Nutričné hodnoty potravín – kalorické tabuľky
Zdravý životný štýl je pre väčšinu ľudí už samozrejmosťou. Dobre vyzerať a dobre sa cítiť chcú nielen ženy, ale čoraz viac aj muži. Dbať na vhodnú stravu a dostatok pohybu nabádajú aj lekári.
Strážiť si v strave treba nielen kalórie, je dobré poznať aj výživové hodnoty jednotlivých potravín.
Koľko kalórií má pivo? Aké nutričné hodnoty má napríklad cícer alebo quinoa? Aj to si možno odsledovať v kalorických tabuľkách.
Nutričné hodnoty
Správna výživa je dôležitou súčasťou nášho zdravia a pohody. Potraviny a nápoje, ktoré ľudia jedia a pijú, poskytujú základné živiny pre zdravé fungovanie ľudského tela.
V dnešnej dobe už na pultoch obchodov nájdeme veľké množstvo rôznych potravín, lokálnych či zahraničných. Pri takom množstve dostupných možností však môže byť ťažké zabezpečiť, aby si človek vybral správne a dostal do tela všetky potrebné živiny.
Makroživiny sú hlavnými zdrojmi energie pre naše telo a zahŕňajú sacharidy, bielkoviny a tuky. Sacharidy poskytujú telu rýchlu energiu, zatiaľ čo bielkoviny a tuky zabezpečujú pomalšie a trvalejšie uvoľňovanie energie.
Všetky tri zložky sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie ľudského tela a mali by byť zahrnuté do stravy v správnom pomere.
Koľko sacharidov, tukov a bielkovín je v jednotlivých potravinách možno nájsť napríklad v kalorických tabuľkách.
Mikroživiny sú vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre rôzne telesné funkcie. Patria sem vitamíny A, B, C, D, E, K a minerály, ako sú vápnik, železo, zinok a horčík.
Všetky sú nevyhnutné pre zdravé kosti a svaly, pomáhajú regulovať hormóny, posilňujú imunitný systém a dodávajú energiu.
Okrem makroživín a mikroživín je dôležitou súčasťou našej stravy aj vláknina. Kto sa zaujíma o výživovú hodnotu potravín môže nájsť nutričné hodnoty potravín v PDF tabuľkách na internete.
Energetická hodnota potravín
Energetická hodnota potravín je množstvo energie, ktoré sa uvoľní pri trávení a metabolizacii jedla v tele. Zvyčajne sa meria v kilokalóriách (kcal) alebo kilojouloch (kJ).
Energetická hodnota potravín závisí od druhu a množstva makroživín, ktoré obsahujú, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky. Potraviny s vyšším množstvom makroživín majú zvyčajne vyššiu energetickú hodnotu.
Poznať energetickú hodnotu potravín je dôležité práve pri udržiavaní zdravého životného štýlu.
Potraviny sú primárnym zdrojom energie pre ľudské telo a sú nevyhnutné na vykonávanie každodenných úloh a činností. Energetickú hodnotu potravín určuje počet kalórií v potravinách a množstvo živín, ktoré obsahujú.
Energetickú hodnotu jedla si môže každý vypočítať jednoducho vďaka kalorickým tabuľkám. Pomocou nich je možné napríklad ľahko zistiť, koľko kalórií kalórií má rožok alebo koľko bielkovín má vajce. Vajcia sú veľmi obľúbenou a vyhľadávanou surovinou. Navyše sa často dajú zohnať za výhodné ceny. Lidl leták online pravidelne ponúka vajcia v akcii, takže si ich môžete dopriať a ešte ušetriť. Keď si budete nabudúce prechádzať Lidl letákom online, nezabudnite sa pozrieť, či práve táto obľúbená surovina nie je v aktuálnej akcii.
Energetická hodnota potravín sa meria v kilokalóriách, skrátene „kalóriách“. Kalória je jednotka energie a používa sa na meranie množstva energie v potravinách.
Počet kalórií v potravine sa môže výrazne líšiť v závislosti od druhu a množstva živín, ktoré obsahuje.
Výber potravín s vyššou energetickou hodnotou môže pomôcť dodať telu energiu potrebnú na vykonávanie každodenných úloh a činností.
Energetická hodnota potravín závisí aj od typu živín, ktoré obsahujú.
Sacharidy, bielkoviny a tuky sú zdrojmi energie a poskytujú ju telu v rôznom množstve. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo, pretože sa rýchlo rozkladajú a poskytujú rýchly prílev energie.
Na druhej strane, bielkoviny a tuky sa rozkladajú dlhšie a poskytujú trvalejší zdroj energie.
Kalorické tabuľky pomôžu s diétou
Kalorické tabuľky sú dôležitým nástrojom pre každého, kto chce sledovať svoje zdravie. Poskytujú rýchly a jednoduchý spôsob, ako pochopiť nutričný obsah potravín, ako aj množstvo kalórií, ktoré obsahujú.
Kalorické tabuľky sú jednoducho tabuľky, ktoré uvádzajú počet kalórií obsiahnutých v konkrétnej potravine. Nájsť ich možno na internete, v kuchárskych knihách a v brožúrach o výžive.
Tabuľky sú zvyčajne usporiadané podľa druhu potravín, takže je ľahké nájsť tú správnu potravinu pre konkrétnu diétu.
Najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať pri používaní kalorických tabuliek, je, že čísla sú len odhadované.
Rôzne značky a druhy tej istej potraviny môžu mať rôzny obsah kalórií a množstvo kalórií v jednej porcii sa môže líšiť. Je dôležité čítať etikety potravín, prípadne sa poradiť s odborníkom na výživu.
Pomocou kalorických tabuliek sa dá ľahko sledovať denný príjem kalórií, ale aj potrebných živín. Užitočné tak môžu byť hlavne pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
Odsledovať si tak možno napríklad, koľko kalórií je v banáne, ak si chce niekto trochu zamaškrtiť, alebo skontrolovať, či je med podľa nutričnej hodnoty vhodným sladidlom pri danej diéte.
Vďaka tomu, že človek pozná obsah kalórií v jedle, vie ľahšie sledovať, koľko ich za deň zje. To je dôležité poznať hlavne vtedy, keď si človek sleduje svoju hmotnosť.
Príliš veľký príjem kalórií a málo pohybu, teda výdaju energiu, totiž vedie k priberaniu. Preto nestačí len sledovať kalórie, no treba doplniť aj dostatok vhodného pohybu.
Bielkoviny v potravinách
Bielkoviny sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy, pretože pomáhajú budovať a obnovovať bunky v ľudskom tele. Poskytujú tiež energiu a sú dôležité pre zdravý rast a vývoj.
Je dôležité, aby bol v strave dostatok bielkovín. Existuje celý rad potravín, ktoré obsahujú bielkoviny.
Bielkoviny rozdeľujeme na dve skupiny:
- živočíšne – mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky
- rastlinné – strukoviny, obilniny, orechy a rôzne semená
Množstvo bielkovín v potravinách možno nájsť v rôznych tabuľkách na internete či v knihách so zdravou výživou.
Z nich je možné zistiť koľko bielkovín má vajce, rôzne druhy mäsa, ryby či mliečne výrobky, no tiež koľko bielkovín nájdeme napríklad v strukovinách či orechoch.
Nielen živočíšne, ale aj tie rastlinné bielkoviny sú totiž pre telo veľmi potrebné. Skvelými zdrojmi sú napríklad šošovica či čierna fazuľa, výborné nutričné hodnoty má aj cícer.
Navyše sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.
Zdravé tuky a bielkoviny sa dajú nájsť napríklad v kešu orechoch, mandliach a napríklad tiež v chia semenách.
Množstvo živín ponúkajú aj celozrnné obilniny, medzi nimi napríklad quinoa so svojimi nutričnými hodnotami, bielkoviny telu dodá aj ovos či hnedá ryža.
Bielkoviny v potravinách – tabuľka
Bielkoviny sú dôležitým zdrojom aminokyselín, enzýmov a ich zlúčenín.
Ľudské telo ich potrebuje napríklad na budovanie svalov, obnovu buniek a tkanív, pomáhajú aj pri chudnutí, podporujú rast kostí či vstrebávanie vápnika z potravy.
Pre správne fungovanie tela by mal človek prijať minimálne 0,8 g bielkovín/1 kg hmotnosti, odporúčaný príjem je od 1,1 do 1,8 g /1 kg váhy. Fyzicky aktívni ľudia, športovci či tehotné a dojčiace ženy by mali príjem bielkovín ešte zvýšiť.
Tu sú potraviny s najvyšším obsahom bielkovín (množstvo bielkovín na 100 g suroviny):
| Potravina | Bielkovina (g) |
| Eidam | 30 |
| Mozzarela | 25 |
| Losos | 25 |
| Šošovica | 24 |
| Tuniak v konzerve | 23 |
| Kuracie prsia | 23 |
| Hrach | 23 |
| Mandle | 21 |
| Cícer | 20 |
| Ovsené vločky | 13 |
| Vajce | 12 |
Množstvo bielkovín sa môže líšiť v závislosti od značky produktu či tepelného spracovania.
Rovnako ako so všetkým, ani s príjmom bielkovín to netreba preháňať.
Dlhodobý príliš vysoký príjem bielkovín môže paradoxne spôsobiť priberanie a preťažiť tráviaci systém, u citlivých jedincov môže zaťažiť obličky či pečeň.
Nízko kalorické jedlá
Zdravé stravovanie nemusí byť ťažké ani drahé. Existuje veľa nízko kalorických a zároveň aj chutných potravín, ktoré si možno dopriať aj pri nízkom rozpočte.
Malé množstvo kalórií je napríklad v ovocí a zelenine, strukovinách či celozrnných potravinách. Medzi málo kalorické jedlá patria napríklad aj vajcia, ryby či niektoré mliečne výrobky. Okrem toho, že majú nízky obsah kalórií, sú bohaté aj na bielkoviny a vlákninu.
Medzi málo kalorické jedlá možno zaradiť:
- ovocie a zeleninu – ide o jedny z najvyváženejších potravín s veľmi nízkym obsahom kalórií
- obilniny – skvelý zdroj energie s nízkym obsahom kalórií; vysoký obsah živín a malé množstvo kalórií majú ovsené vločky, quinoa, jačmeň, vhodný je aj celozrnný chlieb či celozrnné cestoviny
- strukoviny – všestranné a nízko kalorické; sú bohaté na živiny, vitamíny, vlákninu, sú výborným zdrojom rastlinných bielkovín
Nízko kalorické potraviny teda ponúkajú množstvo benefitov pre ľudské zdravie. Okrem toho, že sú diétne, väčšina z nich má vysoký obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Napríklad strukoviny sú plné dôležitých vitamínov a minerálov vrátane železa, draslíka, kyseliny listovej a horčíka. Navyše málo kalorické jedlá zasýtia na dlhšiu dobu, obsahujú tiež dostatok vlákniny, ktorá spolu s dostatočným pitným režimom podporí trávenie, čo je napríklad pri chudnutí veľmi vítané.
