť a obratnosť. Aby boli boxeri úspešní, musia mať aj dobrú techniku. To zahŕňa správnu prácu nohami a techniku úderov. Profesionálni boxeri musia mať aj dobré obranné a protiútočné schopnosti.
Box je vzrušujúci šport, ktorý sa dá sledovať, a je to skvelý spôsob, ako si udržať kondíciu. Je to skvelý spôsob, ako sa postaviť výzve a otestovať svoje fyzické a mentálne schopnosti. Či už je niekto fanúšikom tohto športu, alebo sa chce venovať novému koníčku, box určite bude skvelým zážitkom.
Thajský box
Thajsko, krajina známa svojimi krásnymi plážami, chutnou kuchyňou a živou kultúrou, je tiež domovom jedného z najznámejších bojových umení na svete: Thajský box.
Toto starobylé bojové umenie, známe ako Muay Thai alebo „umenie ôsmich končatín“, je formou boja bez zbrane, pri ktorom sa na knokautovanie súperov používajú údery, kopy, lakte a kolená. Považuje sa za jednu z najúčinnejších foriem boja na svete a v Thajsku sa teší veľkej úcte.
Muay Thai má v Thajsku dlhú a bohatú históriu. Thajčania ho vyvinuli pred stovkami rokov ako spôsob obrany proti nepriateľom. V priebehu storočí sa rozvíjal a zdokonaľoval a v súčasnosti je vysoko uznávaným športom na celom svete.
Muay Thai je v súčasnosti v Thajsku obľúbenou formou telesného cvičenia a športu. Je to tréning celého tela, ktorý si vyžaduje silu, rýchlosť, flexibilitu a vytrvalosť. Je to intenzívna forma kondičného tréningu, ktorá pomáha budovať svaly a zlepšovať celkovú kondíciu.
Výhody Thajského boxu
Muay Thai je skvelý spôsob, ako sa naučiť sebaobrane a disciplíne. Tento šport učí bojovníkov, ako používať svoje telo ako zbraň a ako ovládať svoje emócie a reakcie v ringu. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa naučiť rešpektovať súpera a seba samého.
Muay Thai je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy a udržať si ju. Je to intenzívny tréning, ktorý pomôže spaľovať tuk a budovať svaly. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa naučiť sebaobranu a zostať v bezpečí v nebezpečných situáciách.
Muay Thai je skvelý spôsob, ako sa zapojiť do kultúry Thajska a spoznať pulzujúci spoločenský život krajiny. Je to spôsob, ako sa stať súčasťou bohatej histórie a kultúry krajiny a zažiť úžasný zmysel pre kamarátstvo, ktorý majú mnohí Thajčania pre tento šport.
Muay Thai je úžasné bojové umenie, ktoré je milované a rešpektované na celom svete. Je to skvelý spôsob, ako si udržať kondíciu, naučiť sa sebaobranu a byť súčasťou živej kultúry Thajska. Ak teda niekto hľadá skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a zažiť niečo nové, prečo Muay Thai nevyskúšať?
1. Box je účinný tréning pre ženy aj mužov
Box či thaibox nie sú len o búchaní do živých či neživých predmetov. Je to tréning rúk, ramien, pŕs, chrbtového svalstva, brucha, nôh. Je to boxovanie, kopanie, skákanie, rotovanie sa, drepy, výpady, predklony, záklony, úklony. A to všetko vo vysokom tempe.
Znamená to vysoký výdaj energie (kalórií), rýchle spaľovanie tuku a tiež spevňovanie a tvarovanie svalstva (nielen rúk). Samozrejme veľmi efektívne a v krátkom čase, keďže takýto intenzívny tréning netrvá dlhšie ako hodinu.
Ideálne je takéto intenzívne cvičenie skombinovať so silovým tréningom a jedálničkom na chudnutie. Vznikne tak ideálny fitness plán na redukciu hmotnosti.
2. Výhody pre srdce
Vysoké tréningové tempo a aktívne zapájanie horných aj dolných končatín má za následok to, že krv a ňou prenášaný kyslík musí cirkulovať v tele rýchlejšie, a teda aj srdce musí pumpovať intenzívnejšie.