Rastlinné a živočíšne nízko kalorické potraviny
Medzi málo kalorické jedlá bezpochyby patrí ovocie a zelenina. Napríklad jablko má nutričné hodnoty, ktoré prospievajú zdraviu. Spolu s hruškami sú ovocím, ktoré zasýti na pomerne dlhý čas, sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny.
Zo zeleniny je takmer bez kalórií listová zelenina, pritom je plná vitamínov, minerálov a ďalších pre telo prospešných látok.
Medzi nízko kalorickú zeleninu patrí napríklad karfiol, cuketa, špargľa, batát či zemiak s nutričnými hodnotami, ktoré sú tiež vhodné pri diétnom stravovaní.
Živočíšne potraviny tiež ponúkajú škálu diétnych potravín, z ktorých je možné pripraviť málo kalorické jedlá.
Najlepším zdrojom bielkovín sú vajcia, ktoré obsahujú aj zdravé tuky, vitamíny a minerály či antioxidanty. Tiež dobre zasýtia a majú málo kalórií.
Z jedálnička netreba úplne vylúčiť ani mliečne výrobky.
Mlieko nutričnými hodnotami tiež prospieva ľudskému zdraviu, opomenúť nemožno napríklad to, že mliečne výrobky sú výborným zdrojom vápnika, ktorý tvorí základnú súčasť ľudského tela a nevyhnutný je predovšetkým pre deti a tehotné ženy.
Kalorické tabuľky
Vhodnou kombináciou rôznych druhov potravín možno dosiahnuť ideálny pomer bielkovín, tukov a sacharidov, a tiež sledovať denný limit kalórii.
Uvedené hodnoty v tabuľke sú prepočítané na 100 g potraviny, ak nie je uvedené inak.
| Potravina (100g) | kcal | kJ | Bielkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Artičoky | 41 | 170 | 2.4 | 0.1 | 2.6 |
| Zemiaky skoré | 72 | 300 | 1.7 | 0.2 | 16.6 |
| Zemiaky zimné | 79 | 330 | 1.8 | 0.3 | 18.2 |
| Brokolica, kaleráb | 33 | 140 | 4.4 | 0.9 | 2.9 |
| Zeler-buľva | 50 | 210 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Zeler – stopkový | 33 | 140 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Cibuľa | 48 | 200 | 1.7 | 0.3 | 9.6 |
| Cibuľa – skorá | 33 | 140 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Cuketa | 19 | 80 | 1.6 | 0.4 | 2.1 |
| Čakanka šalátová | 22 | 90 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| Čierny koreň | 62 | 260 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Červená repa | 48 | 200 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Cesnak | 108 | 450 | 6.6 | 0.2 | 26.9 |
| Fazuľky | 38 | 160 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Fenikel | 26 | 110 | 2.4 | 0.3 | 6.1 |
| Hrášok | 77 | 320 | 6.5 | 0.5 | 13.3 |
| Špargľa | 22 | 90 | 2.2 | 0.2 | 3.5 |
| Kel hlávkový | 43 | 180 | 3.1 | 0.5 | 6.7 |
| Kel kučeravý | 33 | 140 | 4.3 | 0.9 | 2.1 |
| Kel ružičkový | 50 | 210 | 5.2 | 0.6 | 7.6 |
| Kôpor | 38 | 160 | 2.4 | 0.2 | 7.8 |
| Chren | 105 | 440 | 3.9 | 0.5 | 22.4 |
| Kukurica cukrová | 105 | 440 | 3.5 | 2.2 | 18.8 |
| Karfiol | 29 | 120 | 2.4 | 0.3 | 4.4 |
| Baklažán | 38 | 160 | 1.3 | 0.3 | 8.2 |
| Mangold listy | 14 | 60 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Melón červený | 26 | 110 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Melón žltý | 29 | 120 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Mrkva | 45 | 190 | 1.4 | 0.3 | 9.7 |
| Uhorka nakladačka | 12 | 50 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Uhorka šalátová | 17 | 70 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Paprika červená | 29 | 120 | 1.2 | 0.5 | 5.2 |
| Paprika zelená | 17 | 70 | 0.8 | 0.3 | 2.6 |
| Patizóny | 50 | 210 | 2.3 | 0.3 | 10.2 |
| Pažítka | 50 | 210 | 3.3 | 0.7 | 8.1 |
| Pekinská kapusta | 12 | 50 | 1.1 | 0.3 | 1 |
| Petržlen koreň | 62 | 260 | 2.9 | 0.6 | 12.2 |
| Petržlen vňať | 57 | 240 | 3.7 | 1 | 9 |
| Polníček | 17 | 70 | 1.8 | 0.4 | 1.4 |
| Pór | 45 | 190 | 2.5 | 0.3 | 8.6 |
| Paradajky | 24 | 100 | 1.1 | 0.3 | 4.6 |
| Rebarbora | 19 | 80 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Reďkev | 22 | 90 | 1.5 | 0.1 | 5 |
| Reďkovky | 19 | 80 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Žerucha záhradná | 14 | 60 | 1.6 | 0.6 | 0.4 |
| Šalát hlávkový | 19 | 80 | 1.5 | 0.3 | 2.7 |
| Šalát ľadový | 12 | 50 | 0.7 | 0.3 | 1.9 |
| Šalát rímsky | 17 | 70 | 1 | 0.6 | 1.7 |
| Sójové výhonky | 50 | 210 | 5.5 | 1 | 4.7 |
| Špenát | 33 | 140 | 3.4 | 0.6 | 4.1 |
| Topinambury | 79 | 330 | 1.9 | 0.2 | 17 |
| Tekvica obrovská | 41 | 170 | 0.8 | 0.1 | 9 |
| Výhonky lucerny (alfalfa) | 24 | 100 | 4 | 0.7 | 0.4 |
| Kapusta biela hlávková | 29 | 120 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
| Kapusta červená hlávková | 31 | 130 | 1.6 | 0.3 | 6.1 |
| Šošovica | 344 | 1440 | 26.9 | 1.2 | 59.2 |
| Fazuľa | 335 | 1400 | 23.5 | 1.6 | 59.8 |
| Hrach | 340 | 1420 | 23.7 | 1.4 | 61.5 |
| Sója | 445 | 1860 | 43.8 | 23 | 16.3 |
| Biele fazule v paradajkovej omáčke | 89 | 370 | 5.3 | 0.8 | 14.4 |
| Zeler s olejom | 91 | 380 | 1.1 | 5.1 | 10.4 |
| Červená repa | 33 | 140 | 0.9 | 0.3 | 7.8 |
| Fazuľové struky | 24 | 100 | 1.1 | 0.9 | 5.3 |
| Hongkong šalát (Bonduelle) | 60 | 250 | 1.3 | 3.3 | 7.1 |
| Hrášok zelený | 65 | 270 | 4.8 | 0.3 | 11 |
| Chilli cesnak (Horlein) | 438 | 1830 | 3.6 | 40 | 17 |
| Kukurica (Bonduelle) | 120 | 500 | 3 | 1.5 | 22.9 |
| Macedónska zmes (Bonduelle) | 33 | 140 | 1.8 | 0.3 | 6 |
| Mrkvový šalát | 33 | 140 | 0.8 | 0.1 | 7.4 |
| Uhorky | 29 | 120 | 1 | 0.1 | 7 |
| Paradajková šťava | 19 | 80 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Paradajkový pretlak | 103 | 430 | 2.4 | 0.5 | 23.3 |
| Sójové klíčky (Bonduelle) | 14 | 60 | 1.5 | 0.1 | 1.75 |
| Biela kapusta kyslá | 19 | 80 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Kapusta červená sterilizovaná | 65 | 270 | 1.6 | 0.2 | 14.9 |
| Baby karotka mrazená | 22 | 90 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Brokolica mrazená | 24 | 100 | 2.9 | 0.8 | 1.2 |
| Lahôdková kukurica mrazená | 108 | 450 | 3.9 | 1.2 | 19.8 |
| Špenát Bonduelle mrazený | 26 | 110 | 2.6 | 0.6 | 2.5 |
| Zeleninová zmes mrazená (priemer) | 48 | 200 | 2.3 | 0.5 | 8.2 |
| Huby čerstvé (priemer) | 26 | 110 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Huby sušené (priemer) | 337 | 1410 | 37 | 2.7 | 41.1 |
| Hríby | 19 | 80 | 5.1 | 0.3 | 5.2 |
| Šampiňóny | 17 | 70 | 3.3 | 0.6 | 4.8 |
| Ananás | 43 | 180 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
| Egreše | 50 | 210 | 0.9 | 0.5 | 10.6 |
| Avokádo | 222 | 930 | 1.9 | 23.5 | 0.4 |
| Banány | 96 | 400 | 0.3 | 0.3 | 23 |
| Čučoriedky | 67 | 280 | 0.8 | 0.7 | 14.7 |
| Broskyne | 53 | 220 | 0.8 | 0.2 | 12.5 |
| Brusnice | 62 | 260 | 0.4 | 0.8 | 13.7 |
| Citróny | 48 | 200 | 0.7 | 0.5 | 10.5 |
| Datle | 127 | 530 | 1.5 | 0.1 | 31.3 |
| Figy | 45 | 190 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
| Granátové jablká | 60 | 250 | 1.3 | 0.2 | 11.8 |
| Grapefruity | 41 | 170 | 0.5 | 0.3 | 9.6 |
| Hrozno | 69 | 290 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Hrušky | 67 | 280 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Jablká | 62 | 260 | 0.4 | 0.4 | 14.4 |
| Jahody | 43 | 180 | 0.9 | 0.6 | 8.8 |
| Jarabiny | 79 | 330 | 1 | 0.3 | 22.6 |
| Dule | 38 | 160 | 0.4 | 0.4 | 12.4 |
| Kiwi | 50 | 210 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Klementínky | 38 | 160 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Kľukva | 38 | 160 | 0.4 | 0.7 | 9.7 |
| Maliny | 55 | 230 | 1 | 0.8 | 11.6 |
| Mandarínky | 48 | 200 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Mango | 69 | 290 | 0.6 | 0.3 | 16 |
| Marhule | 57 | 240 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Mirabelky | 53 | 220 | 0.7 | 0.2 | 12.8 |
| Moruše | 36 | 150 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Nektárinky | 36 | 150 | 1.2 | 0.1 | 8 |
| Olivy čierne naložené (grécke) | 347 | 1450 | 2.2 | 35.8 | 4.9 |
| Olivy zelené naložené | 136 | 570 | 1.4 | 14 | 1.8 |
| Černice | 48 | 200 | 1.2 | 0.8 | 12 |
| Papája | 141 | 590 | 0.5 | 0.1 | 9 |
| Pomaranče | 48 | 200 | 0.9 | 0.3 | 11.7 |
| Rakytník | 50 | 210 | 1.2 | 3.9 | 5 |
| Ringlota | 62 | 260 | 0.8 | 0.1 | 9.7 |
| Ríbezle biele | 26 | 110 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Ríbezle čierne | 45 | 190 | 1.3 | 0.3 | 16.4 |
| Ríbezle červené | 38 | 160 | 1.1 | 0.3 | 13.8 |
| Slivky | 67 | 280 | 0.8 | 0.3 | 16.2 |
| Čerešne | 65 | 270 | 0.9 | 0.5 | 14.7 |
| Višne | 50 | 210 | 0.8 | 0.4 | 12.6 |
| Datle sušené | 275 | 1150 | 2.3 | 0.2 | 78 |
| Figy sušené | 232 | 970 | 4 | 1.6 | 68.4 |
| Hrozienka sušené | 230 | 960 | 2.3 | 0.5 | 71.2 |
| Banány sušené | 325 | 1360 | 4.4 | 0.8 | 75 |
| Jablká sušené | 256 | 1070 | 1.4 | 1.6 | 57 |
| Marhule sušené | 239 | 1000 | 5 | 0.5 | 48 |
| Slivky sušené | 244 | 1020 | 2.8 | 0.7 | 74.6 |
| Arašidy | 600 | 2510 | 26.9 | 44.2 | 23.6 |
| Gaštany | 215 | 900 | 4.9 | 3.3 | 41.1 |
| Kešu | 605 | 2530 | 16 | 46 | 27 |
| Kokos | 366 | 1530 | 4 | 36 | 11 |
| Kokos strúhaný | 608 | 2540 | 7.8 | 68.8 | 17.5 |
| Lieskové orechy | 687 | 2870 | 13.8 | 65 | 10.9 |
| Makadamovské orechy | 708 | 2960 | 9 | 75 | 9.3 |
| Mak | 522 | 2180 | 18.7 | 39 | 23 |
| Mandle | 620 | 2590 | 17.5 | 52.4 | 19 |
| Para orechy | 687 | 2870 | 15.3 | 68.3 | 7.8 |
| Pekanové orechy | 687 | 2870 | 10 | 71 | 14 |
| Píniové orechy | 679 | 2840 | 14 | 68.6 | 4 |
| Pistácie | 636 | 2660 | 20.4 | 54.7 | 17.1 |
| Slnečnicové semienka | 598 | 2500 | 26.5 | 49 | 12 |
| Vlašské orechy | 675 | 2820 | 18.4 | 60 | 14.6 |
| Kompót (priemer) | 77 | 320 | 0.4 | 0.1 | 20 |
| Kompót bez cukru, light (priemer) | 36 | 150 | 0.4 | 0.4 | 7 |
| Džem (priemer) | 239 | 1000 | 0.5 | 0.3 | 58 |
| Džem Andros light | 153 | 640 | 0.3 | 0.2 | 36 |
| Džem Materne light | 175 | 730 | 0.3 | 0.2 | 41 |
| Džem pre diabetikov Hamé | 112 | 470 | 0.4 | 0.4 | 26 |
| Kandizované ovocie zmes | 268 | 1120 | 3.5 | 0.2 | 68 |
| Ovocná výživa s marhuľami nesladená | 45 | 190 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Desiata jablčná | 86 | 360 | 0.3 | 0.1 | 21.8 |
| Slivkový lekvár | 234 | 980 | 1.4 | 0.4 | 59.3 |
| Mlieko plnotučné – 100 ml | 62 | 260 | 3 | 3.3 | 4.6 |
| Mlieko polotučné – 100 ml | 45 | 190 | 3.2 | 1.5 | 4.7 |
| Mlieko nízkotučné – 100 ml | 38 | 160 | 3 | 0.5 | 4.4 |
| Mlieko odstredené – 100 ml | 33 | 140 | 3.4 | 0.1 | 4.9 |
| Mlieko Tatra grand 9 % tuku – 100 ml | 158 | 660 | 8 | 9 | 11.4 |
| Mlieko Tatra light 4 % tuku – 100 ml | 103 | 430 | 6.7 | 4 | 9.6 |
| Smotana na šľahanie light (Kapucín) – 100 ml | 208 | 870 | 2.9 | 20 | 3.9 |
| Smotana na šľahanie 33 % tuku – 100 ml | 301 | 1260 | 2.1 | 32.8 | 3.2 |
| Stabilka – instantný krém na šľahanie, hotový krém – 100 g | 117 | 490 | 0.8 | 8.3 | 9.9 |
| Sušené mlieko plnotučné – 100 g | 502 | 2100 | 26.8 | 27 | 39 |
| Sušené mlieko odtučnené – 100 g | 364 | 1520 | 35.5 | 1 | 51.5 |
| Activia biela (Danone) | 72 | 300 | 4.2 | 3.5 | 5.9 |
| Activia biela 0 % tuku, Vitalinea biela | 45 | 190 | 4.6 | 0.1 | 6.2 |
| Biely so zníženým obsahom tuku (Kapucín) | 67 | 280 | 3 | 1 | 4 |
| Juhočeský jogurt biely – sklo (Madeta) | 86 | 360 | 5.9 | 3.6 | 5.1 |
| Twiggy biely (Bohemilk) | 60 | 250 | 5.2 | 1 | 5.3 |
| Activia s vlákninou (Danone) | 108 | 450 | 3.5 | 3.1 | 16 |
| Crema gourmand (Yoplait) | 112 | 470 | 2.5 | 5.3 | 13.7 |
| Diavita-jahodový (Madeta) | 67 | 280 | 4 | 2.4 | 7.3 |
| Fantasia s ovocím (Danone) | 105 | 440 | 3.8 | 3.1 | 15.2 |
| Jogobella jahodová (Zott) | 98 | 410 | 3.5 | 2.7 | 14.9 |
| Jogobella light ananás (Zott) | 60 | 250 | 4.1 | 1.1 | 8.4 |
| Jogurt 0.1 % záhradná zmes s müsli (Kunín) | 48 | 200 | 4.3 | 0.1 | 6.8 |
| Ľahký košík müsli (Yoplait) | 48 | 200 | 4.3 | 0.1 | 6.4 |
| Marhule s cereáliami (Hollandia) | 91 | 380 | 2.7 | 3 | 10.7 |
| Ovocela malina (Danone) | 100 | 420 | 3.4 | 2.8 | 14.8 |
| ProBio vanilkový (Rajo) | 103 | 430 | 3.5 | 2.7 | 16.5 |
| Silueta broskyňa, maracuja (Olma) | 50 | 210 | 4.1 | 0.1 | 8.1 |
| Vitalinea s kúskami višní (Danone) | 57 | 240 | 4.4 | 0.1 | 10.8 |
| Acidofilné mlieko 3 % tuku – 100 ml | 60 | 250 | 3.3 | 3.5 | 4 |
| Actimel (Danone) – 100 ml | 89 | 370 | 3 | 1.7 | 15.1 |
| Actimel 0 % tuku (Danone) – 100 ml | 36 | 150 | 2.9 | 0.1 | 5.1 |
| Jemný jogurtový nápoj (Danone) – 100 g | 89 | 370 | 2.9 | 2.1 | 14.3 |
| Juhočeske kefírové mlieko (Madeta) – 100 ml | 43 | 180 | 3.2 | 1.8 | 3.7 |
| Vitalinea nápoj (Danone) – 100 g | 36 | 150 | 3.3 | 0.1 | 5.5 |
| Danette čokoládový | 146 | 610 | 3.3 | 7 | 17.5 |
| Danissimo vanilkové (Danone) | 134 | 560 | 4.9 | 5.7 | 15.7 |
| Kyslá smotana 6+4 (Polabská mliekareň) | 172 | 720 | 3.2 | 16 | 4 |
| Milch reis čoko (Müller) | 112 | 470 | 3.2 | 2.6 | 19 |
| Monte (Zott) | 196 | 820 | 2.9 | 13.5 | 15.9 |
| Puding čokoládový (Dr. Oetker) | 163 | 680 | 3.1 | 9 | 17.1 |
| Tvaroh bez tuku | 69 | 290 | 18.8 | 0.8 | 4.4 |
| Tvaroh jemný | 110 | 460 | 17.5 | 2.5 | 4.2 |
| Tvaroh tučný | 184 | 770 | 12.3 | 13.5 | 3.3 |
| Tvaroh tvrdý | 129 | 540 | 28.6 | 0.9 | 1.5 |
| Tvarohovo-jogurtový dezert, Diavita višňa (Madeta) | 55 | 230 | 7 | 0.1 | 5.4 |
| Vitalinea čokoládový dezert | 84 | 350 | 3.5 | 0.5 | 15.8 |
| Kyslá smotana | 165 | 690 | 2.6 | 15 | 4.5 |
| Kyslá smotana light | 127 | 530 | 2.9 | 11 | 4.2 |
| Sušené mlieko ovsené – 100 g | 490 | 2050 | 5 | 25 | 61 |