Srdce je tiež sval a lepší liek ako pravidelná aktivita pre neho nie je. Vysoké tepové frekvencie striedané s krátkymi oddychmi sú presne to, čo mu prospieva. Aj keď si človek v danom momente môže myslieť, že mu chce vyskočiť z hrude.
3. Skvelé na odstránenie stresu
Každý má občas chuť do niečoho si udrieť. Človek si však väčšinou len zahryzne do jazyka a ostane v strese. Samozrejme existuje jóga, meditácie a iné formy hľadania duchovnej rovnováhy, ktoré sú všetky perfektné. Sú však dni, keď život udelí zopár úderov a najlepšie je ich jednoducho vrátiť naspäť.
Nielen na tréningoch boxu pre pokročilých, no aj na tých pre začiatočníkov, sa vie človek poriadne vybúchať a nikomu tým neublíži. Naopak, sebe dokonca pomôže psychicky aj fyzicky. Predstavuje to totiž fyzickú záťaž a pri toľkých vyplavených endorfínoch, každý pôjde domov s úsmevom. A ten pocit je veľmi návykový.
4. Box na zdravé kosti, kožu, libido
Vysokointenzívny intervalový tréning (ktorým box určite je) dokáže stimulovať jeden z najdôležitejších hormónov „mladosti” vôbec, a to rastový hormón. Názov tohto hormónu môže pre veľa ľudí znieť negatívne, pretože nie každý chce rásť do obrovských rozmerov. Prečo by ho potom stimuloval?
Tento hormón však nemá výrazný vplyv priamo na svalový rast (narozdiel od mužského pohlavného hormónu – testosterónu). Má však vplyv na:
- znižovanie množstva telesného tuku (najmä toho najnezdravšieho – viscerálneho tuku – v oblasti brucha medzi orgánmi)
- kvalitu kostí a pokožky (pôsobí preventívne proti osteoporóze)
- zlepšuje výkonnosť a nabíja človeka energiou
- zvyšuje libido
Takýto intervalový tréning (HIIT – High Intensity Interval Training) sa môže buď odbehať, odbicyklovať, odposilňovať, prípadne odboxovať. Práve box z toho môže byť najzábavnejší. To znamená, že tie ťažké intervaly ubehnú omnoho rýchlejšie, ako napríklad na bežeckom páse.
5. Koordinácia pohybov ako nikdy predtým
Box je skvelý pre zlepšenie motorických schopností. V bežnom živote si človek ani neuvedomuje, ako často ich využíva (v práci, v aute, doma). V súvislosti s tým existuje priama úmernosť: čím lepšie sú motorické schopnosti, tým je lepšia aj kvalita života.
Pravidelné trénovanie týchto schopností (kombinácie direktov, hákov, low kickov či high kickov) prospieva dlhodobému zdraviu organizmu, keďže práve koordinácia a s ňou spojené aktivity sa vekom len zhoršujú.
6. Zvýšenie sebavedomia
Tento bod sa ani nedá nespomenúť a platí hlavne (no nie iba) pre nežnejšie pohlavie. Ženský box alebo mužský box, vždy to bude bojový šport, a ten je o boji. A to sa o nich môže rozprávať akokoľvek mierumilovne.
Pravidelným tréningom boxu alebo thaiboxu sa nielenže zlepší kondička a telo bude vyzerať lepšie (čo má určite samo o sebe vplyv na sebavedomie). Telo tiež zosilnie a bude sa zlepšovať v samotnej technike boja. To znamená, že sa človek bude cítiť sebavedomejšie a pevnejšie na nohách nielen v ringu, ale aj mimo neho.
Netreba mať zbytočné obavy. So žiadnym normálnym trénerom sa nejde hneď do kontaktného boxovania. Tak ako pri fitness, aj tu je najdôležitejšia technika, bez ktorej sa k boxovaniu so súperom nedá dostať. Prípadne je vždy možnosť ostať pri lapoch, nácvikoch a kondičnej príprave.
Publikováno: 3. 5. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