| Šľahačka spray diétna (Dutch lady) – 100 g | 199 | 830 | 3.5 | 20 | 4.9 |
| Šľahačka spray nesladená (Dutch lady) – 100 g | 333 | 1390 | 2.3 | 35 | 3.5 |
| Ovsené mlieko hotové (ASP) – 100 ml | 48 | 200 | 0.5 | 2.5 | 6.1 |
| Cereálny nápoj Breakfast drink (Bona Vita) – 1 porcia | 263 | 1100 | 7 | 8 | 45 |
| Sójové mlieko s kalciom (Provamel) – 100 ml | 45 | 190 | 3.6 | 2.1 | 2.9 |
| Sójové mlieko hotové (ASP) – 100 ml | 48 | 200 | 0.2 | 2.6 | 5.9 |
| Brie Reverend – 60 % t v suš | 356 | 1490 | 19 | 31.5 | 0 |
| Camembert – 30 % t v suš | 215 | 900 | 23.5 | 13.5 | 0 |
| Camembert – 60 % t v suš | 373 | 1560 | 17.9 | 34 | 0 |
| Hermelín – 45 % t v suš | 356 | 1490 | 20.1 | 21.8 | 1.4 |
| Niva – 50 % t v suš | 371 | 1550 | 20.7 | 27 | 1.4 |
| Olomoucké syrečky – 34 % tv suš | 134 | 560 | 29.7 | 0.8 | 2 |
| Romadur – 20 % t v suš | 177 | 740 | 23.6 | 8.3 | 2.5 |
| Romadur – 40 % t v suš | 239 | 1000 | 18 | 17 | 2 |
| Roquefort – 50 % t v suš | 378 | 1580 | 21.5 | 30.6 | 0 |
| Sedlčanský vltavín (Povltavské mliekarne) – 55 % t v suš | 352 | 1470 | 20 | 31 | 2 |
| Strieborniakov – 30 % t v suš | 203 | 850 | 25 | 11.5 | 0 |
| Blaťácké zlato – 50 % t v suš | 321 | 1340 | 25 | 23 | 2.4 |
| Čedar – 50 % t v suš | 400 | 1670 | 25.3 | 30 | 2.9 |
| Eidam – 20 % t v suš | 215 | 900 | 30 | 10 | 3 |
| Eidam – 30 % t v suš | 263 | 1100 | 30.3 | 14 | 1.4 |
| Eidam – 45 % t v suš | 349 | 1460 | 26 | 26.1 | 1 |
| Ementál – 45 % t v suš | 388 | 1620 | 28.2 | 28.4 | 2.3 |
| Gouda – 30 % t v suš | 246 | 1030 | 26 | 14 | 1 |
| Gouda – 40 % t v suš | 297 | 1240 | 24.5 | 23 | 0 |
| Madeland – 30 % t v suš | 263 | 1100 | 27 | 16 | 1 |
| Madeland – 45 % t v suš | 335 | 1400 | 27 | 25 | 1 |
| Moravavský bochník – 45 % t v suš | 342 | 1430 | 24.8 | 28 | 2 |
| Oštiepok – 50 % t v suš | 366 | 1530 | 21.4 | 29.7 | 3.3 |
| Parmezán – 25 % t v suš | 373 | 1560 | 35.6 | 25.8 | 0 |
| Tylžský – 20 % t v suš | 227 | 950 | 28 | 12 | 1 |
| Balkán – 30 % t v suš | 234 | 980 | 11.8 | 20 | 1 |
| Bryndza – 50 % t v suš | 306 | 1280 | 19.9 | 25 | 1.6 |
| Cottage (Madeta) – 20 % t v suš | 110 | 460 | 13 | 5 | 4 |
| Gervais (Danone) | 225 | 940 | 7 | 20 | 5 |
| Lučina – 70 % t v suš | 292 | 1220 | 11 | 27 | 1 |
| Lučina línie – 40 % t v suš | 151 | 630 | 12.1 | 10 | 2.8 |
| Lučina so salámou Herkules – 70 % t v suš | 299 | 1250 | 9.5 | 28 | 2.5 |
| Mozzarela (Italy) – 45 % t v suš | 242 | 1010 | 14.6 | 20 | 1.1 |
| Ricotta syr | 203 | 850 | 15 | 15 | 1 |
| Apetito – 58 % t v suš | 368 | 1540 | 11 | 33.5 | 2.3 |
| Apetito – 26 % t v suš | 144 | 600 | 18.6 | 6.4 | 2.4 |
| Buko natural – 70 % t v suš | 282 | 1180 | 8 | 27 | 2.5 |
| Krémový syr nízkot. v tube Salix – 20 % t v suš | 105 | 440 | 10.4 | 6 | 2.6 |
| Leerdammer tavený syr – 45 % t v suš | 244 | 1020 | 18.1 | 18.8 | 0 |
| Maratónec – 63 % t v suš | 318 | 1330 | 11.1 | 29.5 | 2.6 |
| Syr krevetový v tube (Kavli) – 38 % t v suš | 203 | 850 | 14 | 16 | 0 |
| Syr nízkotučný (Kavli) – 24 % t v suš | 136 | 570 | 15 | 7 | 0 |
| Syr sa salámou v tube (Kavli) – 45 % t v suš | 220 | 920 | 15 | 18 | 0 |
| Syr šunkový v tube (Kavli) – 41 % t v suš | 208 | 870 | 13 | 17 | 0 |
| Tartare s cesnakom a bylinkami (Povlt. Mliekarne) – 48 % t v suš | 347 | 1450 | 9.5 | 25 | 1.5 |
| Tavený syr kapiový s cesnakom (Želetava) – 40 % t v suš | 213 | 890 | 14.5 | 16.5 | 2 |
| Tomík nátierkový syr – 50 % t v suš | 323 | 1350 | 13.5 | 29 | 3.9 |
| Veselá krava – 50 % t v suš | 292 | 1220 | 10 | 26 | 5 |
| Veselá krava Kiri – 70 % t v suš | 328 | 1370 | 9 | 32 | 2 |
| Veselá krava štíhla – 28 % t v suš | 175 | 730 | 15 | 10.5 | 5 |
| Vital tavený syr s koreňovou zeleninou – 26 % t v suš | 163 | 680 | 25 | 6 | 1 |
| Želetavská nízkotučný syr FIT – 29 % t v suš | 139 | 580 | 16.5 | 7 | 1 |
| Tofu narutal (Sunfood) | 112 | 470 | 15.5 | 2.4 | 6.9 |
| Tofu údené (Sunfood) | 144 | 600 | 16.6 | 3.5 | 10.9 |
| Slepačie vajce celé (60 g) | 81 | 340 | 7.6 | 6.6 | 0.8 |
| Bielok – 1 kus | 17 | 70 | 3 | 0.2 | 0.5 |
| Žĺtok – 1 kus | 65 | 270 | 4.6 | 6.4 | 0.3 |
| Vajahit (v množstve 1 vajce) | 38 | 160 | 1 | 0.8 | 6.8 |
| Hovädzie na guláš | 153 | 640 | 20 | 8.1 | 0 |
| Hovädzie mäso predné | 230 | 960 | 18 | 17.5 | 0 |
| Hovädzie mäso zadné | 182 | 760 | 19.2 | 11.7 | 0 |
| Hovädzia sviečková | 148 | 620 | 20 | 7.4 | 0 |
| Jahňacie (priemer) | 273 | 1140 | 20.4 | 22.6 | 0.1 |
| Konské (priemer) | 146 | 610 | 20.6 | 6.7 | 0.6 |
| Kozí (priemer) | 144 | 600 | 19.9 | 7.1 | 0.1 |
| Králičie (priemer) | 163 | 680 | 19.7 | 9.2 | 0.3 |
| Mleté mäso na sekanú | 333 | 1390 | 16.1 | 29.7 | 0 |
| Baranie (priemer) | 242 | 1010 | 17.1 | 19 | 0 |
| Slanina | 797 | 3330 | 2.9 | 89 | 0 |
| Teľacie bok | 222 | 930 | 25.4 | 13.2 | 0 |
| Teľacie prsia | 215 | 900 | 18.2 | 15.6 | 0 |
| Teľacie stehno na rezne | 139 | 580 | 20.8 | 6.1 | 0 |
| Údená krkovička | 438 | 1830 | 17.3 | 40 | 0 |
| Údený bok | 591 | 2470 | 10.3 | 61 | 0 |
| Bravčové stehno na rezne | 203 | 850 | 18.2 | 14.2 | 0 |
| Bravčové chudé | 239 | 1000 | 18.2 | 18.2 | 0 |
| Bravčové prerastené | 344 | 1440 | 14.3 | 31.7 | 0 |
| Bravčové tučné | 476 | 1990 | 11.9 | 47 | 0 |
| Bažant | 115 | 480 | 22.6 | 2.5 | 0.4 |
| Klokan | 103 | 430 | 20 | 2 | 0 |
| Jarabica | 110 | 460 | 24.4 | 1.2 | 0.3 |
| Srnčí chrbát | 124 | 520 | 22.6 | 3.6 | 0.4 |
| Srnčie stehno | 103 | 430 | 22.1 | 1.5 | 0.4 |
| Hus (priemer) | 352 | 1470 | 14.5 | 32.5 | 0.2 |
| Husacie prsia | 139 | 580 | 15.4 | 8.4 | 0.2 |
| Kačica (priemer) | 385 | 1610 | 12.4 | 37.2 | 0.2 |
| Morka (priemer) | 132 | 550 | 21.9 | 4.7 | 0.2 |
| Morčacie prsia | 108 | 450 | 24.1 | 1 | 0 |
| Kura (priemer) | 124 | 520 | 21.6 | 4 | 0.4 |
| Kuracie prsia | 103 | 430 | 23.3 | 0.9 | 0.4 |
| Sliepka (priemer) | 124 | 520 | 22.4 | 3.6 | 0.2 |
| Držky | 93 | 390 | 19 | 2 | 0 |
| Pečeň hydinová | 136 | 570 | 22.9 | 4.5 | 1.2 |
| Pečeň hovädzia | 129 | 540 | 19 | 3.9 | 4.5 |
| Pečeň bravčová | 132 | 550 | 20.6 | 4.8 | 1.5 |
| Jazyk hovädzí | 189 | 790 | 16 | 13.7 | 0.1 |
| Ľadvinky hovädzie, bravčové | 108 | 450 | 15 | 4.5 | 0.5 |
| Filé z tresky | 72 | 300 | 16.2 | 0.6 | 0.1 |
| Kapor | 127 | 530 | 17.5 | 6.1 | 0.1 |
| Kaviár | 242 | 1010 | 26.1 | 15.5 | 0 |
| Krab | 96 | 400 | 18.5 | 1.5 | 1.5 |
| Krevety | 74 | 310 | 16.5 | 0.8 | 0.1 |
| Makrela | 167 | 700 | 18.2 | 10.5 | 0.1 |
| Pstruh | 120 | 500 | 19.7 | 4.6 | 0.1 |
| Sleď | 184 | 770 | 17.7 | 12.5 | 0.1 |
| Slávky | 53 | 220 | 9.8 | 1.3 | 0 |
| Tuniak | 158 | 660 | 22.1 | 7.8 | 0.1 |
| Losos vo vlastnej šťave | 156 | 650 | 23 | 7 | 0 |
| Makrela údená | 254 | 1060 | 23.3 | 17.7 | 0.1 |
| Sardinky v oleji | 251 | 1050 | 21.5 | 17.8 | 1.2 |
| Sardinky v pretlaku | 127 | 530 | 12.9 | 6.3 | 4.4 |
| Tresčia pečeň v oleji | 612 | 2560 | 4.3 | 65.5 | 1.3 |
| Tuniak v oleji | 199 | 830 | 21 | 12 | 0.1 |
| Tuniak vo vlastnej šťave | 110 | 460 | 21 | 1 | 0 |
| Zavináč | 182 | 760 | 11.7 | 12.3 | 5.7 |
| Anglická slanina | 428 | 1790 | 11 | 42 | 0.1 |
| Debrecínka | 270 | 1130 | 20.7 | 20.8 | 0.1 |
| Kuracia prsná šunka | 98 | 410 | 14 | 4 | 1.5 |
| Moravské údené | 287 | 1200 | 24 | 17 | 0 |
| Šunka v plechu | 191 | 800 | 20 | 10.7 | 0 |
| Šunka dusená strojová | 160 | 670 | 17.6 | 9 | 1.4 |
| Šunka morčacia | 100 | 420 | 18 | 2 | 0 |
| Šunka (priemer) | 215 | 900 | 21.4 | 12.8 | 0 |
| Údené morčacie prsia | 112 | 470 | 20 | 5 | 1 |
| Baby párky (Promt) | 266 | 1110 | 15.6 | 21.4 | 3 |
| Párky hydinové | 292 | 1220 | 16 | 25 | 1 |
| Párky (priemer) | 289 | 1210 | 14 | 25 | 1 |
| Špekáčiky | 325 | 1360 | 11 | 30.3 | 2 |
| Gothajská saláma | 435 | 1820 | 12.2 | 42.7 | 0.1 |
| Kabanos | 294 | 1230 | 12.8 | 26.3 | 1.8 |
| Lovecká saláma | 261 | 1090 | 28.9 | 37.2 | 0.2 |
| Mortadela | 340 | 1420 | 12.4 | 32.8 | 0 |
| Papriková saláma | 404 | 1690 | 17.6 | 36.8 | 0.2 |
| Poličan saláma | 440 | 1840 | 26.9 | 47 | 0.2 |
| Šunková saláma | 191 | 800 | 16.8 | 13.6 | 0.1 |
| Točená hydinová saláma | 287 | 1200 | 14 | 25 | 1 |
| Točená saláma | 246 | 1030 | 14.6 | 20 | 2.2 |
| Turistická saláma | 407 | 1700 | 19 | 37 | 0 |
| Uhorská saláma | 493 | 2060 | 25 | 43 | 0 |
| Vysočina saláma | 462 | 1930 | 19.3 | 42.6 | 0 |
| Diabolské tousty | 254 | 1060 | 10.5 | 21.9 | 3.4 |
| Morčacie paštéta (Veselá pastierka) | 383 | 1600 | 12 | 35 | 9 |
| Luncheonmeat | 309 | 1290 | 12.8 | 26 | 4.8 |
| Luncheonmeat hydinové | 134 | 560 | 8.9 | 8.5 | 5.1 |
| Pasta z údeného mäsa (Hamé) | 337 | 1410 | 11 | 32 | 2 |
| Paštéta pečeňová | 431 | 1800 | 12 | 41 | 1.5 |
| Paštéta Majka (Hamé) | 206 | 860 | 6.5 | 19.6 | 0.4 |
| Bravčové mäso vo vl šťave | 311 | 1300 | 14.1 | 28.1 | 0.1 |
| Jelítka | 297 | 1240 | 16.2 | 19.7 | 13.3 |
| Jaternice | 278 | 1160 | 14.6 | 18.5 | 12.8 |
| Tlačenka svetlá | 301 | 1260 | 13.7 | 27.1 | 0.7 |
| Tlačenka tmavá | 318 | 1330 | 15.1 | 28.5 | 0.1 |
| Tlačenka hydinová | 177 | 740 | 17.9 | 11.9 | 0.1 |
| Bavorská sekaná (Intergal) | 285 | 1190 | 10 | 40 | 1 |
| Biela klobása | 213 | 890 | 11.2 | 14.3 | 9.8 |
| Cabajka | 524 | 2190 | 22.7 | 47.9 | 0 |
| Morčacia trvanlivá klobása (Intergal) | 383 | 1600 | 15 | 35 | 2 |
| Moravská klobása | 278 | 1160 | 13.4 | 23.8 | 2 |
| Pečená mäsová sekaná (Ravy) | 139 | 580 | 10 | 15 | 2 |
| Sekaná (priemer) | 266 | 1110 | 17.4 | 18.8 | 6.2 |
| Robi, Tomi | 124 | 520 | 10 | 1 | 10 |
| Sójové v hodnotách po základnej príprave | 96 | 400 | 13 | 0.5 | 7.5 |
| Tofu karbonátky (Sunfood) | 203 | 850 | 14.2 | 10.1 | 13.8 |
| Nátierky Sojalife, Racio (priemer) | 179 | 750 | 2.5 | 14.9 | 8.5 |
| Amarant | 371 | 1550 | 18 | 8 | 57 |
| Cornflakes | 359 | 1500 | 7.2 | 0.6 | 79.7 |
| Proso | 366 | 1530 | 10.2 | 4.3 | 68.2 |
| Múka kukuričná | 328 | 1370 | 8.3 | 2.8 | 66.3 |
| Múka pšeničná biela | 337 | 1410 | 9.8 | 1.1 | 70.7 |
| Múka pšeničná celozrnná | 313 | 1310 | 11.7 | 2 | 61 |
| Múka ryžová | 352 | 1470 | 6.7 | 0.7 | 78 |
| Múka sójová tučná | 450 | 1880 | 43.4 | 20.3 | 23.1 |
| Múka ražná | 321 | 1340 | 8.3 | 1.3 | 67.8 |
| Pohánka | 354 | 1480 | 11 | 3 | 60 |
| Kukuričná polenta | 352 | 1470 | 8.8 | 1.2 | 75 |
| Pšeničná krupica | 352 | 1470 | 8 | 2 | 73 |
| Pšeničné klíčky | 313 | 1310 | 26.6 | 9.2 | 30.6 |
| Sladené raňajkové cereálie | 383 | 1600 | 4.7 | 0.5 | 88 |
| Solamyl | 323 | 1350 | 0.4 | 0.1 | 80 |
| Vločky ovsené | 354 | 1480 | 11.7 | 7.1 | 59.8 |
| Vločky pšeničné | 311 | 1300 | 11.5 | 1.8 | 61 |
| Vločky ražné | 354 | 1480 | 7.3 | 2 | 75.2 |
| Bageta | 275 | 1150 | 7.9 | 0.7 | 55.4 |
| Biely rožok, žemľa | 251 | 1050 | 7.8 | 1.4 | 51.2 |
| Celozrnný chlieb so slnečnicovými semienkami | 239 | 1000 | 8.8 | 3.7 | 42.1 |
| Graham | 199 | 830 | 8.4 | 1 | 39.7 |
| Kyjevský chlieb | 244 | 1020 | 7.4 | 1.1 | 51 |
| Pita chlieb | 239 | 1000 | 7.4 | 1.3 | 48.5 |
| Pšeničný chlieb biely | 239 | 1000 | 7.6 | 1.2 | 48.8 |
| Pšeničný chlieb celozrnný | 206 | 860 | 7.1 | 0.9 | 41.4 |
| Strúhanka | 359 | 1500 | 10 | 1 | 79 |
| Toustový chlieb biely | 261 | 1090 | 6.9 | 4.4 | 47.7 |
| Toustový chlieb tmavý | 242 | 1010 | 8.2 | 2.8 | 45 |
| Veka | 285 | 1190 | 8.4 | 1 | 60 |
| Ražný chlieb | 222 | 930 | 6.4 | 1 | 46.3 |
| Chlieb Kavli | 330 | 1380 | 11 | 2 | 66 |
| Karlovarský suchar diétny | 368 | 1540 | 10 | 2.2 | 76 |
| Knäckebrot original | 323 | 1350 | 9 | 1.4 | 67 |
| Krehký chlieb Active | 359 | 1500 | 9 | 1.5 | 70 |
| Krehký chlieb Knuspi | 330 | 1380 | 8.5 | 1.7 | 64.5 |
| Racio chlebíčky | 383 | 1600 | 9.5 | 2 | 80 |
| Bábovka | 388 | 1620 | 6 | 21.1 | 43.5 |
| Bábovka trená | 364 | 1520 | 5.5 | 16 | 49.7 |
| Buchta (priemer) | 395 | 1650 | 8.5 | 15 | 58 |
| Croissant s čokoládou | 409 | 1710 | 5.3 | 26.4 | 38 |
| Jablkový závin | 203 | 850 | 2.5 | 9 | 28 |
| Šiška cukrárska | 428 | 1790 | 6.7 | 21.4 | 51.8 |
| Koláč makový | 388 | 1620 | 7.6 | 15.7 | 54.6 |
| Koláč tvarohový | 356 | 1490 | 9.9 | 12 | 52 |
| Lúpačky s orechovou náplňou | 390 | 1629 | 7 | 15.8 | 56 |
| Makovka | 304 | 1270 | 8.5 | 3.2 | 60 |
| Mazanec maslový, vianočka | 366 | 1530 | 7.4 | 10.3 | 60 |
| Pečivo čajové linecké | 550 | 2300 | 7 | 32.1 | 59.2 |
| Piškótová roláda s džemom | 273 | 1140 | 4.5 | 2.3 | 57.5 |
| Šátôčka s náplňou tvarohovou | 402 | 1680 | 6 | 13.6 | 63.8 |
| Štola | 395 | 1650 | 5.3 | 20.4 | 47.1 |
| Vanilková roláda | 414 | 1730 | 6 | 18 | 55 |
| Vianočka obyčajná (Delvita) | 301 | 1260 | 7.4 | 5.2 | 56 |
| Vianočka tuková | 349 | 1460 | 7.3 | 8.6 | 60.9 |
| Závin listový s jablkami | 395 | 1650 | 7 | 15.8 | 56 |
| Bake Rolls | 450 | 1880 | 12 | 17 | 62 |
| Crunchips – slané lupienky | 531 | 2220 | 5.5 | 35 | 49 |
| Grahamové tyčinky | 371 | 1550 | 12.6 | 7.6 | 64.4 |
| Chipsy (priemer) | 502 | 2100 | 5.6 | 25 | 63 |
| Koktejlový mix – Party stars | 443 | 1850 | 10.3 | 14.8 | 67 |
| Chrumky | 524 | 2190 | 17.5 | 29.2 | 47.9 |
| Raciolky snack so zníženým obsahom tuku | 400 | 1670 | 11.4 | 11.6 | 61.7 |
| Slané pečivo cracker (priemer) | 526 | 2200 | 8.7 | 30.6 | 56 |
| Slané tyčinky (priemer) | 407 | 1700 | 10 | 7.4 | 73.1 |
| Škvarkové placky | 536 | 2240 | 7.8 | 35 | 47 |
| Vitalinea slané krekery | 404 | 1690 | 8.5 | 9.7 | 69.8 |
| Zlaté tyčinky sezamové | 423 | 1770 | 10.7 | 10.7 | 72 |
| Big Eskymo (Algida) | 249 | 1040 | 2.9 | 16.8 | 22.4 |
| Calippo (Algida) | 86 | 360 | 0 | 0 | 21.2 |
| Corneto čoko (Algida) | 201 | 840 | 3.1 | 15.1 | 34.8 |
| Magnum triple (Algida) | 246 | 1030 | 4 | 18.3 | 31 |
| Nanuková torta Terno kakaový (Nanuk) – 615 ml | 677 | 2830 | 12.4 | 41 | 51 |
| Nogger karamel (Algida) | 206 | 860 | 1.4 | 14.5 | 17.2 |
| Ovocná zmrzlina (priemer) – 100 g | 141 | 590 | 1.5 | 1.8 | 29 |
| Pierot vaječný likér (Nanuk) | 148 | 620 | 2.8 | 8.2 | 10.4 |
| Polárka. sneh (Prima) – 350 ml | 569 | 2380 | 14 | 26 | 70 |
| Smotanová zmrzlina (priemer) – 100 g | 251 | 1050 | 1.6 | 21.5 | 13.6 |
| Tricky (Algida) | 53 | 220 | 0 | 0.1 | 21.7 |
| Tvaroháček (Algida) | 115 | 480 | 1.1 | 6.4 | 13.4 |
| Tvarohová tyčinka (Algida) | 108 | 450 | 2.1 | 6.7 | 9.6 |
| Twister (Algida) | 72 | 300 | 0.4 | 1.1 | 14.9 |
| Maslo | 720 | 3010 | 1 | 80.5 | 0.6 |
| Maslo so smotanovým zákysom | 665 | 2780 | 1 | 75 | 1 |
| Nátierkové maslo | 325 | 1360 | 3.8 | 31 | 6.2 |
| Masť bravčová škvarená | 897 | 3750 | 0.2 | 99.5 | 0 |
| Oškvarky | 739 | 3090 | 15.5 | 75 | 0 |
| Alfa | 627 | 2620 | 0.2 | 70 | 0.3 |
| Ceresoft | 830 | 3470 | 0 | 92 | 2 |
| Creme Bonjour s uhorkou | 254 | 1060 | 5 | 24.3 | 4.2 |
| Creme Bonjur s paprikou | 258 | 1080 | 5.1 | 25 | 4.1 |
| Fine garden | 536 | 2240 | 1 | 80 | 1 |
| Fine light | 490 | 2050 | 1 | 55 | 1 |
| Flora | 622 | 2600 | 0.1 | 70 | 0.3 |
| Flora light | 354 | 1480 | 0.1 | 40 | 0.3 |
| Flora pre activ | 323 | 1350 | 0.1 | 35 | 3.2 |
| Hera | 658 | 2750 | 0.1 | 74 | 0.3 |
| Oleje (všetky druhy) | 885 | 3700 | 0 | 100 | 0 |
| Perla | 354 | 1480 | 0 | 40 | 0 |
| Perla tip | 222 | 930 | 0 | 25 | 0.1 |
| Planta – tuk na vyprážanie | 904 | 3780 | 0 | 100 | 0 |
| Pokrmový tuk na vyprážanie | 878 | 3670 | 0 | 83.3 | 0.2 |
| Rama | 622 | 2600 | 0.1 | 70 | 0.3 |
| Rama cullinesse | 658 | 2750 | 0 | 74 | 0 |
| Rama Harmónia | 435 | 1820 | 0.5 | 48 | 0.9 |
| Švédske maslo Bremedium | 538 | 2250 | 0.5 | 60 | 10 |
| Creme Bonjour kocka | 624 | 2610 | 0.7 | 70 | 0.9 |
| Zlatá Haná | 682 | 2850 | 0.1 | 85 | 0.2 |
| Jogo Majo | 328 | 1370 | 1.1 | 30.3 | 13.4 |
| Majolka | 789 | 3300 | 1.5 | 80 | 0 |
| Majonéza Boneco | 739 | 3090 | 0.8 | 82.3 | 1.3 |
| Majonéza Boneco light | 481 | 2010 | 0.6 | 51.9 | 5.1 |
| Majonéza light (Hellmans) | 459 | 1920 | 0.7 | 50.7 | 3 |
| Sojanéza (Kalma) | 278 | 1160 | 2.5 | 23 | 14 |
| Tatárska omáčka | 512 | 2140 | 0.8 | 54.3 | 6.9 |
| Tatárska omáčka Sojalife | 266 | 1110 | 1.3 | 26.7 | 4.9 |
| Krupicová kaša | 177 | 740 | 5 | 8 | 19 |
| Palacinky s tvarohom – 1 ks | 170 | 710 | 7 | 7.5 | 18 |
| Zemiakové šišky plnené makom | 225 | 940 | 5.7 | 4.8 | 39.9 |
| Kysnuté knedle s čučoriedkami | 273 | 1140 | 6.5 | 3.2 | 51.7 |
| Mexická pizza (Guseppe) | 208 | 870 | 10.4 | 3.8 | 33.2 |
| Plnené papriky v paradajkovej omáčke | 115 | 480 | 4.2 | 5.8 | 11.3 |
| Vyprážané kuracie Gordon Bleu | 189 | 790 | 11.4 | 9 | 16.9 |
| Šišky plnené údeným mäsom a špenátom | 196 | 820 | 6.1 | 2.6 | 36.1 |
| Tvarohové buchty s marhuľovou náplňou | 294 | 1230 | 8.7 | 9.3 | 39.3 |
| Zelenina sa šampiňónmi a ryžou (Zgoda) | 93 | 390 | 3 | 0.5 | 19.6 |
| Zeleninové prsty mrazené (Nowaco) | 115 | 480 | 3.9 | 0.5 | 24 |
| Šošovicová polievka (porcia) | 65 | 270 | 5 | 0.3 | 10.5 |
| Držková polievka (porcia) | 203 | 850 | 9 | 13 | 11 |
| Gulášová polievka (porcia) | 144 | 600 | 10 | 7.5 | 8.5 |
| Hovädzia polievka (porcia) | 91 | 380 | 7.5 | 6.5 | 2 |
| Paradjková krémová polievka (porcia) | 60 | 250 | 1.5 | 3.5 | 6.5 |
| Slepačia polievka s rezancami (porcia) | 172 | 720 | 20 | 3 | 15 |
| Biftek porcia (bez prílohy) | 488 | 2040 | 53 | 31 | 0 |
| Hovädzí guláš porcia (bez prílohy) | 294 | 1230 | 34 | 13.2 | 8.8 |
| Hovädzie na šampiňónoch porcia (bez prílohy) | 356 | 1490 | 21 | 26 | 7 |
| Moravský vrabec porcia (bez prílohy) | 378 | 1580 | 16 | 32 | 4 |
| Prírodná roštenka porcia (bez prílohy) | 318 | 1330 | 22 | 22 | 6 |
| Segedínsky guláš porcia (bez prílohy) | 469 | 1960 | 14 | 40 | 10 |
| Španielsky vtáčik porcia (bez prílohy) | 464 | 1940 | 24 | 35 | 10 |
| Bravčové ražniči porcia (bez prílohy) | 328 | 1370 | 19 | 25 | 4 |
| Bravčový rezeň prírodný porcia (bez prílohy) | 268 | 1120 | 45 | 9 | 0.1 |
| Bravčový rezeň vyprážaný porcia (bez prílohy) | 323 | 1350 | 22.5 | 17 | 21 |
| Bageta s bylinkovým maslom (Meggle) | 311 | 1300 | 6.5 | 13.4 | 41 |
| Zemiaková kaša | 72 | 300 | 1.8 | 1.3 | 12 |
| Zemiakové hranolčeky pečené nasucho | 132 | 550 | 2.3 | 4 | 21 |
| Zemiakové hranolky vyprážané | 292 | 1220 | 4.2 | 14.5 | 32.5 |
| Zemiaková knedľa | 172 | 720 | 4.5 | 0.5 | 37 |
| Zemiakové krokety vyprážané | 266 | 1110 | 2.4 | 18 | 23 |
| Zemiakový šalát s majonézou | 122 | 510 | 4 | 5 | 15 |
| Zemiaky varené | 69 | 290 | 2 | 0.1 | 14.8 |
| Dusená zelenina (200 g zeleniny, 10 g Flory light) | 139 | 580 | 0.4 | 5 | 20 |
| Klasická knedľa | 246 | 1030 | 7.1 | 1.1 | 51 |
| Ryža varená biela | 124 | 520 | 2.4 | 0.3 | 27.6 |
| Ryža varená natural | 129 | 540 | 2.7 | 0.8 | 27.3 |
| Špagety bezvaječné varené | 132 | 550 | 5 | 1.1 | 23.9 |
| Cestoviny vaječné varené | 144 | 600 | 4.9 | 1.1 | 28 |
| Hrianka na tuku | 431 | 1800 | 5 | 20 | 47 |
| Varené strukoviny | 105 | 440 | 8.6 | 0.6 | 16 |
| Bolonské špagety porcia | 532 | 2225 | 21.3 | 21.3 | 64 |
| Francúzske zemiaky porcia | 622 | 2600 | 21 | 32 | 59 |
| Pizza so syrom a salámou – 300 g | 825 | 3450 | 28.5 | 41.7 | 84 |
| Vyprážaný karfiol porcia | 598 | 2500 | 14 | 34 | 56 |
| Tortellini porcia | 378 | 1580 | 15.6 | 9 | 57.5 |
| Kocky s kôprovou omáčkou (Vegilife) | 69 | 290 | 7.9 | 2.2 | 4.4 |
| Guličky s paradajkovou omáčkou (Vegilife) | 120 | 500 | 10.1 | 5.3 | 7.6 |
| Francúzska (Maggi) porcia 0.2 l | 60 | 250 | 1.5 | 0.9 | 11.4 |
| Francúzska (Vitana) porcia 0.2 l | 69 | 290 | 3.5 | 1.6 | 9.8 |
| Gulášová (Knorr) porcia 0.2 l | 74 | 310 | 2.2 | 2.1 | 12 |
| Gulášová (Maggi) porcia 0.2 l | 48 | 200 | 0.9 | 2.7 | 5 |
| Hovädzia (Vitana) porcia 0.2 l | 89 | 370 | 2.2 | 5.9 | 6.6 |
| Rezancová so zeleninou (Maggi) porcia 0.2 l | 62 | 260 | 1.9 | 0.8 | 11.6 |
| Rajská (Knorr) porcia 0.2 l | 69 | 290 | 2 | 0.9 | 11.3 |
| Rajská (Vitana) porcia 0.2 l | 72 | 300 | 1.7 | 1 | 13.4 |
| Rajská letná (Maggi) porcia 0.2 l | 69 | 290 | 0.8 | 1.6 | 13.3 |
| S pečeňovými knedličkami (Knorr) porcia 0.2 l | 72 | 300 | 3.1 | 1.8 | 10.5 |
| S masovými knedličkami (Knorr) porcia 0.2 l | 67 | 280 | 2.6 | 2.4 | 9.1 |
| S šunkovými knedličky (Maggi) porcia 0.2 l | 84 | 350 | 2.9 | 3.9 | 9.2 |
| Slepačia (Vitana) porcia 0.2 l | 74 | 310 | 3.1 | 2.2 | 10.1 |
| Cesnaková (Knorr) porcia 0.2 l | 36 | 150 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Cesnaková (Maggi) porcia 0.2 l | 45 | 190 | 0.7 | 2.3 | 5.6 |
| Cesnaková (Vitana) porcia 0.2 l | 67 | 280 | 0.8 | 3.4 | 8.5 |
| McDonald Big Mac | 457 | 1910 | 24.2 | 22.5 | 39.1 |
| McDonald Fish Mac | 352 | 1470 | 15.5 | 19.6 | 28.5 |
| McDonald Hamburger | 232 | 970 | 13.6 | 8.4 | 24.8 |
| McDonald Cheesburger | 263 | 1100 | 16 | 11.5 | 24.2 |
| McDonald Hranolky malé | 170 | 710 | 2 | 8 | 21 |
| McDonald Hranolky stredné | 254 | 1060 | 3 | 12 | 32 |
| McDonald Hranolky veľké | 340 | 1420 | 4 | 16 | 43 |
| McDonald Chicken McNuggets 4 ks | 191 | 800 | 12 | 11 | 11 |
| McDonald Chicken McNuggets 6 ks | 287 | 1200 | 18 | 16 | 16 |
| McChicken sendvič | 404 | 1690 | 17 | 19 | 39 |
| McDonald Jablčná taštička | 220 | 920 | 2.2 | 12 | 25.8 |
| McDonald Milkshake vanilka – porcia 240 ml | 280 | 1170 | 8.3 | 7.4 | 44 |
| McDonald Zmrzlina kornút | 144 | 600 | 4.4 | 4.1 | 21.9 |
| McDonald Záhradný šalát | 48 | 200 | 1.73 | 0.5 | 8.9 |
| Pizza so šunkou | 136 | 570 | 5 | 7 | 12 |
| Pizza šampiňónová | 134 | 560 | 2 | 5 | 20 |
| Klobása so žemľou (priemer) | 629 | 2630 | 24 | 44 | 31 |
| Párok v rožku (priemer) | 237 | 990 | 10 | 9 | 25 |
| Vyprážaný hermelín | 665 | 2780 | 23 | 51 | 25 |
| Zemiakový šalát | 89 | 370 | 2.5 | 2 | 15.5 |
| Zemiakový šalát s majonézou | 211 | 880 | 1 | 17 | 12 |
| Pochúťkový šalát | 340 | 1420 | 8 | 33 | 2 |
| Šošovicový šalát | 163 | 680 | 6.4 | 7.9 | 17.2 |
| Rybí šalát s majonézou | 285 | 1190 | 21.3 | 22.2 | 1 |
| Syrový holandský šalát | 132 | 550 | 22.5 | 7.5 | 0.9 |
| Vajíčkový šalát | 199 | 830 | 5.1 | 17.6 | 5.5 |
| Vlašský šalát | 249 | 1040 | 5.4 | 21.7 | 8.5 |
| Fazuľový šalát | 86 | 360 | 2 | 4.2 | 11.1 |
| Mrkvový šalát | 36 | 150 | 1.1 | 1.2 | 6.1 |
| Uhorkový šalát s paradajkami | 31 | 130 | 1 | 1.2 | 4.3 |
| Šalát z kyslej kapusty | 65 | 270 | 1.3 | 2.7 | 9.2 |
| Chlebíčky so zemiakovým šalátom 1 ks | 134 | 560 | 2.7 | 6.5 | 16.8 |
| Chlebíčky s pochúťkovým šalátom | 187 | 780 | 4.6 | 12.7 | 14.1 |
| Chlebíčky s vajíčkovým šalátom 1 ks | 117 | 490 | 3.4 | 5.4 | 13.8 |
| Chlebíčky s vlašským šalátom 1 ks | 151 | 630 | 4 | 12.8 | 6 |
| Homárový chlebíček 1 ks | 136 | 570 | 3.9 | 7.7 | 13.4 |
| Lososový chlebíček 1 ks | 151 | 630 | 5 | 9.1 | 12.6 |
| S ruským vajcom chlebíček 1 ks | 218 | 910 | 6.9 | 14.9 | 14.3 |
| S treščou pečeňou chlebíček 1 ks | 187 | 780 | 2.4 | 13.6 | 13.9 |
| Ruské vajcia | 325 | 1360 | 8.7 | 29 | 7.8 |
| Šunkový závitok v aspiku | 196 | 820 | 13.4 | 13.5 | 4.5 |
| Šunka s chrenom | 359 | 1500 | 25.4 | 26.3 | 1.4 |
| Tlačenka s cibuľou | 316 | 1320 | 18.2 | 24.2 | 8.6 |
| Vajíčková tlačenka | 230 | 960 | 6.2 | 22.1 | 2.2 |
| Bujón | 330 | 1380 | 4 | 17 | 36 |
| Dijonnaise (Hellmans) | 498 | 2080 | 1.4 | 51 | 9.1 |
| Dressing taliansky (Hellmans) | 522 | 2180 | 1.7 | 53 | 9 |
| Droždie | 98 | 410 | 10.6 | 0.4 | 13 |
| Horčica plnotučná | 124 | 520 | 4.2 | 6.1 | 13 |
| Hotová zápražka (Knorr) | 572 | 2390 | 7 | 40 | 46 |
| Kečup | 103 | 430 | 1.3 | 0.1 | 23.8 |
| Korenie (priemer) | 383 | 1600 | 6 | 7 | 75 |
| Chren jablčný (Horlein) | 84 | 350 | 1.1 | 2.9 | 13.1 |
| Ocot | 41 | 170 | 0 | 0 | 3.5 |
| Sójová omáčka | 139 | 580 | 19.9 | 4.5 | 4.5 |
| Soľ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Worcester | 77 | 320 | 1.4 | 0.3 | 17 |
| Zlatý bujón (Maggi) – 1 kocka | 22 | 90 | 0.3 | 1.2 | 3.13 |
| Želatína | 344 | 1440 | 85.6 | 0.1 | 0 |
| Citrón press-čistá prírodná citrónová šťava (Maja) | 6 | 25 | 0 | 0 | 1.4 |
| Sirup ovocný priemer – 100 ml | 275 | 1150 | 0 | 0 | 68 |
| Sirup ovocný – 100 ml nápoj | 14 | 60 | 0 | 0 | 3.5 |
| Ananásová šťava s vlákninou (Relax) | 43 | 180 | 0 | 0 | 10.6 |
| Broskyňa s vitamínom C (Relax) | 29 | 120 | 0.8 | 0 | 7 |
| Cappy džús | 48 | 200 | 0 | 0 | 11.8 |
| Čierne ríbezle s jablkami (Relax) | 26 | 110 | 0 | 0 | 6.5 |
| Džús z čiernych ríbezlí | 57 | 240 | 0.4 | 0 | 12.5 |
| Džús z hroznového vína | 69 | 290 | 0.2 | 0 | 17 |
| Grapefruitový džús | 48 | 200 | 0.5 | 0 | 10.1 |
| Jablkový džús | 48 | 200 | 0 | 0 | 11.8 |
| Mrkvový džús | 22 | 90 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Multivitamín 100% (Pfanner) | 55 | 230 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Multivatamin nektár | 48 | 200 | 0.5 | 0 | 11 |
| Pomarančový džús | 45 | 190 | 0.7 | 0 | 9 |
| Paradajková šťava (Relax) | 22 | 90 | 0.3 | 0 | 5 |
| Čerešňový nápoj – 12.5 % ovocia (Toma) | 38 | 160 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Zeleninová šťava | 17 | 70 | 0 | 0 | 3 |
| Coca-cola 100 ml | 43 | 180 | 0 | 0 | 10.6 |
| Fanta exotická 100 ml | 53 | 220 | 0 | 0 | 13 |
| Fanta pomaranč, citrón 100 ml | 43 | 180 | 0 | 0 | 10.6 |
| Kofola 100 ml | 33 | 140 | 0 | 0 | 8.2 |
| Ľadový čaj s citrónom 100 ml | 31 | 130 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Mirinda priemer 100 ml | 53 | 220 | 0 | 0 | 13 |
| Pepsi-cola 100 ml | 48 | 200 | 0 | 0 | 11.8 |
| Sprite 100 ml | 43 | 180 | 0 | 0 | 10.6 |
| Tonic 100 ml | 38 | 160 | 0 | 0 | 9.4 |
| Erektus 100 ml | 38 | 160 | 0 | 0 | 9.4 |
| Isosprint 100 ml | 38 | 160 | 0 | 0 | 9.4 |
| Red Bull, Semtex forte 100 ml | 45 | 190 | 0 | 0 | 11.2 |
| Čaj, káva bez mlieka a cukru 100 ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Biela káva bez cukru 100 ml | 26 | 110 | 3.2 | 1.8 | 5.7 |
| Biela káva s 1 kockou cukru 100 ml | 38 | 160 | 3.2 | 1.8 | 10.2 |
| Kakao bez cukru 100 ml | 55 | 230 | 6.9 | 4.5 | 10.5 |
| Kakao s 1 kockou cukru 100 ml | 67 | 280 | 6.9 | 4.5 | 15 |
| Coca-cola light 100 ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| L-carnitine Drink (ananás, limetka) 100 ml | 5 | 20 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Pivo svetlé 10 100 ml | 31 | 130 | 0.5 | 0 | 3 |
| Pivo svetlé 12 100 ml | 33 | 140 | 0.5 | 0 | 3 |
| Pivo svetlé 11 100 ml | 53 | 220 | 0.5 | 0 | 10.8 |
| Pivo Dia 100 ml | 31 | 130 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Pivo nealkoholické 100 ml | 19 | 80 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Víno biele suché 100 ml | 53 | 220 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Víno biele sladké 100 ml | 77 | 320 | 0.1 | 0 | 6 |
| Víno červené 100 ml | 72 | 300 | 0 | 0 | 2.5 |
| Víno portské 100 ml | 160 | 670 | 0 | 0 | 12 |
| Šumivé vína 100 ml | 93 | 390 | 0 | 0 | 11 |
| Vermút, Cinzano, Martini 100 ml | 132 | 550 | 0 | 0 | 16 |
| Whisky, koňak, vodka, rum, gin, fernet 100 ml | 215 | 900 | 0 | 0 | 0 |
| Becherovka, griotka 100 ml | 287 | 1200 | 0 | 0 | 32 |
| Vaječný koňak 100 ml | 335 | 1400 | 4.4 | 0 | 28 |
| Cukor biely, hnedý | 385 | 1610 | 0 | 0 | 95 |
| Cukor hroznový, Glukopur | 388 | 1620 | 0 | 1.4 | 97.1 |
| Fruktóza | 402 | 1680 | 0 | 0 | 99 |
| Med | 325 | 1360 | 0.3 | 0 | 81.8 |
| Aspartam, neotam | 383 | 1600 | 0 | 0 | 97 |
| Irbis snowflake | 407 | 1700 | 0 | 0 | 98.9 |
| Biela čokoláda | 555 | 2320 | 5.7 | 33.6 | 54.9 |
| Diétna čokoláda | 478 | 2000 | 6.4 | 30.5 | 43 |
| Geisha čokoláda | 550 | 2300 | 9 | 35 | 49 |
| Horká čokoláda (priemer) | 510 | 2130 | 5.6 | 29.4 | 55.7 |
| Jogurtová čokoláda | 533 | 2230 | 6.4 | 31.7 | 55.1 |
| Mliečna čokoláda (priemer) | 550 | 2300 | 11 | 37 | 52 |
| Oriešková čokoláda | 553 | 2310 | 7.4 | 36.1 | 49.7 |
| Študentská pečať čokoláda | 486 | 2030 | 6.8 | 28 | 55.5 |
| Deli (priemer) | 407 | 1700 | 3.1 | 14.9 | 73.5 |
| Margot | 474 | 1980 | 9.3 | 24.1 | 58.2 |
| Milena | 555 | 2320 | 3.8 | 35.5 | 55.2 |
| Snikers, Mars, Twix | 478 | 2000 | 4.6 | 24.2 | 64.3 |
| BeBe (priemer) | 459 | 1920 | 7.9 | 13.3 | 75.8 |
| BeBe dobré ráno | 428 | 1790 | 7.2 | 17.5 | 59.6 |
| Delissa (priemer) | 529 | 2210 | 9.9 | 29.4 | 56 |
| Dezert zlaté piškóty | 433 | 1810 | 4.1 | 13.6 | 73.3 |
| Disco sušienky | 455 | 1900 | 5 | 18.8 | 64.8 |
| Fidorka (priemer) | 493 | 2060 | 4.3 | 24.5 | 65.9 |
| Horalky (priemer) | 522 | 2180 | 7.5 | 30.3 | 55 |
| Kolonáda – trojhránky | 581 | 2430 | 5.7 | 33.8 | 63.6 |
| Lotus celozrnné sušienky | 478 | 2000 | 5 | 19 | 71 |
| Mini Tatranky | 545 | 2280 | 7.9 | 31.1 | 58.2 |
| Miňonky (priemer) | 529 | 2210 | 8.5 | 28.1 | 57.8 |
| Polomáčané sušienky | 462 | 1930 | 6.7 | 21 | 66.2 |
| Sandwich (Orion) | 498 | 2080 | 6.3 | 24.5 | 62.9 |
| Tataranky (priemer) | 522 | 2180 | 7.1 | 28.5 | 59.1 |
| Vitalinea (priemer) | 404 | 1690 | 4.7 | 5.8 | 82.9 |
| Zlaté oplátky | 543 | 2270 | 6 | 27.3 | 68.1 |
| Bona vita (priemer) | 438 | 1830 | 6 | 16 | 67 |
| Bonavita marhuľa | 349 | 1460 | 4.9 | 9.5 | 60.3 |
| Fly-línia oriešková | 321 | 1340 | 6.3 | 9 | 57.8 |
| Fly orech-karamel | 416 | 1740 | 11.6 | 19.6 | 47.8 |
| Twiggy marhuľová | 349 | 1460 | 4.9 | 9.5 | 60.3 |
| Twiggy s mandľami | 438 | 1830 | 9.5 | 21.9 | 49.2 |
| Bonpari | 349 | 1460 | 0 | 0 | 92.5 |
| Bonpari – bez cukru | 232 | 970 | 0 | 0 | 57 |
| Halls Centers, Vita C Halls | 378 | 1580 | 0 | 0 | 93 |
| Hašlerky | 347 | 1450 | 0 | 0 | 96.4 |
| Hašlerky – bez cukru | 239 | 1000 | 0 | 0 | 59 |
| Lentilky | 447 | 1870 | 3.6 | 14.7 | 75.9 |
| Železnič Jojo – medvedíky, delfínci, dážďovky | 313 | 1310 | 6.7 | 0 | 70.5 |
| Amarela – višne, likér, čokoláda | 428 | 1790 | 4.2 | 22 | 59.6 |
| Čokoládové bonbóny (Orient dezert, Maryša, Milena) | 526 | 2200 | 7.4 | 33.9 | 51.3 |
| Ferrero Roche | 591 | 2470 | 7 | 41 | 49 |
| Rafaello | 598 | 2500 | 10.3 | 46.3 | 36 |
| Bisquit perníkový Knuspi | 431 | 1800 | 10.9 | 16.9 | 62.7 |
| Granko | 383 | 1600 | 4.7 | 3.5 | 85 |
| Hotové linecké cesto | 380 | 1590 | 5.4 | 22 | 40.4 |
| Hotové lístkové cesto | 435 | 1820 | 4.5 | 33 | 28 |
| Kakaový prášok | 359 | 1500 | 24 | 12 | 46.6 |
| Mandle v čokoláde | 545 | 2280 | 8.9 | 37.8 | 43.5 |
| Marcipánová hmota | 529 | 2210 | 8.8 | 26.2 | 64 |
| Nutela | 533 | 2230 | 6.5 | 31 | 57 |
| Perníčky Ruměnky | 364 | 1520 | 5.1 | 0.6 | 85 |
| Perník v čokoláde (priemer) | 371 | 1550 | 5 | 10 | 70 |
| Piškóty | 352 | 1470 | 9.2 | 1.5 | 74.2 |
| Turecký med | 378 | 1580 | 0.1 | 0 | 91.8 |
| Žuvačky bez cukru | 220 | 920 | 0 | 0 | 55 |
| Žuvačky s cukrom | 321 | 1340 | 0 | 0 | 78 |
| Ananásový rez s maslovým krémom – 80 g | 220 | 920 | 2 | 10 | 30 |
| Cukrárska šiška – 50 g | 179 | 750 | 3 | 8 | 23 |
| Torta s krém. polevou – 50 g | 201 | 840 | 3 | 12 | 18 |
| Indiánok – 40 g | 167 | 700 | 2 | 11 | 14 |
| Karamelový veterník – 80 g | 251 | 1050 | 3 | 14 | 26 |
| Kávová rolka s krémom – 50 g | 179 | 750 | 2 | 11 | 17 |
| Kokoska plnená – 60 g | 261 | 1090 | 2 | 15 | 28 |
| Kokosová roláda s maslovým krémom – 50 g | 179 | 750 | 2 | 9 | 21 |
| Koláč cukrársky tvarohový – 40 g | 129 | 540 | 4 | 5 | 17 |
| Koňaková špička – 40 g | 160 | 670 | 1.6 | 9 | 17 |
| Košíček linecký s ovocím a maslovým krémom – 60 g | 146 | 610 | 1 | 6 | 21 |
| Šamrole – 50 g | 151 | 630 | 2 | 9 | 16 |
| Laskonka – 40 g | 72 | 300 | 1 | 3 | 10 |
| Orechová torta s vanilkovým krémom – 50 g | 189 | 790 | 3 | 13 | 14 |
| Ovocný piškótový rez – 70 g | 139 | 580 | 1 | 1 | 30 |
| Ovocný rez maslový – 50 g | 160 | 670 | 2 | 8 | 20 |
| Parížsky torta – 40 g | 129 | 540 | 3 | 7 | 13 |
| Punčová kocka – 50 g | 177 | 740 | 0.7 | 0.4 | 42 |
| Štafetka – 50 g | 184 | 770 | 3 | 10 | 20 |
| Žĺtkový venček s krémom – 40 g | 110 | 460 | 1 | 5 | 14 |
| Bryndzové halušky | 204 | 853 | 6 | 8 | 28 |
| Kuskus varený | 112 | 468 | 4 | 0 | 23 |
| Losos grilovaný | 167 | 698 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Kuracie prsia grilované | 144 | 602 | 28 | 3.6 | 0 |
| Hovädzie stehno surové | 180 | 752 | 21 | 9 | 0 |
| Bravčové pliecko surové | 239 | 999 | 17 | 18 | 0 |
| Croissant maslový | 392 | 1639 | 8 | 15 | 47 |
| Kuracie steno s kožou pečené | 232 | 970 | 23.3 | 13 | 0 |
| Hovädzia roštenka surová | 212 | 886 | 21 | 13 | 0 |
| Oravská slanina Baroni | 335 | 1400 | 14.8 | 29.9 | 2.9 |
| Bravčová krkovička surová | 308 | 1287 | 15 | 23 | 0 |
| Slivkové gule – Lidl | 180 | 752 | 4.3 | 1.3 | 36.9 |
Kalorické tabuľky sú dobrým pomocníkom pre tých, ktorí si chcú sledovať svoje nutričné hodnoty.
S ich pomocou možno ľahšie kontrolovať, koľko človek prijme kalórií, bielkovín, cukrov či tukov v danom jedle. Kalorické tabuľky sú vítaným pomocníkom najmä pre tých, ktorí si strážia svoju váhu.
Rôzne značky a druhy tej istej potraviny môžu mať rôzny obsah kalórií a množstvo kalórií v jednej porcii sa môže líšiť. Preto je dôležité čítať etikety potravín, prípadne sa poradiť s odborníkom na výživu.
Publikováno: 16. 2. 2023
Venujeme sa písaniu článkov, ktoré pokrývajú zaujímavé témy zo sveta aj z domova. Našou snahou je sprostredkovať zrozumiteľne a jasne články pre každého. Príspevky na našich webových stránkach sú informatívneho charakteru;. Taktiež sa venujeme recenziám a doporučeniam. Snažíme sa o to, aby obsah na Vmagazin.sk bol na čo najvyššej úrovni.
